V 20. století od 80. let probíhá lékařský výzkum neustále, což potvrzuje užitečnost a nezbytnost sportovní chůze s lyžemi. Podle výzkumu skandinávská chůze s holemi pozitivně ovlivňuje fyzický stav člověka. To dalo impuls vývoji amatérského sportu a profesionálů, který byl nazván Nordic Walking. Nyní se tento sport věnuje spoustě lidí po celém světě.
Informování profesionálů o skandinávské chůzi je dokonce zahrnuto do seznamu základních služeb wellness klubů a evropských balneoprofesionálních hotelů. Maďarsko a Česká republika se účastní mezinárodních soutěží. V těchto zemích je skandinávská chůze praktikována a stará, jak říkají, a mladší. Vítězem v takových soutěžích je tradičně ten, kdo nejprve dosáhl cílové čáry.
Skandinávská chůze: kde se to dozvědět?
V našem státě získal také skandinávský typ chůze své sportovní místo. Chůze se stala jakousi novou formou fitness, která každodenně získává popularitu. Naši sportovci-lyžaři a biathlete používají tento druh chůze v přípravě na zodpovědné soutěže.
Tento sport má své přívržence a lidé, kteří se podílejí na chůzi, jsou, jak se říká, "nahý" nadšení a zkušení a znalí instruktoři. Je snadné najít takové lidi. Na tomto tématu je na internetu spousta specializovaných stránek. Pokud jde o skutečnost, v Puškinovi nedaleko Petrohradu lze získat vážné a odborné poučení ve skandinávském boji. Sanatorium "Detskoselský" se zaměřilo na pořádání relaxačních setkání pro seniory. Zde získali jedinečný zážitek a dosáhli skutečných výsledků.
Musím říct, že tento druh chůze se postupně stává spíše slibným druhem rekreace, sportu a relaxace. Pomáhá obnovit zdraví a prodloužit životnost starších lidí. Každý měsíc v sanatoriu se lidé ze starší generace podrobí zotavení a oživení zejména a za pomoci skandinávské chůze.
Nordic walking: Co může dát?
- Pomáhá snížit tlak na klouby a kolena.
- Podporuje zlepšení plic a srdce.
- Pomáhá zbavit se bolesti na krku, ramenou a napomáhá správnému držení těla.
- S pomocí hole se člověk pohybuje rychleji, aniž by vyvinul zvláštní úsilí.
- Skandinávská chůze je vynikajícím prostředkem výcviku sportovců, kteří potřebují po celý rok na kardiovaskulární systém. Chůze trénuje vytrvalost.
Tento druh chůze pomáhá vždy být ztuhlý a často se jednoduše vrací do normálního života těch, kteří mají problémy s motorovým přístrojem. To je nejlepší sport pro hubnutí bez použití vyčerpávající dietní potravinové systémy. Můžete jít pěšky v létě av zimě obecně 12 měsíců v roce. Výsledkem je zcela přirozený rytmický pohyb a správné dýchání. Plus čerstvý vzduch.
Obliba skandinávské chůze vedla k tomu, že se lidé, kteří se podobají lyžování, začali objevovat častěji na ulicích. Lidé se zabývají tímto sportem úplně jiného věku mimochodem, a to jak pro jednu, tak pro celou rodinu. Dalším přínosem tohoto kroku je to, že s náplastími se náklad zatěžuje na lis, na ruce a na ramena, ale je odstraněn z kloubů a kolen, což je pro starší lidi důležité. To je jeho hlavní výhoda oproti běžné procházce v parku nebo lese.
Tento druh nordic walking pomáhá udržovat všechny svaly dolní a horní části těla v tónu ve stejnou dobu. Při cvičení téměř 90% svalové hmoty našeho těla. Chůze s holemi může spálit zhruba o 46% více kilokalorií než běžné chůze rychlým tempem. Samozřejmě, že tento druh chůze je mnohem účinnější než běžecká dráha, protože stálý vzduch haly, kde je obvykle umístěn, nepomáhá tělu léčit, je to spíše ...
Chůze ve Skandinávii - masový, zlepšující zdraví, sport. To se liší v místním zatížení na všech svalech našeho těla. To jen připomíná chůzi na lyžích, pouze bez sněhu, ale s použitím válečků. Tyto hole se podobají lyži, mají přiložené nástavce k upevnění rukou a jejich velikost je zvolena individuálně, v závislosti na růstu. Vzorec pro výpočet délky tyče je následující: růst v centimetrech se vynásobí číslem 0, 68 (plus nebo minus 5 centimetrů). Příklad: výška sportovce je 185 cm, vybíráme hůl o délce přibližně 125 centimetrů. Z jeho délky bude záviset na zatížení svalů. Čím déle to je, tím přirozenější je zatížení. Takové tyče pro Nordic Walking obvykle stály ne více než 900 rublů. Technika severní chůze vám umožňuje účinně "zatížit" celou svalovou hmotu lidského těla. Současně je riziko úrazu minimální.
V naší zemi neexistují žádná omezení pro takový užitečný sport. Jediná věc, kterou je potřeba překonat, je jeho vlastní komplex stydlivosti a spojit se s řadou skandinávských chodců, aby se zlepšili a jen se bavili.