Distribuujte emoce
Intenzita emocí není vždy stejná jako rozsah události: můžete ji zažít stejně silně kvůli hádce se svým manželem a kvůli rozbitému poháru. Pokud jste z důvodu triviality unaveni nervózní, zvyšte počet situací, které vám způsobují pozitivní pocity, například aktualizujte zájmy nebo rozšiřte komunikační okruh.
Přepnout
Podstatou této metody není držet emoce sama: buď ji najít co nejdříve, nebo ji nahradit jinou zkušeností. Někteří mohou snít o něčem příjemném ("ležet na břehu teplého moře"), jiní - formulovat vlastní cíle ("vydržuji to kvůli ...").
Koncentrujte
Někdy je třeba alespoň dočasně vyloučit ze života zbytečné zdroje negativních pocitů. Odkládejte věci, které nefungují, odstraňte od některých lidí nepříjemné, přestat sledovat televizi.
Zadní strana deprese
Každý ví, že lenost je motorem pokroku a závist je skvělým podnětem k velkým úspěchům. Pozitivní momentové specialisté z University of Virginia našli v depresi. Studoval mechanismy na několik let, dospěli k závěru,
že slezina pomáhá lidem nejen abstrahovat ze složitého problému, ztráty nebo bolestivé volby, ale také velmi stimuluje analytické a tvůrčí schopnosti, stejně jako touhu po dokonalosti. Podle jednoho z vůdců studie Andyho Thompsona je deprese mechanismem přírody, který pomáhá přizpůsobit se novým podmínkám a pohybovat se do nového kola života. Depresivní stav, Dr. Thompson, srovnává s horečkou, která pomáhá v boji proti infekci. Tím, že to zničíme, narušíme přirozené procesy samoléčeby. Proto doporučujeme, abyste se kdykoli vyvarovali užívání antidepresiv. To není vždy nutné a odůvodněné.
Případ lékařů
Od podzimu letošního roku poskytne stát příležitost pojistit drobce a jakéhokoli člena rodiny možné zdravotní chyby. Ochrana před nedbalostí lékařů je plánována prostřednictvím systému povinného zdravotního pojištění. Tato struktura bude ve skutečnosti jednat jako právník poškozeného, a tím i začne platit odškodnění. Úředníci chtějí, aby tento druh pojištění byl bezplatný a povinný pro všechny.
Silné paže
Často objímáte svého manžela? Pokud tomu tak není, je čas, aby se obejme část povinné denní rutiny. Koneckonců, tento postup je nejen příjemný, ale také velmi užitečný. Podle terapeutů aktivuje ty oblasti mozku, které kontrolují produkci látek, které zvyšují imunitu a vytvářejí ochranu proti stresu. Psychologové se domnívají, že každé nové objetí uspokojuje naši stálou potřebu pocitu bezpečí, pohodlí, solidarity a lásky.
V dvojjazyčném
Určitě ve svém prostředí jsou lidé, kteří stejně dobře mluví dva nebo více jazyků. Jejich výhody jsou zřejmé: mají více příležitostí ke komunikaci a šance na získání prestižní práce jsou mnohem vyšší. Podle studií však schopnost mluvit, číst a přemýšlet v několika jazycích není jediným rysem, který je odlišuje od ostatních. Jazyková gramotnost občas aktivuje duševní potenciál a zlepšuje paměť. Takže pokud si pamatujete jen několik jednoduchých frází v cizím jazyce, je čas učinit vážnější studium. Zvládnutí jazyka ve vědomém věku získáváte dobrý bonus: strávíte třetinu méně času učením nových informací než dříve. Podle amerického neurofyziologa z Yale University Douglas Kay je učení jazyků jedním z nejúčinnějších způsobů, jak udržet mozek v tónu. Takže je to velmi reálná šance, že jste žili do velmi starého věku, abyste se vyhnuli Alzheimerově nemoci.