Historická neopodstatněnost
Nyní to vypadá směšně a dokonce směšně, ale i na počátku minulého století bylo krasové bruslení čistě maskulinním sportem. Ženy měly dovoleno vstoupit na led, ale toto bylo považováno spíše za přestupek než za čin. V roce 1906 se objevila ženská jednokolejka. A teprve po osmnácti letech byla krásná dáma dovolena soutěžit na mistrovství světa. Při této příležitosti byla pozvána i dychová kapela - pokud skate s hudbou! Je pravda, že nejen mračníci ztuhli v mrazu, ale i nástroje: potrubí a trombony se ztichly a závodníci museli jezdit na zvuky družice. Za hodinu strávenou na kluzišti můžete spálit až 400 kcal
Obrazně řečeno
- Sleďová kostička je série nejjednodušších kroků v krasobruslení, když se brusle pohybují v úhlu 30 ° a je zde stopa připomínající kožešinu.
- Řezání - nejprve posunete levou nohu a pak otočíte o 180 ° a budete pokračovat stejným směrem, ale zády.
- Mouhouk - tento jednoduchý prvek umožňuje rychle změnit směr pohybu. Předpokládejme, že půjdete na správnou brusle a v určitém okamžiku změníte hlavní nohu. Mouhouok je otevřený a uzavřený. V prvním případě je volná noha umístěna před nosičem a v druhém za sebou.
Ballet na ledě
Hrana hřebene má dva okraje - vnější a vnitřní. Pokud se podíváte pozorně na pohyby bruslaře, zjistíte, že to není sklonem kolmo k ledu, ale s mírným sklonem - buď vpravo nebo vlevo. Pokusme se zvládnout techniku posuvných pohybů. Pohyb vpřed lze podmíněně rozdělit na dvě fáze. První je posunuta na jednom hřbetu, když je tělo mírně dopředu, jedna noha je opěrná a druhá je ohnutá na koleno. V tomto případě jsou extenzní svaly - kvadricepsy, lýtka a další holenní kosti. Přední nohu fixují v jedné poloze. Flexor - biceps femoris - v tomto okamžiku spočívá. Ve druhé fázi převádí korčule těžiště na druhou nohu, která odpuzuje a ohýbá ji kolenem. Priority se mění. Další možností pro jízdu je zpět. Je to obtížné, ale možné. Takže nohy jsou od sebe vzdáleny od ramen, kolena ohnuté, tělo mírně nakloněno dopředu.
Královna ledu
A konečně, otočení. Bez nich, jak víte, nebudete daleko. Předpokládejme, že musíte otočit doprava. Mírně se ohnout a rozvinout tímto směrem nejprve ramena a pak tělo. Tímto způsobem odvlečete pravou nohou, umístěte ji na vnější hranu a nasaďte levou nohu podél vnitřní hrany nože. Aby bylo možné brzdit, musíte otočit o 90 °, kolmo na pohyb. Kolena by měla zůstat napůl ohnutá, jinak by nebylo snadné udržet rovnováhu. Nenechte se překvapit, jestli zpočátku budete mít bolest v celém těle a objeví se nepříjemné pocity v kotnících. Během lyžování fungují všechny svalové skupiny, ale hlavním zatížením je noha. Za hodinu strávenou na kluzišti můžete spálit až 4 kcal. Kolečkové bruslení také rozvíjí koordinaci pohybů a stejně dobře posiluje respirační a kardiovaskulární systémy. Nakonec je mrazivý vzduch sám o sobě užitečný. V zimě je v něm více kyslíku než v létě. Není divu, že říkají: v chladném ruském všichni jsou mladí.
Korunované číslo
Když jste se zabývali jednoduchými pohyby, můžete se přesunout k složitějším. Je známo, že v roce 1772 napsal anglický dělostřelec a vášnivý fanoušek krasokorčulování Robert Jones svůj slavný "Treatise on skating", ve kterém vyprávěl o nejznámějších prvcích - spirálech a rotacích. Tato kniha byla dlouho považována za nejlepší svého druhu. Ale přesně tak dlouho, dokud Ulrich Salhov, Alois Lutz, Werner Rittberger a Axel Paulsen nepřišli s korunovými prvky. Nyní se tyto čísla nazývají škola nebo abeceda bruslení.
- Toe Loop je považován za nekomplikovaný prvek, takže profesionální sportovci často vystupují jako druhý skok v kaskádě. Ale pro začátečníky, všechno není tak jednoduché. V okamžiku skoku musíte s volnou nohou vyrazit z povrchu ledu a letět dopředu.
- Salchov (Salchov). Vyrobil ho švédský krasokorčík Ulrich Salhov, který se stal mistrem světa desetkrát. Tato čísla se snadno odlišují od ostatních, protože let předchází volné noze. Nejčastější chyba - bruslař nesáhne do vzduchu bezprostředně, ale jen otočí poloviční.
- Rittberger (smyčka) - skok bez maha kopu a bít brusle se zuby ledu, když bruslař, tlačit podpěrnou nohu, přistane na stejné noze. Při správném pohybu na pravém brusle zůstává podpěrná noha ohnutá. K tomu je docela obtížné, takže velmi často sportovec položí svou volnou nohu na led a skáče ze dvou nohou.
- Lutz (Lutz) - jdi k němu z dlouhé cesty zpět na jeho levou nohu. Tajemství spočívá v tom, že před skákání se musíte trochu naklonit dopředu, zvednout pravou nohu a pak udeřit ledem se zubem a přistát na druhé noze.
- Axel (Axel) - jediný skok, který se provádí ne s volným, ale s přední nohou. Vyjedete, pak vyskočíte a teprve potom už ve vzduchu vyjedete, po kterém bezpečně přistanete.
Kolem jeho osy
Kromě skákání jsou také rotace - neobvykle velkolepé prvky. Jsou jednoduché - tento pohyb na jedné noze vpravo nebo vlevo a kombinuje - během otáčení, nohu a změnu polohy. Šroub je stojatý pohyb: volná noha je ohnutá před opěrnou a ramena jsou tkaná na hrudi. Během pohybu bruslař snižuje volné nohy dolů a narovnával ruce. Rychlost rotace se zvyšuje a získá se velmi účinný trik. Horní část je stejná, ale v sedě: podpěrná noha je ohnutá a volná noha je prodloužena dopředu. Ruce by měly být paralelní s ledem.
Koupit a uložit
Naučit se bruslit není těžké. Ale nejprve musíte jít do sportovního obchodu.
Jak si vybrat
Které boty jsou lepší - kůže nebo plast? Před třemi lety byste pravděpodobně dali přednost plastice - pak to bylo neuvěřitelně módní. Nicméně, noha v těchto botách se cítí nepříjemně. Dnes se vracejí do klasických kožených bot s dlouhým šněrováním. Věří se, že spolehlivě upevňují kotník a nohu. A aby vaše nohy nezamrzly, zásobte si speciální teplé kryty. Jsou vyrobeny z fleece a umístěny přímo na boty. Tak či onak, hlavní je, že brusle sedí dobře, jinak se bruslení změní na muk. Proto je žádoucí koupit alespoň o polovinu větší, abyste jej mohli nosit na vlněné ponožce.
Poradenství odborníků
Nejdůležitější věcí není předem strach. Vidíte cíl, věříte v sebe - pokračujte! Pokud si myslíte, že je led příliš nestabilní, dřepte a pokuste se jít na nohy. A jen když jste si jisti, že stojíte na bruslích, můžete se pokusit udělat nějaké prvky. Například nejsnazší je skok na poločase: vyjedete levou nohou a skočíte na pravou nohu. To je něco, co může udělat každý. Hlavní věc je, že bruslení bylo opravdu potěšením. Je pravda, že pro mě je to dlouho práce. Nejnebezpečnější chybou, kterou udělali téměř všichni začátečníci, když se poprvé objeví na ledě, je pád hlavy směrem dozadu. Není tedy možné v žádném případě spadnout. Abyste tomu předešli, je nejlepší začít trénovat doma: naučit se správně seskupit a spadnout na podlahu. A na ledu - jděte tak, aby tělo bylo mírně nakloněno dopředu.
Jak ostřit
Profesionálové důvěřujte, a to i tehdy, když jste několikrát viděli, jak zvýraznit brusle, a jste si jisti, že je budete moci opakovat. V opačném případě buď beznadějně zkazíte skluzavky, nebo když jste na ledě, dostanete zranění. Sledujte to lépe, aby vaše brusle byly vždy ve skvělé formě - musí být předány do dílny před každou sezonou. A že nebudou včas upřena, získáte speciální kryty.
Jak uložit
Kryty mohou být ze dvou typů - tvrdé a měkké. První jsou noseny na výstupu z kluziště, zatímco ty se používají k uložení bruslí po celý rok. Ty jsou vyrobeny z látky, která dokonale pohlcuje vlhkost a chrání listy před korozí. Někdy, odstranění figurek boty do skříně, je patu lakovaný. Ale toto není nejlepší řešení: podrážka začíná praskat a nakonec se rozpadá. Je lepší mazat speciálním řešením, které se nachází v obchodě s obuví. Ale běžecům doporučujeme manipulovat s technickou vazelínou nebo mastnou solí a pak je skladovat na suchém tmavém místě. Před příští zimou.