Proč?
Za prvé, kvůli špatnému způsobu života. Lidé nevyrovnaní jedí, přeruší stravu. Proto - obezita. Nadbytečná hmotnost negativně ovlivňuje kostru, zhoršuje metabolismus vápníku v těle. Lidé nevědí, jak plánovat svůj rozvrh moudře: jsou přepracováni v práci, nezůstanou příliš často, často zůstávají v stresových situacích. To vše ničí imunitní systém a snížení obranyschopnosti těla ovlivňuje metabolismus obecně a zejména výměnu vápníku. Jedním z nejdůležitějších důvodů porušení postojů u dětí je hypodynamie. Děti 21. století se pohybují velmi málo: stráví spoustu času na školním stole, doma - u počítače nebo před televizí. A sedí ve velmi nepohodlných pózách. To způsobuje vzhled bolesti zad a zakřivení páteře. V 70 letech minulého století byly provedeny dvě zajímavé studie týkající se hypodynamie u dětí. Na území stávajících zemí SNS byl během tříd a na dovolené analyzován stav zadních dětí. Ukazuje se, že během letních prázdnin, když děti běžely hodně, vyskočily na čerstvý vzduch, výrazně se zlepšily jejich postoje. Druhý experiment byl proveden v Jižní Africe. V té době byli bílí chlapi vzdělaní a černošské děti zpravidla chodily do školy - hrály celé dny na ulici. Skolióza v bílém byla více vyjádřena v procentech než u afrických vrstevníků. Nedostatek mobility také ovlivňuje dospělé. Naše tělo je uspořádáno tak, že pokud se v něm něco nepoužívá, zbaví se ho. Pokud je člověk připojen k pohovce, tělo si myslí, že nepotřebuje kosti. Začíná uvolnění kostní tkáně a první známky osteoporózy. Konstantní fyzická aktivita, naopak, pomáhá posílit kosti. Existuje ještě jeden důvod pro výskyt onemocnění pohybového aparátu - zlepšení diagnostických nástrojů. Taková onemocnění se stala běžnější.
Jak selhání pohybového aparátu ovlivňuje stav jiných vnitřních orgánů?
Deformace páteře a hrudníku u dětí ovlivňuje zdraví srdce a plic. Koneckonců, takové poruchy vedou k poklesu hrudní dutiny a způsobují selhání plicního srdce: vypadá dyspnoe, sníží se imunita. Takové děti mají častější nákazu než jejich vrstevníci se zdravým zády. U dospělých často vedou osteoporóza k tomu, že pacienti se stávají ležet. Pokud je část páteře upnutá, snižuje tón orgánu, který je na úrovni, kde došlo k výpadu. Například pokud je jádro blokováno v srdci, bude to mít vliv na srdce, pokud - na úrovni žaludku, jater, jsou problémy s trávicí soustavou. Pacienti s deformující se artrózou se nemohou plně pohybovat. To vyvolává oslabení a dokonce svalovou atrofii. Dýchací funkce se také zhoršuje - a může dojít k stagnaci plic.
Zrcadlová otázka: Jak porucha vnitřních orgánů ovlivňuje naši "hlavní osu"?
Spojení mezi nervovými vlákny a páteří bylo již dávno pozorováno - ve východních duchovních praktikách. Podle jógy trápí nervy, které ovlivňují stav tlustého střeva: člověk trpí zácpou, nadýmáním a akumulací škodlivých látek v tlustém střevě vede ke skutečnosti, že se postupně hromadí v kloubech, kostech - a existuje onemocnění. U žen jsou problémy se zadní částí často způsobeny poruchami v práci pánevních orgánů. Vznikají, když je paní upnutá, nervózní v osobním životě, neuznává její sexualitu. Když člověk naruší vylučování kyseliny močové (například kvůli své závislosti na pivu, nadměrnému používání proteinových potravin, luštěnin), vyvíjí se dna. S touto chorobou je kyselina močová uložena v kloubech a dokonce i v kostech. Existují bolesti. Není-li onemocnění ošetřeno, je možné omezit pohyb a zničit kosti.
Proč se osteoporóza objeví - a jak chránit před touto chorobou?
Kosti jsou biologicky aktivní látkou. Obvykle se neustále obnovuje, stará kosti se postupně rozpouští a odstraňuje. Hlavní příčinou osteoporózy u žen je hormonální restrukturalizace organismu, stanovená přírodou, během menopauzy. V tomto okamžiku se kosti rozpouští víc, než se tvoří. Proto je osteoporóza u dospělých žen osmkrát častější než u mužů. Ale existují i jiné důvody. Jedná se o práci na produkci pesticidů, příjem hormonálních preparátů kortikosteroidů, onemocnění velkého a tenkého střeva, fascinaci kávy a alkoholu, genetickou predispozici k osteoporóze a příčiny, které věda zcela nerozumí. Prevence této nemoci: používejte potraviny (a v případě potřeby aplikujte léky!) Obsahuje vápník, vést aktivní životní styl, opustit špatné návyky. Pokud se objeví osteoporóza, měla by být léčena speciálními léky. Ale lékař by měl zvolit způsob léčby a předepsat lék.
Co krmí kosti a klouby?
Nejprve tvrdé sýry. Je vítězem v obsahu vápníku. Mnoho tohoto prvku obsahuje tvaroh, jiné mléčné výrobky. K pokrytí každodenního požadavku na tento prvek (1000-1200 mg) stačí pít dvě sklenice mléka. Plus musíte často jíst ryby. V něm je fosfor - vodič vápníku do kosti. Nenechte se unést proteinovými potravinami. Podle Ayurvedy, nadbytek bílkovin zvyšuje kyselost v těle. To je špatné pro práci. Musíte také být velmi opatrní ohledně piva, kulinářských mistrovských děl na kvasnici, aby nedocházelo k akumulaci toxinů v těle.
Jak zlepšit vstřebávání vápníku tělem?
Je to spíš pohyb - fyzická výchova nebo dokonce jen procházka! Ionty vápníku jsou pozitivní. Abychom je dostali do kosti, musí existovat negativní potenciál a zdá se, že je člověk v pohybu. Další kámen v zahradě hypodynamie: když člověk vede sedavý životní styl, vápník nedosáhne kosti. Může se dostat do nádoby a vytvořit aterosklerotickou desku. To vede k rozvoji aterosklerózy. Nebo se dostat do ledvin a podporovat tvorbu kamenů. Dalším způsobem, jak zvýšit absorpci vápníku - vypít speciální léky, vodiče, které dodávají tento důležitý prvek do kosti. Samozřejmě takové léky by měly být předepsány lékařem. Je také důležité, abyste byli venku, zejména když je venku venku. Slunce přispívá k produkci vitaminu D, tento prvek je také dirigentem vápníku na kosti. Je nezbytné a sledovat zdraví obecně. V organismu, kde všechny systémy pracují společně, je absorbováno správné množství vápníku a jeho nadbytek je produkován. V józe existuje recept, který podporuje vstřebávání živin. Ráno na prázdný žaludek jíst jednu lžíci olivového nebo sezamového oleje. Zpevňuje kosti, zuby, dobře obklopuje střeva - umožňuje tělu lépe vnímat užitečné stopové prvky.
Jak emoce ovlivňují záda?
Z hlediska východní psychologie naše zkušenosti kontrolují fyziologické procesy. Negativní emoce u dětí vedou ke stoupání. Například ze strachu z toho, že něco dělá špatně, aby se dostalo nesouhlasu s rodiči, jsou dětská ramena utažena na ramenním pásu nebo tam je chůze "napůl ohnutý". Dospělá osoba, která se cítí osamělá, nemá pocit emoční podpory, bolesti se vyskytují v horní části páteře. Problémy se střední částí zad jsou způsobeny skutečností, že se jedná o staré zkušenosti a pocity viny. Pokud vnímáte život s radostí a tam je potlačený hněv - ramenní klouby se zapálí a pocit únavy se objeví v ramenou. Problémy v dolní části páteře naznačují, že osoba nemá pocit finanční podpory. Nejen emoce nás neovlivňují, ale i myšlenky. Myšlienka je komplexní biochemický proces, který ovlivňuje biochemii celého těla. Špatné myšlenky, touha po někoho, kdo se zlí otřásá tělem. A naopak, pokud si myslíte a mluvíte o ostatních dobře - bude to skvělé a dobré.
Jaký vliv má páteř na těhotenství?
Ženy, které čekají na dítě, jsou přemístěny centrem hmoty. Zhoršily problémy se zády (pokud byly!) - a bohužel, mohou nastat, i když nebyly. Těhotné ženy často mají nízkou bolest zad. V tomto případě nelze použít radikální metody léčby, aby nedošlo k poškození budoucího dítěte. Doporučujeme jógu pro těhotné ženy - tam jsou speciální cvičení, které posilují svaly, uvolňují zátěž z páteře.
Jaké jsou příčiny osteochondrózy - a jak zabránit nástupu této nemoci?
Zpočátku není osteochondróza zcela správná. Používá se pouze v domácí medicíně. Na Západě se tato nemoc nehovoří, protože zahrnuje mnoho dalších nemocí: problém může být na discích, v kloubech, v nádobách. Nejběžnějším paralelem je bolest v dolní části zad nebo v krční páteři. Synonymem pro osteochondrózu je cervikální nebo bederní radikulitida. Ať je to tak, jak je to možné, osteochondróza je nemoc člověka spojená s jeho vzpřímenou chůzí. Totéž, naše páteř v procesu vývoje se ještě nezapadá na skutečnost, že lidé budou jít rovně. Dalším důvodem je genetika. Pokud rod někdo má dolní část zad, pravděpodobnost nalezení takového problému se zvyšuje. Bránit proti osteochondróze může být správná fyzická aktivita. Jakékoli akce v domácnosti, pokud jsou prováděny nesprávně, mohou způsobit mikrotrauma. Například, abyste něco zvedli z podlahy, musíte se posadit. To je správné zatížení páteře. Ale častěji se lidé úplně ohýbají. Jedná se o chybnou akci, která může vyvolat bolest v dolní části zad. Rovněž je třeba vyhnout se těžké fyzické práci.
Lékařská masáž nebo manuální terapie (disková jednotka) vždy pomáhají? Jak najít dobrého specialistu v této oblasti?
Často lidé zaměňují masáž manuální terapií. Masáž je účinek na svaly. Manuální terapie - směr disků (u lidí takových specialistů se nazývá kostní kaz). V každém případě musíte jít do masérky nebo ručního terapeuta pouze přes kancelář ortopedů! Existují nemoci, při kterých může masáž poškodit. Jedná se o různé zánětlivé onemocnění muskuloskeletálního systému. Výběr terapie je velmi individuální. Jedna osoba je vystavena lékařské masáže, druhá pomůže manuální terapii. Jak najít specialistu? Opět v ortopedické kanceláři. Lékaři obvykle doporučují masérům nebo ručním terapeutům, kterým je důvěryhodné. Přejděte na takového odborníka pouze z toho důvodu, že jste předložil diplom, nedoporučoval bych. Nyní není problém dostat "kůru" - existuje mnoho kurzů, každý je oprávněn je dokončit. Proto diplom nezaručuje, že osoba je v této oblasti opravdu profesionální. Dodávám, že masážní terapeut nebo ruční terapeut by měli mít lékařskou výchovu - ne-li vyšší, pak alespoň průměrnou. Musí pochopit anatomii a fyziologii člověka.
Proč jsou mladší choroby kloubů, například deformace artrózy?
To může být způsobeno nedostatečným rozvojem kloubní chrupavky. Stává se to kvůli poruše stravy, sedavému životnímu stylu nebo z důvodů, které, bohužel, vědě nejsou dosud známy. Existují poruchy ve vývoji jeho složek - jeden z pěti typů kolagenu. Absence jakéhokoli typu kolagenu vede k tomu, že chrupavka není zničena v 80-90 letech (kvůli stáří), ale již od 25-30 let. Často lidé ani neví, proč klouby bolely - ne všechny laboratoře mohou diagnostikovat tento stav a najít příčinu deformující artrózy. Nejlepší prevencí je stejná fyzická aktivita. Léčte deformující artrozu s nesteroidními protizánětlivými léky. Samozřejmě metoda zvolí lékař. Také poruchy mohou být důsledkem poranění. V tomto případě se používají náhrady kloubní tekutiny nebo léků, které obnovují kloubní chrupavku. Možná nebude mít stejnou strukturu jako před poškozením. Bude však plnit svou základní funkci k ochraně kostí.
Zdravá záda a počítač nemůže být pár?
Počítač neovlivňuje muskuloskeletální systém, ale dlouhé sedění před monitorem má negativní vliv. Pracovníci v kanceláři se například stěžují na bolest v hrudní páteři, která po dvou hodinách neustálé práce na PC naráží. Nemůžeme překročit počítače z našeho života, ale je to v našich rukou, abychom to zvládli správně. Je nutné provést přestávky jednou za 1-2 hodiny: vstát z stolu, trochu se zahřát, jen projít po místnosti. Každý den je žádoucí provádět nabíjení. A udělají nějaký druh sportu, fitness, jógu. Od klepání na klávesnici, pomocí počítačové myši, je onemocnění kloubů zápěstí. Říká se to - štětec počítačového technika nebo syndrom karpálního kanálu. Vzhledem k tomu, že kartáček je pro ni v nepřirozené poloze, dochází k zánětu kloubů. Abyste tomu předešli, musíte dělat cvičení každých půl hodiny. Nejprve spusťte ruce - aby krev proudila do kartáče. Pak utáhněte - oddělte vačky, přemístěte prsty. Tento poplatek by měl být věnován na 5-7 minut. Poté znovu začněte pracovat.
Jaké jsou pravidla pro výběr ortopedických matrací a polštářů?
Nejvíce fyziologickým matrací je voda. Přesně opakuje obrysy našeho těla. A díky tomu je zatížení na páteři optimálně rozloženo. Nafukovací matrace nejsou špatné pro páteř. Ale jsou horší než voda. V tomto případě existují triky použití, takže matrace má ortopedickou funkci, musí být mírně snížena. Proto je nejlepší volbou pro cenu a kvalitu - silikonové matrace, stejně jako matrace ze silikonových materiálů. K dispozici jsou také matrace s kombinací speciálních pružin, kokosových hoblin. Výrobci umístí svůj nákupní středisko, prameny napodobují obrysy našeho těla a přírodní nádivka se nezvyšuje. Z hlediska ortopedů však tyto produkty nejsou tou nejlepší volbou. Ortopedický polštář by měl opakovat ohyb krku osoby, když leží na zádech. Když se nacházíte na straně mezi krkem a tímto "doplňkovým zařízením pro spánek", musí být přímka. Polštář v tomto případě je vyroben z materiálů s mírnou tuhostí - neměl by být pod žádným tlakem.
Jak je naše "osa pohybu" ovlivněna vysokými podpatky a jinými módními rozmary?
Mezi přední a patou je optimální rozdíl - 3-4 cm. Při této patce je normální zatížení kolen a kyčelního kloubu normální. Při patě 5-7 cm se toto zatížení zvyšuje několikrát. U 12-centimetrových vlasů se "zatížení" zvyšuje ještě více - o 50-60krát v porovnání s pádem o délce 3-4 centimetrů! Podložky nepříznivě ovlivňují vazy a mohou zhoršit ploché nohy. Navíc žena nemůže stát v takovéto obuvi přesně - kolena jsou ohnutá, kyčelní kloub je nastaven v ohybové poloze, lordóza (ohyb) páteře se zvyšuje. Proto vysoké podpatky - pro slavnostní příležitosti. V každodenním životě je lepší nosit pohodlnou obuv. Věřím, že děti mohou nosit vysoké podpatky, když tvoří kostru a zpevňují kostní tkáň - nejdříve 16-17 let. Než je lepší nosit podpatky 2-4 cm, ne vyšší. Tam je také módní trend - tašky, které školáci hodí přes ramena - ve formě poštovních známek. Jsou plné notebooků a učebnic, navíc jsou nesprávně umístěny - to zkroutí hřbet dětí a dospívajících. Proto jsou nejzdravějším příslušenstvím pro školáky batohy, batohy, které se nosí na obou ramenech.
Co mám dělat, když se moje dítě stane?
Musíte ho naučit, jak správně sedět. Nejprve si koupte pohodlnou židli ve velikosti. Nohy dítěte by nikdy neměly být zavěšeny, aby dítě nebylo ucpané. Nejlepší je koupit židli s výškovým nastavením. Nebo nahradit pod nohama dítěte lavičku. Úhel mezi holení a stehna by měl být 90 °. Dbejte na to, aby dítě nedrželo nohy pod ním - což vede k zakřivení páteře. Židle by měla mít záda tak, aby se dítě mohlo opřít. Když dělá své domácí úkoly nebo čte knihu, obě lokty jsou na stole. Vzdálenost mezi stolem a očima je 30-35 cm. Po 30-45 minutách tréninku se dítě musí pohybovat po dobu 10 minut. A samozřejmě je nutné, aby dítě vykonalo speciální cvičení, které uvolňují svaly na hrudi a stimulují svaly na zádech. Říkáme správná slova, ale děti vždy nedosahují. Protože správné držení dítěte je tvrdá práce rodičů. Maminka a otec by měli ohlížet dítě, připomínat mu, aby se držel zády. Můžete udělat světelné závratě, chvění na zádech - tyto malé podněty se rozvíjejí ve zvyku dítěte sedět, stát a chodit přesně. Stojí za to motivovat. Například "pokud budete držet záda rovnou, vyrostou rychleji" nebo "lidé s pravou pozicí jsou velmi krásní." Je možné opravit postoj v dospělosti? Pokud nedojde k žádné strukturální změně v hřbetu (skolióza, kyfóza), opěrka se koriguje posílením svalů. Stačí, abyste si zvykli stát přesně, dělat fyzické cvičení. Ale když došlo k deformaci kostry, vývoj svalů se nedá opravit. Ovšem stejná kontrola na zádech, gymnastika může zlepšit situaci. V některých případech je uvedena operace pro narovnání páteře. Pokud je problém v slabých svalech, pomůže vám fyzická cvičení. V mé praxi se objevil případ, kdy se 35-letý muž se sklonem a napjatou pohyblivostí prsních svalů dosáhl významného pokroku, když začal cvičit jógu. Mimochodem, ortopédové vesele rozdělují lidi na tučňáky a kachny. První - to jsou ty, ve kterých kosba ztrácí přirozenou deformaci. Druhý - ti, kteří mají bedra příliš silnou (ve srovnání s normální) deformací. Správná fyzická cvičení pomůže obnovit přirozené ohnutí páteře. První bude cvičení pro roztahování předních femorálních svalů a posílení lisu a druhá protahování hamstringů a posílení beder. Podobné cvičení jsou v józe. Mimochodem, provádění asanas z jógy pomáhá zbavit se plochých nohou. Znám ženu ve věku 40 let, která po dvou měsících cvičení jógy začala opravit zastávku. Tato žena provedla rentgen. Snímek ukázal, že její ploché nohy zcela nezmizely, ale situace se výrazně zlepšila.
Je možné vyrovnat nohy?
S pomocí operace ano. Až v raném věku k provedení operace, tím lépe. Děti mohou dělat takzvanou hyperkrekci - vypočítat, jak člověk rozvíjí a ovládá končetiny, takže potom, jak dítě roste, se sami vyrovnají. Ortopedové mohou provádět operaci na vyrovnání končetin a dospělých. Musíme si však pamatovat, že jako každá operace to přináší riziko - infekce, zánět. Existuje mnoho dívčích, kteří nepotřebují chirurgický zákrok, nicméně přicházejí navštívit ortopeda s žádostí o vyrovnání nohou. Měl jsem klienty, kteří dokonce vypočítali své míry: říkají, jedna noha vypadá dovnitř o jeden stupeň více než druhý - doktor, opravte to. Jak vypočítaly tyto stupně, nerozumím. Věřím, že pokud člověk vidí v sobě vady vzhledu, které nejsou viditelné ostatním, je to spíše psychologická situace než lékařská nebo kosmetická. Ortopedie potřebují pro takovou operaci léčebné indikace. Pokud neexistují, můžeme odmítnout chirurgický zákrok, protože odpovědnost za pacienta leží u nás. Motivace: "Nemám rád svůj vzhled" je vhodná pro plastické chirurgy, nepracuje pro ortopedisty. Tvar nohou a nohou u dětí může být ovlivněn nápravnými cviky. Opravuje malé zakřivení nohou ve tvaru X nebo O, plochá patka zmizí. Hlavní věc je dělat takovou gymnastiku včas.
Jaké jsou způsoby, jak zvýšit růst?
Pokud má dítě hormonální poruchy, předepíše hormonální léčbu, aby mu pomohla růst. Hormony se rozkládají a zdravá osoba. Ale je to velmi riskantní cesta. Můžete dostat vážné zdravotní potíže: poruchy funkce trávicího systému, dýchání. Dospělí budou schopni prodloužit kosti a zvýšit růst až na 12-15 cm chirurgicky. Existuje však velké nebezpečí, že dojde k abnormalitám ve svalech, práci nervových vláken. Mohou existovat parézy, poruchy nervové citlivosti. Pokud ztratíte svaly, nemůžete stát na nohou. Proto před rozhodnutím o takové operaci musíte velmi pečlivě přemýšlet a vážit všechna rizika. Růst lze zvýšit zlepšením držení těla a vyrovnáním ohybů páteře, protahováním svalů - cvičení, o nichž jsem hovořil výše. Ale abych byl upřímný, kdyby ke mně přišel člověk a řekl, že jeho životně důležitá potřeba je, aby se stala vyšší, prodlužte jeho nohy, pracuji s ním jako psycholog. Protože původ těchto žádostí je odmítnutí.
Jaké druhy sportů posilují dosah a které z nich nejsou pro něj velmi užitečné?
Všechny druhy sportů rozděluji na užitečné, zbytečné a škodlivé pro záda. Nejužitečnější je plavání. Škodlivé - je to vzpírání, zvedání lišty (vše, co je spojeno s vážným zatížením na páteři). Jiné sporty, pokud neumožňujete zranění, nevracejte žádnou škodu nebo prospěch. Jsem přesvědčen, že jakákoli nestresující (nikoliv atletická a ne traumatická) zátěž na páteři je užitečná, například základní tělesná cvičení. Zlepšuje krevní oběh, zlepšuje svalový tonus, pomáhá podávat kosti a příbuzné tkáně. Některé typy tance přispívají ke zlepšení páteře. Břišní tanec se na ně vztahuje. Její členové (pohyby boků, břicha, záda - tzv. "Vlny") odborníků našeho centra byli zařazeni do lékařské gymnastiky pro děti.
Jak dlouho si udržuje královskou pozici?
Cítíte zdravé a šťastné. Jóga považuje osobu v komplexu. A krásná poloha zad je jedním ze složek jeho zdraví. Ti, kteří jsou na duši smutní a těžce, stejně jako ti, kteří se necítí dobře, se sejdou zpátky, skloní se a neohrabaně se pohybují. Osoba s vynikajícím zdravotním stavem má vždy nádhernou chůzi a držení těla. Správné držení těla může mít každý, kdo má relativně zdravou záda. Musíme neustále sledovat sebe sama, zapojit se do autosuggestion: "Měl bych mít nejkrásnější a atraktivnější záda" - a pokud sedíte nebo stojíte špatně, narovnejte. Zpočátku je to obtížné a pak si na to zvyknete. A krásná postoj se objeví sama.