Jednoduché efektivní cvičení pro pas

Krása postavy ženy závisí na mnoha nuáních. Klasicky krásná je postava s výrazným pasem. Je to pas, který činí jakoukoli postavu ženskou a atraktivnější. Mnoho mužů říká, že věnuje pozornost nikoli primárně na hrudník nebo stehna, jak se běžně domníváme, a sice na tenký pas ženy. Taková postava však není věnována všem. Je to pas, který trpí v první řadě, když získáváme váhu a odstraníme všechny vrásky z břicha, je někdy velmi obtížné. Lékaři se domnívají, že optimální velikost pasu je až 80 cm, jestliže je objem větší, pak je to příležitost konzultovat lékaře, protože vedlo riziko mnoha nemocí. Abyste si udrželi jemně tenký pas nebo si ho koupili, musíte pravidelně provádět jednoduché, ale efektivní pasové cvičení.

Cvičení 1.
Vyzvedněte hůl, mop nebo jiný dlouhý a lehký předmět. Polož ho za krk a obklopte mu ruce. Začněte otáčet tělem v různých směrech, ale ujistěte se, že se pohybuje pouze horní část těla. Opakujte toto cvičení by mělo být nejméně 20 - 30krát.

Cvičení 2.
Vezměte hůl, položte ji za krk a obejdete kolem sebe ruce, jako v cvičení číslo 1. Nyní se otočte k boku, skloněte se tak, aby vaše ramena byla rovnoběžná s podlahou. Pouze horní část těla by se měla pohybovat. Toto cvičení by mělo být provedeno na 10 přístupech.

Cvičení 3.
Stojte vzpřímeně, s hlavou vysokou, položte nohy na šířku ramen. Zvedněte ruce, veďte je za hlavu a zavřete zámek na zadní straně hlavy. Z této polohy proveďte svahy po stranách. Neohýbejte kolena. Přesuňte pouze horní část těla a snažte se ohnout co nejníže. Optimální počet přístupů je 12-15.

Cvičení 4.
Lehněte si na záda na pevné rovině. Za to. takže cvičení nevyvolává nepříjemné pocity, můžete ležet na turistické pěně nebo běžném koberci. Zvedněte nohy, narovnejte ruce a položte je po těle. Zvedněte horní část těla bez pomoci rukou nebo nohou, protáhněte špičky prstů levé ruky na prsty pravé nohy a prsty pravé ruky na levou nohu. Toto cvičení by mělo být provedeno bez ohýbání nohou, 12 krát.

Cvičení 5.
Položte na pevný rovný povrch, ohýbejte kolena, zvedněte a překračujte je. Z této polohy otočte a dolů nohy v různých směrech, změňte nohy po každých 8 přístupů. Ujistěte se, že lopatky jsou zcela odděleny od podlahy bez pomoci rukou a nohou.

Cvičení 6.
Lehněte si na zádech, ohněte nohu do kolena a opřete se o podlahu. Položte druhou nohu na vrchol. Položte jednu ruku pod hlavu, druhou přitáhněte na podlahu kolmo k tělu. Z této polohy přemístěte horní část těla v různých směrech tak, že jeden list zůstane přitlačen k podlaze a druhý z něj úplně vytržen. Optimální počet přístupů je 8-10.

Komplex těchto cvičení vám pomůže rychle získat krásnou postavu. Obecně platí, že pasové cvičení jsou dobře kombinovány s cvičením pro tisk. Tak získáte tenký pas a plochou pružnou břicho, vaše silueta se stává ženskou a přitom atraktivní. Dobré přídavné náklady pomáhají - dlouhé procházky pěšky na čerstvém vzduchu, plavání, běh. Klíčem k úspěchu při provádění takových cvičení je pravidelnost. 3 - 4 krát týdně stačí, abyste si všimli významných změn v postoji a náladě.