Jak udržet hmotnost klesla?
V případě, že jste upustili nadbytečné libry, byly opravdu nadbytečné, váha se téměř nevrátila. Tělo je přestavěno, protože ztráta hmotnosti není jen pro získání vizuální krásy, ale také pro zdraví. Chůze bez dechu, možnost účastnit se aktivních her v přírodě - mnoho příležitostí se objeví po poklesu kilogramu. Abyste podpořili tento pocit lehkosti a svobody, dodržujte mírnou stravu a cvičení častěji.
Nejtěžší věc, jak udržet váhu, klesla, pokud se vaše jídlo a životní zvyklosti radikálně liší od způsobu života. Bohaté svátky během prázdnin, jít ke kebabům s přáteli - vůbec nepřispívá k omezené výživě. Nemůžete-li se takovými svátky vyhnout, pak se snažte jíst ovoce a nízkotučné saláty, můžete použít trochu masa z horkého salátu. Také alkohol na takovou dovolenou si pečlivě vybírejte. V ideálním případě bude spotřebováno bílé nebo suché víno. Ale z vodky a piva je třeba trvale odmítnout.
Také pečlivě sledujte své jídlo v střediscích a v teplých zemích na dovolené. Bufet v hotelu je navržen tak, abyste mohli ocenit pohostinnost, a také se chtějí k nim znovu a znovu vrátit. Proto i ti, kteří se rozhodli, že budou jíst malé porce, z hojnosti krásných zámořských pokrmů ztratí hlavu. Vezměte si ruku a věnujte pozornost zeleninovým pokrmům, nejenže dodávají energii, ale také pocit sytosti. No, po zítřek nebo po obědě - jogging nebo jiné cvičení na čerstvém vzduchu.
Pokud jste schopni jíst mírně denně, můžete určitě udržet nadváhu. Pro lidi, kteří nemají dostatek vůle, budou muset přijít s novými pravidly pro svůj způsob života. To může být společné pravidlo talíře. Spusťte to velmi snadno. Jezte vše, co vaše srdce touží, ale s jednou podmínkou rozdělte část dvakrát. Pokud jste zvyklí jíst velký šálek salátu, tentokrát budete jíst polovinu.
Ideální jídlo pro pracující by mělo být co nejrůznější. Předpokládá se, že polovina desky by měla být obsazena zeleninovými nebo ovocnými pokrmy. Druhá polovina by měla být rozdělena na dvě části, čtvrtinu naplněná bílkovinami. No a čtvrtina uhlohydrátů. To by mělo být ideálním jídlem pro ty, kteří sledují své zdraví.
Promluvme si o své fyzické aktivitě. Nejběžnější cestou pro nakládku je denní pěšky nebo běh. Zastavte používání výtahu a autobusu jako dopravního prostředku, abyste mohli najít čas na výuku. Častěji chodí v parku, chůze je zvláště efektivní na čerstvém vzduchu. Běh není nutný ke spuštění každý den. Bude stačit najít čas na čtyřicet minut běhu třikrát týdně.
Někdy v boji s kilogramy pomáhají vykládat dny. Pokud se nedávno stalo, že jste se příliš dovolili, pak zorganizujte jeden den vykládky. Nejjednodušším způsobem je uskutečnit den vykládky na mléko nebo kefír. Po takovém dni v těle se objeví lehkost a kilogramy shromážděné během svátku samy odjedou.
Nezapomeňte, že nejdůležitější je nejen utrácet více kalorií než vy, ale také změnit životní styl jednou provždy.