Dieta na vodě
Takže ženy poté, co naslouchaly radám svých přítelkyň, hledaly štíhlou postavu a módu prostě nahradily jídlo vodou. Pokud pijete hodně tekutiny, pocit hladu je vyčerpaný a kilogramy odjíždějí samy o sobě, myslí si dívky. Skutečnost, že v tomto případě chybí kilogramy, je iluzí. Ve skutečnosti se ztrácí svalová hmota, ale to se nevztahuje na ložiska tuku. Dívka, která po takové stravě začala normálně jíst, se dostane do bludného kruhu. Zmizejí se kilogramy znovu. Ona znovu sedí na stravě a poté, co dostane ještě větší váhu. Takováto aktivní manipulace vedou ke zhroucení metabolismu a k jeho obnově, pak se stává velmi obtížným. Kromě toho, čím více buněk v těle je dehydratováno, tím více závisí na energii vyrobené při konzumaci, což přispívá k akumulaci tuku. A tělo přijímá energii z konzumace bílkovin a škrobů. To znamená, že čím méně tekutiny spotřebujete, tím je pravděpodobnější riziko získání dalších kilogramů.
Zelený čaj
Dlouhý trénink vyžaduje hodně energie. Proto 30 minut před zasedáním pijte šálek zeleného čaje. Tento nápoj obsahuje kofein. Zdraví nebudou bolet, ale naopak - aby se stala aktivnější, pomůže. Kromě toho obsahuje zelený čaj antioxidanty, které urychlují metabolismus a pomáhají v procesu výcviku hořkých kilogramů. Bezprostředně po tréninku byste měli pít vodu každých 15-20 minut, postupně as malými doušky, aby nedošlo k dehydrataci. V nedávných studiích španělských vědců bylo zjištěno, že pravidelná konzumace nízkokalorického nebo nízkotučného čokoládového mléka může zabránit riziku aterosklerózy. Navíc má tento nápoj příznivý účinek na tělo a odstraňuje zánětlivé procesy.
Čokoládové mléko
Po tréninku stačí jen vypít sklenici mléka s nízkým obsahem tuku. Tento nápoj obsahuje sacharidy a bílkoviny. Je také bohatý na draslík a hořčík, které jsou nezbytné pro zdraví a dobrý fyzický tvar. Velké množství vápníku pomáhá při posilování kostí. Díky optimální kombinaci minerálů a stopových prvků, čokoládové mléko výborně snižuje hladinu kreatinkinázy v těle, čímž snižuje bolest svalů a dokonce i psychickou únavu. Nepijte přímo před jídlem nebo během jídla. Faktem je, že voda zředí žaludeční šťávu a stává se méně koncentrovanou. Výsledkem je narušení procesu trávení, užitečné látky z potravin nejsou tak dobře absorbovány. Nejlepší je pít 30-40 minut před jídlem. Ale to neznamená, že byste se měli v procesu stravování uklidnit a jíst sucho. Jídlo se může vypláchnout vodou, ale lépe - s malými dýkami.
Heřmánkový čaj: pro bolest při menstruaci
Pro zmírnění spasmodických bolestí, ke kterým dochází během menstruace, pijte během dne heřmánkový čaj. Podle nejnovějších studií ženy, které vypili 4-5 šálků heřmánek denně, zvýšily hladinu glycinu. Tato aminokyselina pomáhá uvolnit stěny dělohy, což vede ke spasmodické bolesti. Heřmánek může také potlačit bolest zad spojenou s menstruací a regulovat samotný cyklus.
Minerální voda a kvas: pro uhasení žíly
V létě se v žáru hodně potříme, takže musíme často doplňovat zásoby tekutin tělem. Nejlepším nápojem pro odstranění žízně je minerální, mírně slaná voda. V teple jsou tyto čerstvě vymačkané šťávy jako rajčata, třešeň, grapefruit, švestka nenahraditelné.
Mýty, které jsme vytvořili:
- Sutra potřebuje vypít sklenici vody na prázdný žaludek.
Je to pravda. Sklenici vody ráno pomáhá nejen probudit tělo, ale také zbavit se nahromaděné strusky. Faktem je, že člověk nepije celou noc a ráno vylučovací orgány začnou pracovat. Sklenice studené vody, opojená v salvu, stimuluje intestinální peristaltiku. Zvláště - to bude užitečné pro lidi, kteří trpí zácpou.
- Pokud jíte vysokokalorickou nádobu a vypijete sklenici ledové vody, pak kilogramy zmizí kvůli tomu, že tělo zahřeje vodu na teplotu těla. Toto je nesprávný příkaz. Energie, kterou utrácíme na udržení optimální tělesné teploty, je tak malá, že nestačí nechat další kalorie.
- Den musí vypít alespoň 2 litry tekutiny. Ne tak přesně. V den, kdy by osoba měla vypít 30 ml tekutiny na kilogram hmotnosti. Řekněme, že pokud dívka váží 60 kg, musí vypít 1800 ml kapaliny denně.
- Pokud pijete vodu s citronem na týden s přísnou dietou, můžete ztratit 5-6 kg, nebo dokonce více. Není to tak. Voda s citronem nepomáhá ke ztrátě váhy. Ale způsobit problémy se žaludkem, zejména pokud trpíte gastritidou nebo máte vysokou kyselost. Dnes jste se dozvěděli, zda je nebezpečné zhubnout na jednu vodu a myslíme si, že naše rada bude pro vás velmi užitečná.