Překročení nejčastěji dochází při systematickém a nadměrně vysokém tréninku ve sportovních sekcích a fitness klubech pro ty, kteří dosud nedostali takovou fyzickou námahu. U lidí, kteří se ještě nezapojili ke zvýšení motorické aktivity ve sportu, zotavení z takového intenzivního tréninku nemůže poskytnout plnohodnotné doplnění energie v těle a udržení správného fungování svalových vláken. Při daném fyziologickém stavu je narušena aktivita celého organismu. Zvláště náchylné k takovému nebezpečí nervového a kardiovaskulárního systému.
Existuje několik druhů přeškolování. Při prvním stupni tohoto fyziologického stavu těla se zaznamenávají stížnosti na poruchu spánku, celkovou letargii a ospalost, schopnost rychlého výcviku se zhoršuje nebo je touha navštěvovat třídy ve sportovních sekcích zcela ztracena. S druhým stupněm přetrénování tyto znaky získávají výraznější znaky, schopnost organismu poskytovat obnovu po tréninku a přizpůsobit se různým typům fyzické aktivity je výrazně snížena. Ve třetím stupni tohoto stavu se zvyšuje podrážděnost, nespavost, zhoršuje se chuť k jídlu, pocit strachu před provedením složitých fyzických cvičení je narušena práce vestibulárního aparátu. Se silným přetrénováním po fyzické námaze může dojít k bolesti v srdci, poruchám srdečního rytmu, dušnosti.
Zhoršení celkového stavu těla a snížení jeho energetických zdrojů, pozorované v důsledku narušení procesů obnovy po příliš intenzivním tréninku vede k rozvoji zvýšené únavy, snížení rychlosti a síly, obtížnosti při regulaci koordinace pohybů. Kromě toho přetrénování způsobuje snížení obranyschopnosti těla a v důsledku toho přispívá k rozvoji zvýšené expozice infekčním chorobám, exacerbace chronických onemocnění. V některých případech se mohou ženy vyskytnout v normálním průběhu menstruačního cyklu.
Přesuny se vyvíjejí z řady důvodů, mezi které patří: porušení zdravotního stavu (chronické a latentní nemoci); trénink v bolestivém stavu nebo po dlouhé a těžké nemoci; nekompetentnost při výběru metod výcviku; rozpor mezi intenzitou cvičení, celkovým zdravotním stavem, věkem, úrovní fyzického vývoje a dalšími individuálními vlastnostmi. Kromě toho může být úplné zotavení tělních sil po přetrénování také brzděno nedodržením režimu práce a odpočinku - nadměrné přetížení během pracovního dne, nedostatek spánku, nedostatečná výživa, nedostatečný příjem vitamínů, stres, alkohol a zneužívání cigaret. Překročení může také dojít, když není dostatek odpočinku, když naše tělo prostě nemá dostatek času na to, aby se zotavilo z fyzické námahy.
Pokud stále pociťujete první příznaky přetrénování po navštěvování tříd ve sportovních sekcích, pak je nejlepší okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Pro rychlé zotavení po vzniklém stavu nadměrného tréninku je nutné snížit množství fyzické aktivity a snížit celkovou intenzitu tréninku. Můžete se také pokusit diverzifikovat trénink. Například v teplé sezóně se fyzické cvičení nejlépe provádí venku - v parku, na okraji lesa nebo na břehu nádrže. Při rozvoji těžké únavy by neměla být prováděna nadměrná motorická aktivita, stačí jednoduše chodit na čerstvý vzduch nebo krátkou jízdu. Při prvním stupni přetrénování obvykle dodržování těchto opatření obvykle přispívá k rychlému zotavení těla po systematickém přetížení. U druhého stupně přetrénování je kromě zlepšení chůze pod širým nebem se souhlasem lékaře možné užívat léky, které pomáhají obnovit tělo a snížit únavu. Ve třetím stupni je nejlepší, abyste se úplně odmítli zúčastnit tréninku po dobu dvou až tří týdnů, a po tomto časovém období byste měli přejít na používání aktivních forem odpočinku a užívat léky k obnově těla po překročení. Protože tyto léky by měly používat vitaminy a minerální komplexy. První stupeň a druhý stupeň přeškolování obvykle absolvují během 10-30 dnů od okamžiku zahájení šetření způsobu tréninku, třetí stupeň vyžaduje trochu delší dobu pro úplné obnovení sil organizmu.
Preventivní opatření k zabránění vývoje přetrénování by tedy měla zahrnovat správnou volbu režimu práce a odpočinku, organizaci racionální výživy, používání vhodných tréninkových metod založených na individuálních charakteristikách vašeho těla.