Oblíbený módní návrhář Karl Lagerfeld dokázal za jeden rok ztratit 36 kilogramů. Byl krmen dietou, která byla vyvinutá speciálně pro něj. A teď vypadá skvěle a nezvyšuje váhu.
Když se Karl začal zvedat váhu, obrátil se na dietníka, který zase vytvořil plán jídlo, díky čemuž se návrhář vrátil k rozvaze.
Zde je velmi jednoduché pravidlo: tuky a kalorie na nejnižší úrovni fyziologické normy a musíte se chránit před smaženými a lahůdkami. Nejdůležitějším jídlem pro vás během stravy - je tato ryba, zelenina a bílkoviny s nízkým obsahem tuku. V těchto produktech neexistují žádné kalorie, jako v moučných výrobcích.
- Omezte tuky, jak je to možné.
- Máme sacharidy.
- Bílkoviny by měly být v každém jídle, takže svalová hmota zůstane na svém místě. Protože svaly jsou hlavním spotřebitelem kalorií. Jednou týdně můžete jíst maso, a to častěji.
Ve stravě pouze tři fáze, každý z nich denně omezuje obsah kalorií v potravinách.
Stage №1
V této fázi může stravovat každý den pouze 850 až 900 kalorií. Samozřejmě, je velmi obtížné a lépe sedět na stravě od Karla Lagerfelda pod dohledem lékaře. Tato fáze by měla trvat dva týdny, ne více.
Je velmi důležité jíst 3krát denně. V podstatě by měla být zelenina a bílkoviny.
Číslo etapy 2
Pokud pochopíte, že nejste v první fázi správně, nemůžete jíst jen 900 kalorií denně, pak můžete začít s touto fází. Zde by měl obsah kalorií ve vaší stravě být 1100-1200 a poslední může trvat několik měsíců.
Zde musíte také zůstat na třech jídlech denně, ale současně jíte zeleninu a bílkovinový koktejl, místo toho můžete využít večer přirozené knihovny bílkovin z kuřecích prsíček, mořských ryb nebo ryb. Občas můžete pít jogurt a sušené jogurt s nízkým obsahem tuku.
Stage №3
Zde byste měli zvýšit obsah kalorií ve vaší stravě na 1200-1600. Pro snídani můžete jíst plátek chleba, místo bílkovinového koktejlu můžete použít přírodní bílkoviny na bázi tuku a po večeři, pokud chcete jíst, můžete uspokojit váš hlad s jablkem, oranžovou nebo grapefruitovou.
Výrobky, které jsou doporučeny k zařazení do stravy
Když dosáhnete výsledku, který potřebujete, budete muset i nadále sledovat váhu, takže všechny produkty budou muset být rozděleny do 3 kategorií kalorií.
Stále - žádné sladkosti, mastné a vysoce kalorické potraviny.
První kategorií jsou doporučené produkty.
- Ryby
- Jablka, broskve, maliny, meloun, citrusy, jahody, meloun
- Telecí játra, telecí
- Mořské plody
- Celozrnný chléb
- Králík, pták
- Karfiol, rajčata, mrkev, salát, okurky, špenát, zelí, ředkvičky, brokolice
- Kefír, nízkotučný mléčný jogurt, tukový tvaroh.
Druhou kategorií jsou produkty, které jsou pokud možno žádoucí nežít.
- Švestky, třešně, hrušky
- Vejce
- Bílé a červené víno
- Brambory
- Hovězí
- Sušené ovoce
- Čokoláda
- Tvrdý sýr
- Tuňák, sardinky
Třetí kategorie jsou produkty, které byste obecně měli zapomenout.
- Pivo, šampaňské
- Makarony, rýže
- Vepřové maso, jehněčí
- Zaseknutí a uvíznutí
- Hrách, fazole, čočka
- Pečení, bílý chléb
- Zpracované tvaroše
- Banány, hrozny, fíky
Nejdůležitějším pravidlem, které musíte dodržet, aby váha nezačala růst - jíst 4x denně bez občerstvení. Hmotnost bude i nadále mírně pryč, ale co je nejdůležitější, že ji nenajdete.
Výhody a nevýhody
Stejně jako všechny výživové systémy má tato strava své výhody i nevýhody.
Výhody
- Nejdříve ztratíte váhu velmi rychle a nedopustíte, abyste byli frustrovaní.
- Etadet vám umožní ztratit 10, 20 a dokonce i 30 kilogramů. Když se podíváte na Karl Lagerfeld, můžete to vidět.
- Jíst téměř nic, co potřebujete vařit
- Můžete jíst na takovém systému jak na dovolené, tak v práci.
Nevýhody
- Poprvé budete mít vždy pocit hladu.
- Nemůžete používat pischuzhiry.
- Pro mnoho lidí se zdá, že proteinový koktejl není pro tělo dost.
- Doporučuje se nepoužívat cukr.
- V prvních dnech budete cítit hroznou slabost a únavu. Fyzická zátěž bude muset být redukována u prvního páru, protože spotřebovávají energii a jíst více.
- Všechny produkty je třeba rozdělit do tří kategorií, takže některé výrobky budou muset navždy zapomenout.
- Je třeba zdržet se jakéhokoli pečení, chleba a různých obilovin.
- Nemůžete pít balenou zeleninu.
- Nepoužívejte alkohol.
Tipy Lagerfeld pro ty, kteří sedí na dietách a neustále skočí z nich
- Nikdy neztraťte váhu kvůli tomu, že jste rusolyubimy osoba, nebo protože máte novou lásku. Nečekejte v životě změny. Potřebujete jeden důvod, na který se soustředíte a jděte na dietu.
- Nepoužívejte žádné plány na snížení hmotnosti. Jen o tom musíte vědět.
- Představte si, že dieta je vaší novou životní rolí, ve které musíte dát co nejlépe.
- Je třeba si uvědomit, že pokud máte ideální tělo, nedostanete se zevnitř lépe, budete prostě člověk, který začal žít jinak.
- Když lidé jedí hodně jídla, tak uhasí veškerou špatnou náladu a stres. Kdykoli jste na dietě, můžete najít útěchu ne v kaloriích, ale ve své vlastní.
- Každý den nakupujte výrobky pro sebe a investujte celý proces do tohoto procesu.
- Když sedíte u stolu, sloužíte to krásně, je to také velmi důležité.
- Předtím, než půjdete na dietu, poraďte se s gynekologem. Nezapomeňte zkontrolovat srdce a dát krev k analýze.
- Během takového systému nelze sportovat. Jste již v duševním stresu, protože ztrácíte kalorie. Lepší procházka víc.