Užitečné vlastnosti sušených meruněk
Okamžitě je třeba uvést, že u každého druhu sušeného ovoce existuje řada nejužitečnějších minerálů, vitamínů. Ale v kuragesoderzhanie důležité mikro a makro prvky jsou zvláště zvýšené.
A sušené meruňky (sušené na sluneční meruňkové kosti) a sušené meruňky (bez kamenů) obsahují železo (stejně jako ženy ztrácejí měsíčně v kritických dnech), hořčík, draslík (potřebné pro výměnu látek, normální stav nervového systému) počet takzvaných ženských krásy vitamínů A a E.
V různých vážných onemocněních, které zahrnují sušené meruňky a pokrmy z ní, se zlepšují zdraví. Mluvíme o cukrovce, hypertenzi, obezitě.
Obrovský plus sušených meruněk pro hubnutí je to, že dokonale naštve. Sušené meruňky jsou sladké, příjemné chuti, rušivé z hlavního občerstvení, z přání jíst další část jídla. A sladkost sušených meruněk, které se v něm projevují v glukóze a fruktóze, dává příležitost, aby se během vaší stravy neviděli na velkém kusu dortu na talířích.
Jak sušená meruňka pomáhá zvládat nadváhu? Zde je zvláštní rozhovor. Nejdůležitější je správné použití.
Kalorický obsah sušených meruněk a jeho použití při úbytku hmotnosti
Vysušené meruňky skutečně prospěly ženě, dívce, která žízní, aby zhubla, musí si vzpomenout na svůj vysokokalorický obsah. Zde přichází úžasný incident přírody. Čerstvá meruňka (100 gramů) má nízký obsah kalorií - v rozmezí 36-40 kalorií. Ale pokud je stejná meruňka sušena do stavu sušeného ovoce, pak už 100 gramů tohoto produktu má všechny 270-290 kcal. A sušené meruňky jsou tak chutné, že si na talíř s ní nestojí sto gramů a dvě stě a nebudeš si všimnout, jak jíst všechno na jednom místě.
Takže pokud je vaše strava extrémně nízký v množství kalorií denně - až 500-600, v takovém případě byste neměli používat více než hrstku sušených meruněk za den.
Pokud vaše denní strava obsahuje 1000-1200 kalorií, pak můžete bezpečně během dne dovolit podíl sto gramů sušených meruněk.
Jak si vybrat dobré sušené meruňky?
Než začneme používat meruňku pro úspěšnou ztrátu hmotnosti, dozvíme se, jak si vybrat ten druh, který nám bude nejvíce prospívat.
Chuť je pro ovoce snu velmi příjemná, velmi světlý odstín, trochu načervenalý. Jsou sladší než oranžové. Pokud vám prodávající chválí takový výrobek, a na něm uvidíte tmavé skvrny - věříme, že by se takový prodejce měl dbát. Tyto skvrny nejsou ničím jiným, než spálením slunečního záření kvůli mokrým kapkám na kůži marhule během sušení. Ale ovocí samo o sobě neškodí.
Ale jen přitahuje mnoho jasně oranžové odstín bezvadné, zdá se, sušené meruňky naznačuje, že s největší pravděpodobností, když sušení ovoce byl zpracován s chemikáliemi.
Dobré sušené meruňky - velké, čisté, elastické. Požádejte prodejce, aby vám dal ovoce, aby vzorek vzal. Sušené meruňky by neměly mít chuť vína, tuhost. Pokud jsou tyto momenty zjištěny, znamená to, že meruňka není správně uložena.
Diety se sušenými meruňkami
Jaké druhy sušených meruněk jste koupili - trochu tajemství, aby se zlepšila jejich chuť a snížil počet chemikálií na kůži, pokud vůbec nějaké. Sušené meruňky se nalije do vody a stojí 10-15 minut. Pak se plody promyjí pod proudem čisté vody. Vaše soukromá strava na sušených meruňkách může být různého druhu.
- Den vykládky na sušených meruňkách - možnost 1. Celý den je 200 gramů připravených sušených meruněk (viz výše) rozděleno na 4-5 recepty. Jsme pouze sušené meruňky. My je umýt zeleným čajem. Během dne musíte vypít další půl litru pitné vody. Polovinu tohoto objemu můžete nahradit minerální léčivou vodou, například Borjomi. Dieta se sušenými meruňkami a pohankou. Zahrnuje dobu platnosti od dvou dnů do týdne. Pohanka pro takovou dietu vaříte zvláštním způsobem - sklenici pohankové krupice se omyje, nalít s vroucí vodou, dobrou zábal ve večerních hodinách. Ráno můžete jíst pohanky. Sůl, olej není přidáván k tomu. Můžete jíst trochu celý den během dne. Jinak použijte sladkou misku ze sušených meruněk nebo jíst sušené meruňky v množství 100 gramů denně. Nezapomeňte pít!
- Den vykládky na sušených meruňkách - možnost 2. Z čerstvých meruněk stlačte šťávu na odšťavňovač v množství jednoho a půl šálku. Přidejte 200 gramů připravených sušených meruněk a vše nabijte mixérem. Získejte voňavé nádherné smoothies. Toto množství sušenek se používá po dobu jednoho dne v částech. Příjem kapaliny je navíc, stejně jako ve výše uvedené verzi.
- Týdenní strava se sušenými meruňkami. Vzhledem k tomu, že výše uvedené varianty nemají ve svém složení bílkovinné produkty, nemusí se na ně uchýlit déle než jeden den. Pokud chcete zhubnout, budete potřebovat delší dietu - po dobu sedmi dní. Během něj vyloučíte mouku, smažené výrobky, konzervované, mastné, solené, uzené, vysokokalorické. Pitný režim je stejný jako ve výše uvedených verzích až 1,5-2 litrů vody denně. Během dne byste měli jíst jednu bílkovinu v množství 200 gramů (luštěniny, maso, drůbež, ryby) ve vařené formě nebo pečené, pro pár. Můžete také vařit dezertní mísu se sušenými meruňkami. To bude jedna z jídel. Třetí čas - zelenina (salát z nich) nebo čerstvé ovoce (ne banány a ne hrozny!).
Dezert se sušenými meruňkami
Zde je recept na dezertní polévku se sušenými meruňkami, chceme říct lidem, kteří chtějí sedět na "sušené ovoce". Nyní jej můžete snadno nahradit jinou možností pro vaření nádobí.
Chcete-li připravit dezerty, potřebujete 50 gramů sušených meruněk, které musí být důkladně omyty a vařené pod uzavřeným víkem, dokud nejsou měkké. Můžete to udělat v multivarkách nebo v parní místnosti.
Přidejte trochu fruktosy k vařeným meruňkám, se kterými jste předem vyčerpali vodu. Pokaďte ho s taškou nebo jej rozemletete do mixéru. Opět nasměrujte pomalý oheň, namočte, aby se hmota stala hustou. Odstraňte z tepla.
Rozštěpte dvě vaječné bílé pelety a jemně promíchejte s masem sušených meruněk. Maso položte do porcované formy, mazané olejem zevnitř. Nasaďte grilovací troubu na 10-15 minut. Připravené soufflé ze sušených meruněk mohou být posypány práškovým cukrem, ačkoli to bude více chutné a rafinované. 100 gramů meruňkového dezertu "vytáhne" 200 kalorií, což není příliš mnoho.
Proč bychom si měli pamatovat?
Zde je několik bodů, na které si vzpomenete, kdy se na stravu se sušenými meruňkami:
- Nedodržujte tento druh stravy po vážném onemocnění, s oslabeným organismem, během akutního období onemocnění gastrointestinálního traktu. Kuraga má laxativní účinek, zcela výrazný. Proto během vykládky dnů se sušenými meruňkami, zkuste zůstat doma. Po zrušení půstu nebo stravy je třeba do jídla zavést vysoko kalorické, sladké, moučné, slané a mastné nádobí ve velmi uklizené malé porci.
- Jeden den vykládky se sušenými meruňkami umožňuje snížit hmotnost na 1,5-2 kg. Týdenní dietní výživa jantarového sušeného ovoce přinese více viditelných "plodů" - ztrátu hmotnosti až 3 až 5 kg.