- banán - 1 kus
- jablko - 1/2 kusů
- kiwi ovoce - 1 kus
- bobule - 1/2 šálku
- pomerančový džus - 1 sklo
- mléko - 1/2 šálku
- jogurt - 1/2 šálku (nízký obsah tuku)
- tvaroh - 1/2 šálku
- arašídové máslo - 3 položky. lžíce
- Aloe džus - 2 položky. lžíce
- lněný olej - 2 položky. lžíce
- ovesný prášek - 1 st. lžíci
1. Pokud nemáte ovesný prášek, můžete mleté ovesné vločky v mlýně na kávu. 2. Banán, kiwi, jablko a vyčistěte a nakrájejte na náhodné kusy. 3. Zmáčkněte pomerančový džus manuálně tak, aby měl více buničiny. 4. Složte ovoce a bobule v mixéru a promíchejte, dokud nejsou hladké. 5. Přidejte mléčné výrobky a další přísady do mixéru, promíchejte až do krémové konzistence. 6. Nalijte brýle a podávkujte odděleně nebo jednoduše.
Podávání: 3-4