Cílem je vytvořit tenký, smyslný a svůdný pas.
Snažte se vyloučit z vaší stravy čokoládu a pudinky, pijte spoustu vody a jíst čerstvé ovoce.
Snídaně (vyberte jednu z možností):
a) polovina středního melounu, 100 gramů domácího sýra;
b) 25 g neslazených obilovin, jedno jablko.
Obědy (vyberte jednu z možností):
a) poloviční středně velký meloun, 150 g ryby vařené na grilu, brokolice, zelí;
b) dvě plátky chleba z celozrnné mouky, salát z nekalorické zeleniny, 50 g kuře (bez kůže), 35 g nízkokalorického sýra.
Večeře (vyberte jednu z možností):
a) 125 g steaku s nízkým obsahem tuku vařeného na grilu, 50 g hrášku, pečených rajčat;
b) 75 g jakéhokoli studeného masa, velké části smíšeného salátu;
c) 125g vepřové kotlety, grilované, velká část smíšeného salátu.
Kromě stravy je třeba provést jednoduché cvičení. Zvedněte se, nohy ramena od sebe, položte ruce na zadní stranu hlavy. Z této polohy se naklánějte dopředu, silně otočte trup směrem k boku a poklepejte na pravé koleno levého kolena. Vyrovnejte a znovu se ohnout, dotkněte se levého kolena pravého kolena. Cvičení opakujte desetkrát.
Tanec je také velmi dobrý, zvláště zkroucený.