Předtím ocenil pyschki. A teď je ideální dívka modelového vzhledu. Tenký pas, dlouhé nohy, péče. To jsou hlavní známky krásné dívky. A co ti, kdo nedodržují přijaté kánony krásy? Můžete říct sobě a celý svět: Jsem to, čím jsem. A můžete začít pracovat na sobě. Cvičení a strava - a jste tak blízko k ideálu. Ano. Je to složité. Ale nikdo slíbil kouzelné slovo nebo kouzla, která za minutu změní dívku o hmotnosti 100 kg na miniaturní štíhlou. Chcete-li získat štíhlé tělo, musíte pracovat tvrdě na sobě. Nebude vám to dělat žádný tablet. Nyní mluví hodně o magických tabletách, které ztrácejí váhu. Odstraňují tekutinu pouze z těla a tuky zůstávají na svém místě. Jediná věc, která vám pomůže, jsou cvičení a strava pro tenký pas. Za prvé, podívejme se na soubor cvičení, které pomohou podpořit postavu, a pak se přesuneme na dietu.
Jdeme rovně. Máme nohy na šířku ramen. Nakreslíme svah těla na levou nohu a poté se přesuneme na pravou nohu. Vracíme se do výchozí polohy. Toto cvičení můžete komplikovat. Malé činky v rukou budou činit cvičení efektivnější.
Teď pokračujeme k dalšímu cvičení. Jdeme rovně. Dáváme nohy na šířku ramen. Ruce se natáhnou v různých směrech. Ostře otočte tělo doprava a doleva. Cvičení opakujte nejméně 15krát.
Pro další cvičení musíte ležet na podlaze. Položte nohy k sobě rovnoběžně a položte ruce za hlavu. Zvedněte nohy tak, aby s tělem netvořily úhel 90 stupňů.
Střídavé svahy vpravo a vlevo, bez doprovodu sklonu vpřed, dávají velmi dobrý účinek pro utažení bočních svalů.
Chcete-li tvar pasu a žaludku, stejně jako čerpání svalů stehen, následující cvičení je užitečné. Je třeba klečet a otočit hýždě doprava a vlevo jeden po druhém. Chcete-li dát tempo, můžete použít hudební skladbu. Pro uvolnění se můžete stát jednoduchým tréninkem. Postavte se rovně, postavte nohy do výchozí polohy. Chcete-li sklonit jeden po druhém doprava, pak na levou nohu. Teď se musíte lehnout na podlaze. Vytáhněte ruce a nohy. Nyní se snažte oslovit rukama na nohy. To je jedna z nejúčinnějších cvičení. Ale musíte to provést alespoň desetkrát najednou.
A nejslavnější cvičení je "most". Posiluje břišní svaly a pas. Ale nemůžete to udělat náhle. To je plné svalových vyvrtnutí. A to není velmi příjemný dojem. A budete muset na několik dní udeřit na gymnastiku. Proto všechny cviky postupovat postupně, bez trhání. Zde není kompletní sada cvičení, které vám pomohou zdůraznit pasovou linii. Pamatujte si, že hlavní věc je v každém případě pravidelnost. Jakýkoli pohyb těla, jakékoliv cvičení, které se denně opakuje, přinese hmatatelný výsledek za měsíc.
A teď je čas mluvit o tom, co vám pomůže najít sen. Dieta pro tenký pas - to není poslední věc, která vám pomůže dosáhnout tohoto cíle. Nyní velmi bohatý výběr diet. Existují nízkokalorické, bílkovinné, modelové, nízkouhlíkové diety. Existují různé druhy mono-diety. Můžete si vybrat libovolné. Ale je lepší poradit se s lékařem. Jen on zná stav vašeho zdraví. Mono diety jsou vhodné pro vynechání několika kilogramů navíc. Oni také omezují tělo v zásobě živin. Proto dlouhodobá monodieta ohrožuje závažnou avitaminózu. Proteinové diety jsou vhodné pro sportovce a ty, kteří chtějí získat svalovou hmotu. Modelové diety zasáhnou s nadměrnou závažností.
Dlouhé dodržování těchto diet vede k poruchám v těle, k výskytu různých dysfunkcí. Nejlepší možností je nízkokalorická strava. Umožňují vám jíst všechny potraviny, ale současně sledovat obsah kalorií v jídle, které jíte. To posílí účinek získaný z cvičení. Dieta by měla být rozumná, bez vážných omezení. Ale můžete si vytvořit vlastní stravu. Budete jednoduše jíst podle pravidel racionální výživy. Stačí vyloučit z výživy různé škodliviny. Budeme se muset vzdát sladkostí, z cukru, z chleba. Pokud opravdu chceme získat skvělou postavu. Je velmi užitečné jíst dostatek zeleniny a ovoce. Ale ovoce je lepší vybrat nesladené. Mají méně glukózy. Kromě toho musíte konzumovat vlákninu, abyste zabránili problémům s trávením.
V každé stravě nezapomeňte na vodu. Kvůli dehydrataci začínají zdravotní problémy. Špatné vnitřní orgány pracují špatně. Celková kontaminace těla struskami začíná. Spotřeba 2 litry tekutiny denně pomůže rozloučit se s přebytkem kilogramů rychleji. Poskytuje sytost buněk užitečnými látkami. Je třeba vyhnout se nápojům s obsahem uhlíku. Zhoršují jejich žízeň a způsobují nepříjemné důsledky.
V každém případě si musíte zapamatovat jednoduchou pravdu - nemůžete koupit zdraví za peníze. Proto se cvičení a strava pro tenký pas měly smíchat se zdravým rozumem. Nesnažte se dosáhnout okamžitých výsledků. Postupná hubnutí vede k úplné restrukturalizaci těla. A krásná štíhlá postava vás potěší mnoho let.