Chrápání je stav dušnosti, který se vyskytuje u spící osoby, když svaly na podkroví a hrtanu relaxují a prolévají. Dýchací mezera se snižuje, v důsledku toho se dýchání stává obtížným a kvůli vibracím vzduchu, který neprochází dobře v dýchacích cestách, začne člověk vytvářet chrápání zvuků.
Boj s chrápání je obtížné, protože lidé chrání různými způsoby: někdo s nosem, někdo s ústy, někdo s jazykem. Chrápení nejen přináší nepříjemným okolním lidem spícím, ale je velmi nebezpečné pro zdraví a dokonce i pro život chrápání. Nejnebezpečnějším důsledkem chrápání je smrt z přerušení dýchání ve snu. Je to proto, že se dýchací mezera může zcela překrývat s uvolněnými svaly.
Co vás trápí - normální chrápání nebo zastavení dýchacího onemocnění ve snu?
Často chrápání je opravdu známkou zastavení dýchání ve snu, jehož prvním vnějším signálem je další chrápání: člověk sněží, pak se jeho dýchání chvíli zastaví, po němž osoba ostře prudce strčí a pokračuje v chrápání. Může se cyklicky opakovat až 10krát za hodinu.
Další příznaky selhání dýchání v režimu spánku:
- povrchní sen, který nedává řádný odpočinek. Člověk spí celou noc a ráno vstane do zlomeného stavu. Objevuje se denní ospalost, která zasahuje do normálního života. Je to proto, že zvuk chrápání provokuje mozek chrápání k automatickému probuzení. A chrápání ani o tom neví. Následkem toho v noci nedochází k dostatečnému odpočinku, což způsobuje jeho denní práci.
- rychlé močení v noci. Osoba může vyprázdnit celý močový měchýř až 4 krát za noc.
- Postupně zvyšující tělesnou hmotnost nebo obezitu.
Abyste nemuseli chrápat, měli byste se během spánku cítit pohodlně, abyste umožnili bezproblémový vstup vzduchu do plic. Dávejte pozor na svůj polštář, neměl by být příliš plochý a příliš načechraný. Nedoporučuje se dýchat s ústy během spánku, takže budete mít silnější chrápání. Kromě toho nos chrání naše tělo před tím, aby se do něj dostalo různých mikroorganismů, protože je to filtr. Pokud dýcháte ústy, nevyžaduje se žádná filtrace. Požádejte blízké, aby změnili postoj, jakmile začnete chrápat. Existují speciální zádržné prvky, které fixují polohu během spánku. Můžete je použít, pokud nezachráníte žádnou pozici.
Chcete-li se zbavit problémů, jako je chrápání a zastavení dýchání ve snu, měli byste posílit svaly hrtanu a patra. Provádějí se následující cvičení několikrát denně:
Vyfukujte jednu tvář a přetáhněte vzduch z ní do druhého. Zaveďte vzduch z jedné tváře do druhé 30-40krát.
Vytlačte jazyk a snažte se dosáhnout na bradu. Toto cvičení zvyšuje tón svalů na chrupu a hrtanu. Opakujte 15krát.
Vytáhněte dolní čelist směrem dopředu a pak jej trochu přetáhněte zpět na své místo. Opakujte 20 krát.
Pravidelné trénink svalů hrtanu a oblohy vám umožní zbavit se chrápání, nemoci při zastavení dýchání ve snu a mnoha dalších problémů způsobených chrápáním.
Také v prodeji jsou speciální spreje a kapky pro chrápání lidí. Zachovávají tón tkání ve spánku, usnadňují vstup vzduchu do plic. Tyto léky však zcela nevyřeší problém chrápání. Ve zvláště závažných případech chrápání (například když jazyk spadne do hrdla) je nutná lékařská prohlídka. Pouze lékaři budou schopni identifikovat zdroj chrápání a odstranit ho.