Zima je chladná a drsná sezóna. Chci se pohybovat méně a méně. Naše tělo postrádá vitamíny. Imunita je oslabena. Cítím se teď horší. Vypořádání se s zimní slezinou a zlepšení svalového tonusu pomůže tancovat. Pravděpodobně každý z nás rád tančí. Takové povolání nejenže povznese vaši duši, ale také uvede postavu do pořádku.
Fitness kluby a taneční školy dnes nabízejí velký výběr tříd pro každý vkus a věk. Budeme se snažit pochopit.
Dům
Tento styl se objevil v Americe v 80. letech a rychle se rozšířil po celém světě. Dům obsahuje prvky breakdance, reggae (variace reggae), latiny a stepu. Základem tance je dynamický rychlý krok (footwork), který je kombinován s houpnutím - svahy těla v různých směrech (zdvihání). Současně je pohyb těla hladký, lehce neudržuje nohy. Kach začíná z oblasti tazy a zadírá záda, ramena, krk. Na konci každého pohybu je tělo pevně uchyceno v prostoru.
Někdy se v tanci objevují - syntéza dolních zlomů a akrobacie. Tato část stylu je skutečná pro ty, kteří se účastní soutěží; ve skupinových třídách ve sportovních klubech není vyučován.
Speciální příprava na dům se koná v tanečních školách zaměřených na moderní styly. Páteř skupiny se obvykle skládá z dospívajících: mladí lidé jsou odhodláni bojovat, a proto neustále soutěží mezi sebou.
Na tanečních kurzech ve fitness klubech nevyžaduje speciální gressovský kód - obvyklá sportovní forma bude dělat. Ale pokud chcete proniknout do stylu, vyberte si oblečení, které jsou mezi dospívajícími módní. Jednou byly široké kalhoty oblíbené, nyní jsou zúžené. Hlavním požadavkem je, aby oblečení neblokovalo pohyb. Důležitým nuánem jsou tenisky. Musí lehce sklouznout po jakémkoli krytu, protože v tanci je spousta klouzavých pohybů. Současně by boty měly být měkké, lehké, s ohnutou podešví.
Největší zátěž padá na nohy (oni jsou po celou dobu v pohybu, jako na běžeckém pásu), svaly, které tvoří rám těla, aktivně pracují, což pozitivně ovlivňuje pas. Ale zde není žádný zvláštní důraz na vyřešení problémových zón.
Hip Hop
Není to jen tanec - je to celá kultura, tok s vaší hudbou, uměním. Hip-hop se zásadně liší od Hausa: v první je rytmus, ve druhé - melodie. Je to rytmus, který je důležitý v rapu a rap, jako nestranno, blízký příbuzný hip-hopu.
Hip-hop vznikl v sedmdesátých letech minulého století v jižním Bronxu, jednom z nejchudších čtvrtí v New Yorku, mezi potomky Afriky. Nejprve v předvečer stran byla vytvořena hudba, která vznikla jako směs basových partií a arytmických kompozic provedených v disco a funk stylech. Pak byly přijaty texty o přijatých textech. Hudba se ukázala jako zlomená čára, pohyby pod ní jsou stejné. Často se kroky neprovádějí včas, pohyby rukou a nohou jsou laxní.
Dalším rysem stylu - stlačení na zem. Existuje názor, že se tanec stal odrazem černošských přesvědčení: říkají, že Afričané ctí bohů žijících v zemi a pokrčují, snaží se být blíže k nim. Odtud jsou v tanci "měkké", napůl ohnuté kolena. Mimochodem, v hip-hopu, stejně jako ve vauze, se hlavní námaha dostává na nohy.
Stejně jako u všech moderních tanců hip-hop má akrobatické prvky připomínající breakdance, ale jsou prováděny pouze osobami s dobrým fyzickým tréninkem. Vhodný pro všechny rapery, které vyniká tímto způsobem: mikiny s kapucemi, klobouky převalované přes obočí, pytlovací stehy - "trubky", polokusené široké šortky. Obuv bude potřebovat sporty: objemné tenisky nebo tenisky s plochou podrážkou. Nohy v nich musí být dobře uchyceny a chráněny před nárazovým zatížením.
Hip-hop, stejně jako dům, může snadno nahradit kardio. Velkým plusem stylu jsou "měkké" kolena: chrání kolenní klouby nadměrného zatížení, což je obzvláště důležité pro osoby s nadměrnou tělesnou hmotností. Podívejte se na rappery: velmi málo z nich je štíhlé. Stejné zhameshkovatye věci skrýt zbytečné svazky. Je pravda, že hudba nemusí být kousnuta. Ale musíte tancovat na skladby, které budou svítit.
R'n'B
Zapněte jakýkoli kanál, kde se zobrazují pop-stará videa, a získejte plnou představu o stylu - směs hip-hopu a blues. Někdy je R'n'B (Rhythm and Blues) dokonce rozluštěná jako bohatá a krásná - bohatá a krásná.
Pohyby, které se učí v taneční třídě, mohou být roztavené, měkké, s důrazem na flexibilitu a současně jasné, tuhé a přesné. V tanci se hrudník aktivně podílí - jeho pohyby napodobují srdce srdce. Je důležité otáčet a otřásat boky. Další charakteristickou tabulkou R'n'B je chvění. Provedení tohoto hnutí vyžaduje, aby se tanečník soustředil: všechny svaly musí být uvolněné, pouze lis je napjatý.
Vhodná klubová verze nebo normální sportovní oblek, pokud jde o trénink ve fitness centru. Oblečení by nemělo být zavěšeno, ale mělo by být umožněno sledování všech pohybů. Obuv může být jakákoli, od tenisky až po boty s podpatky. Všechny skupiny svalů pracují, a to i na rukách (v hip-hopu se ruce používají pouze k udržení rovnováhy). Díky pohybům zlepšuje R'n'B zónu hýždí a pasu, krk vám umožní tónovat a utáhnout břišní svaly.
Jazz - secese
Jazz vznikl ve století XVIII, během fúze "černé" a "bílé" kultury. Tento tanec s africkými kořeny je považován za výraz emocí, energie a síly, má agresivitu, tlak a dokonce tuhost. Současný jazz byl doplněn o pohyby z moderního baletu - tak se objevil moderní jazz, prezentovaný dnes v tanečních školách a některých fitness klubech.
Baletní prvky (skoky a otáčky) v kombinaci s posezeními, charakteristické pro africké tance, silně zatěžují spodní část těla. Všeobecně jazz je moderní a energický a velmi složitý ve smyslu koordinace tance. Zde se aktivně využívají izolované pohyby: jedna část těla se může pohybovat nezávisle na ostatních. Pomáhá a rozvíjí koordinaci a vyřeší problémové oblasti. U tříd si můžete vzít jakékoliv oblečení, nepřitahující pohyby, ale neumožnit zmatení v záhybech. Na nohou je lepší nosit jazzové boty - speciální boty s výraznou patou a zpevněnou špičkou. Pata a prstová část nejsou zde spojeny, což umožňuje pohybovat se různými oblastmi chodidla samostatně. Tenisky s jejich "překlady" a tvrdou podrážkou pro tento styl nejsou vhodné. V některých tanečních kurzech můžete trénovat ponožky.
Energetický tanec napomáhá spalování tuku na maximum, ale kvůli skoku je kontraindikován pro velmi plné lidi, nedoporučuje se mít problémy s klouby a páteří.