Bruce Lee je skvělý mistr čínských bojových umění a filmová hvězda. Bruce byl přesvědčen, že ve svém životě byl díky této stravě, kterou pozoroval skoro celý dospělý život. Aby přišel na jediný potravinový systém, velitel čínských bojových umění zkoušel různé výrobky, experimentoval, dokud nepřijel k jedinému rozhodnutí. Bruce si pro sebe vybral to nejlepší z čínské kuchyně a v některých okamžicích vytvořil dietu pro sebe.
Pokud se budete držet systému výživy Bruce Lee, můžete nejen odstranit extra kilo z boků, hýždí a živočišného života, ale také stimulovat svaly k růstu, pokud samozřejmě pro vás něco znamená.
Bruce Lee měl v životě osm pravidel v celém životě.
Pravidlo číslo 1. Nejíst mouku.
Samozřejmě nelze říci, že pán kung fu nepoužíval žádné výrobky z mouky, ale snažil se jíst co nejméně, vyhýbal se jim a vůle filmové hvězdy povzbudila stávku. Bruceova filozofie spočívala v tom, že byste ve vašem těle neměli nechávat "prázdné" kalorie, protože nemohou přinést vaši tělesnou výhodu.
Pravidlo číslo 2. Učte se čínská kuchyně.
Bruce nejen respektoval vaření své rodné země, ale prostě ji zbožňoval. Jeho oblíbeným pokrmem byla omáčka z hovězího závoju a sójový tofu. Obě tyto pokrmy jsou zdrojem bílkovin. Kromě toho bojovník velmi miloval játra a steaky, ale tvrdil, že západní kuchyně je známá nadměrným stresem tuků na úkor užitečných sacharidů, které tělo může získat ze zeleniny, rýže a těstovin, které jsou nedílnou součástí čínské kuchyně.
Pravidlo číslo 3. Nejíst mléčné výrobky.
Velký herec se netýkal mléčných výrobků a mléka používal jen tehdy, kdyby byl součástí bílkovinných koktejlů, kde se zpravidla nepoužívá plnotučné mléko, ale plnotučné mléko.
Pravidlo číslo 4. Jezte méně, ale častěji.
Takže každý, kdo se chce udržet ve tvaru, musí myslet a jednat, takže tělo nebude později odkládat nic. Pokud nemáte přejíždět a nečekejte, až budete mít velmi hlad, pak tělo bude včas po celou dobu. A měli byste mít svůj vlastní režim, abyste jedli po celý den rovnoměrně. Bruce každý den jedl pětkrát v malých porcích a současně jídlo v pravidelných intervalech.
Pravidlo číslo 5. Jíte bílkovinové třesy.
Velký bojovník jednou nebo dvakrát denně konzumuje bílkoviny. Pokaždé, když Bruce vypil nové koktejly, protože rád experimentoval, ale ve složení byly vždy vejce (někdy dokonce s pláštěm), sušené mléko, banány, lecitin, pšeničné klíčky, pivní droždí (vitamín B), arašídové máslo a inositol. tyto produkty smíchal v mixéru. Pokud chcete, můžete přidat novou.
Pravidlo číslo 6. Napijte doplňky stravy.
Bruce vzal velké množství vitamínových a minerálních doplňků výživy. Na vrcholu svého rozkvětu nebyly tyto syntetické přípravky tak běžné, pak se začaly dostávat do módy. Ale v naší době existuje obrovský sortiment. Ve své nabídce herec přidal granule lecithinu, sirup z růžových boků, vitamín C, kyselé plody aceroly, vitamín E, včelí pyl a přísady brucel B.
Pravidlo číslo 7. Používejte sacharidy ve formě pyré a džusů.
Bruce Lee věděl víc než kdokoli jiný, že aktivní lidé by měli nutně konzumovat sacharidy. Právě z tohoto důvodu vyrobil koktejly čerstvě uvařené a ovoce. Například bojovník rád rozmíchal banány, jablka, mrkev, petržel a celer v mixéru, a poté pil duž s dužinou.
Pro Bruce byla mrkev zvláštním místem ve své stravě, v každém koktejlu to bylo více než padesát procent.
Pravidlo číslo 8. Jezte ženšen a med.
Chcete-li "dobít", slavný herec použil nápoje na bázi ženšenu a medu. Věděl, že kompozice se skládá z vitaminů skupiny C, hormonů, kyseliny pantothenové a osmnácti aminokyselin. Pokud věříte v čínskou medicínu, můžete si být jisti, že ženšen plní energii "Yan", pomáhá obnovit sílu a zlepšuje krevní oběh.
Vzorek menu systému potravin Bruce Lee
Snídaně: malá část müsli se suchým ovocem a ořechy, čajem, pomerančovým džusem.
Druhá snídaně: bílkovinový koktejl z tvarohu, vejce, sušené mléko, arašídové máslo na džus nebo vodu. V případě potřeby můžete přidat pivovarské kvasnice.
Oběd: rýže, maso, zelenina a čaj.
Odpolední svačina: proteinový koktejl nebo ponožka.
Večeře: Špagety nebo nudle s mořskými plody, mořskými plody nebo kuřecími prsíčky, čaj s mlékem.
Pros systému napájení
- Taková strava je velmi snadné se vejít do každodenního životního stylu a držet se ho po celou dobu.
- Mnoho studií ukázalo a prokázalo, že výživové doplňky a složky "značkových" koktejlů jsou velmi užitečné.
- Nikdo nemusí platit peníze na recepty a doporučení této stravy.
- Mnoho lidí si může myslet, že je velmi obtížné změnit stravovací návyky, včetně odpadu z produktů mouky, přechodu na bílkovinné koktejly.
- Potravinové doplňky mohou zasáhnout váš rozpočet.
- Dieta poskytuje poměrně omezený seznam produktů.