Během minulého století se biologická mládí ženy prodloužila o 15 let: předtím, než menstruační funkce skončila ve 40 a nyní v 55. Příroda nám jasně ukazuje, že vadnutí je relativní koncept, může být odmítnuto, pokud se o to žádáme. V tomto článku jsou zohledněny věkové hranice žen, hlavní problémy, které je třeba řešit v okamžiku jejich vzniku. A ne později.
"Ne" do věku!
Andre Maurois prohlásil, že stárnutí je jen špatný zvyk, jako je závislost na kouření, kterou musíte včas bojovat, a neumožnit tomu, aby se v těle zakořenila. Vědci plně sdílí názor francouzského spisovatele.
Podle jejich názoru se bezpečnostní rozpětí lidského těla počítá nejméně 150 let a je velmi aktivní. Tak proč žijeme méně a starší dřív? Ano, proto, že se bezstarostně zacházíme s vlastním zdravím, což umožňuje vývoj onemocnění, které se v zásadě snadno zabrání, pokud si sami udělíme takový úkol.
Century živého věku léčit
Nejnovější odvětví estetické medicíny slibuje šťastné osvobození od vyčerpávající - anti-stárnoucí medicíny. Její princip - krása bez zdraví se nestane: vnější vady signalizují nastupující nemoci.
Hlavními problémy - vrásky v koutcích očí a otoky kolem nich, nezdravá opuchlina obličeje, druhá brada, pigmentové skvrny a další změny související s věkem, světová věda nyní nepovažuje za přirozený a nezvratný proces, ale za nemoc, s níž je možné a nutné bojovat!
Každých pět let se produkce kosmetických hormonů (zejména estrogenu) sníží o 5-10%. Důsledky endokrinní recese, nemůžeme okamžitě cítit: mezi 20 a 30 lety, rozdíl ve vzhledu a pohodě není tak nápadný, ale pak se začínají problémy. Kůže ztrácí svou elasticitu, metabolismus se zpomaluje, svalová tkáň se nahradí tukem, vzrůstá váha, na břiše a stehnech se objevují stahy ... A tato obecná tendence je překrývána se soukromými věkovými problémy - jejich vlastní v každém věku.
PROBLÉMY PO 30.MĚTI:
1. Porušení měsíčního cyklu
Po 30 letech se s tímto problémem potýká téměř každá žena. Při dysfunkci vaječníků je rytmus a hladina produkce estrogenu narušena a už to není vtip! Hlavní hormonální hormony kontrolují až 400 vitálních procesů uvnitř buňky, včetně obnovení strukturálních bílkovin pokožky, díky nimž zůstává hladká a elastická. Chcete vypadat mladší než vaše roky, nedovolte takové poruchy!
Řešení: odpočívat, spát a zkuste opravit poškozený cyklus domácími prostředky. Pokud to nefunguje - požádejte o pomoc gynekologa-endokrinologa. 10 dnů před začátkem navrhované menstruace trvá hodinu po snídani 0,4 g vitaminu E, který stimuluje funkci vaječníků a působí na tělo antioxidačním (a tudíž i anti-stárnutím) účinkem. Napijte současně polovinu sklenky čerstvě vymačkané mrkvové šťávy (100 ml) se smetanou (30 ml).
2. Vegetativní dystonie
Je také neurocirkulační. Často opakujeme, že všechny nemoci jsou z nervů a odborníci opravdu - od vegetoneurozy. Když zažíváte úzkost, vnitřní orgány jsou také nervózní: v průběhu času je tento stav fixován na fyzické úrovni - srdeční tingles, puls je zlomený a dech je chycen ... Chcete-li pochopit, co se děje, spěcháte na terapeuta, ale vyšetření ukazuje - všechno je v pořádku. ..
Řešení: zapište den za hodinu a pokud je to možné, nevzdávejte se tohoto plánu. Nervový systém miluje stabilitu a pořádek ve všem! Proveďte masáž prstů (metoda shiatsu), stláčejte, natahujte a natahujte několik minut 2-3x denně. Zvláštní pozornost je věnována palci, stimulující práci mozku a středu - vliv na něj normalizuje tlak. Pijte uklidňující infuzi valerianu, mincovny a přesličky rovnoměrně. Lžíce kolekce nalijte sklenici vroucí vody, zahřejte 15 minut ve vodní lázni, napněte a vezměte 2 lžíce 4-6krát denně.
3. časté nachlazení
Pravděpodobnost výskytu virů stoupá v předvečer kritických dnů a během menstruace, kdy je imunita oslabena hormonálními rozdíly. Zvláště nebezpečné v tomto ohledu je období mezi 32 a 33 lety, dochází k prudkému poklesu odolnosti těla vůči různým patogenům. Vědci jsou přesvědčeni, že vzhledem k tomu, že chytíme více chřipky, chřipky a oparce častěji než jiné infekce, v průměru trvá 7 let od nás a přidají k pasovému věku nejméně 4 roky. To není případ!
Řešení: Nesnažte se dostat infekci dýchacích cest na nohy - trvat nejméně týden. Postarejte se o sebe ve 4., 7., 8. a 12. měsíci vašich narozenin. To je oblast osobní rizika! Posílit imunitní systém a prodloužit mládí pomůže tibetskému předpisu. Smíchejte 100 gramů (suchého) heřmánku, třezalku, nemortelu a břízy. Večer po lehké večeři si připravte podíl elixíru: nalijte lžíci směsi s 2,5 šálky vroucí vody, trvá 20 minut v uzavřeném kontejneru, napětí. Rozpusťte lžíci medu ve sklenici horkého vaření a pijte. Nyní nemůžete jíst ani pít až do rána. Druhé ráno zahřejte zbývající roztok parou, rozpusťte v něm čajovou lžičku medu a pijte na prázdný žaludek. Po 20 minutách můžete snídat. Pokračujte ve stejném duchu, dokud se suchá směs neukončí. Opakujte průběh každé 2-3 roky.
Napájení
Kvůli poklesu intenzity metabolismu se každý den sníží denní náklady na energii o 200 kcal. Chcete-li udržet stabilní hmotnost, konzumujte 2000 kalorií, pokud se potřebujete zbavit přebytku - 1800. Naplňte tělo vitamin-minerálními komplexy a doplňky. Se systematickým tréninkem v oblasti fitness zvyšte příjem přírodních vitamínů a minerálů o 10-15%. Za hodinu nebo dvě před tréninkem se osvěžte! Pokud je krátká intenzivní zátěž (30 minut), nakloněte se na potraviny s indexem sacharidů od 65 do 130, pokud je kontinuální průměrné tempo nižší než 65 (hodnoty indexu pro různé produkty, viz tabulka).
Dream
Musíte spát nepatrný počet hodin - v ideálním případě 9, ale můžete také 7,5 hodiny před spaním, jíst 200 g želé, studené nebo bílé kuře. Tyto produkty obsahují aminokyseliny, které aktivně pomáhají tělu vyhlazovat pokožku.
Fitness
Jděte do bazénu! Plovoucí, zatížíte všechny svaly, dáte odpočinek do páteře, cvičíte kardiovaskulární systém. Zapojte se do bazénu nejméně třikrát týdně a plavat bez přerušení po dobu půl hodiny takovou rychlostí, že puls je 70-80% maximálního přípustného množství (toto číslo lze naučit, pokud odečtete 220 z vašeho věku).
PROBLÉMY PO 40-KA:
1. Klima se blíží
Tělo je zapojeno do hormonální reorganizace. Existují výkyvy nálady, měsíční zmatky se stávají štíhlými nebo dlouhými a hojnými. S krví z těla dochází k tvorbě železa, dochází ke vzniku anémie, což vede k hladovění tkání u kyslíku.
Řešení: ke snížení ztrát krve, užívejte glukonát vápenatý před jídlem a po něm "Ascorutin" (přípravek obsahující vitaminy C a R) - 1-2 tablety 3krát denně. Vařte jako pastýřský sáček, mátovou nebo kopřivu, nebo směs listů maliny a máty peprné (1: 1). Začněte užívat infuze 3 dny před měsícem a proveďte to až do chvíle, než vyčerpá: nápoj bylinků v poloviční sklenici 2-3x denně a čaj z malin a mincovny - tolik, kolik chcete. Stejná vlastnost je vlastněna kukuřičnými stíny. Nalijte polévkovou lžíci sklenice vařící vody, trváme 30 minut, přetřete a vezměte lžíci šestkrát denně každé 3 hodiny. Zastavte krvácení a akupresuru. V předvečer a během menstruačního cyklu 60krát denně 2-3 sekundy stiskněte ukazováček v místě ve středu dutiny, která spojuje spodní část nosu s horním okrajem.
2. Anémie způsobená nedostatkem železa
Skryté nebo zřejmé, je pozorováno u 75% žen nad 40 let, zejména u vegetariánů a u těch, kteří trpí těžkou menstruací. Její známky - bledý vzhled, brzy šedá, zvýšená únava, závratě, necitlivost v rukou a nohou, touha žvýkat křídu, vdechovat vůně lepidla, lak.
Řešení: Vezměte si složité přípravky obsahující železo ("Ferroplex", "Fenulles" atd.) A neberte je do hlavy, abyste se drželi vegetariánské stravy: je pro vás kontraindikován! Hovězí játra a další vedlejší produkty, žampiony, houby, pohár, ovesné vločky, sójové boby, hrášek, jablka, špenát, zelený salát, zelí, řepa, mrkev, fíky, sušené meruňky, sušené meruňky, pomeranče, mandarinky. Všechny tyto výrobky jsou do určité míry bohaté na železo. Problém je v tom, že je špatně tráveno: z masa - pouze 22%, ryb 10%, ze zeleniny - a ještě méně. A železa je z přípravků absorbována 15-20krát více: v kombinaci s dietou dávají dobrý výsledek - a také proti stárnutí!
3. Křečové žíly
Maximální výskyt spadá přesně do tohoto věku. Nohy jsou bzučivé, otupělé, otřásly, zraněné, jako by něco prasklo zevnitř, hrudník je v noci křečovitě. Nevyhnutelným důsledkem problémů s žilami je těžká chůze.
Řešení: ztrácíte váhu, noste punčochy s podpůrným účinkem, nechte boty na vlásenku, neseděte a nezůstávejte dlouho. Na žilách je prospěšná chůze, během níž svaly nohou aktivně působí a pomáhají pumpovat krev. Během běhu na wellness nezasahujte na asfalt: náraz na nohu se značně zvětšuje a žíly se rozšiřují. Nechte svůj běžecký pás běžet podél trávy nebo písku.
Napájení
Chcete-li zůstat ve stejné hmotnosti, konzumujte 1 800 kcal denně a pokud potřebujete zhubnout -1600. Zohledněte nejen energetickou hodnotu potravin, ale také obsah tuku v potravinách. Jeho množství ve stravě by nemělo přesáhnout 40-50 g za den.
Dream
Získejte dostatek spánku! Hormonální aktivita ženských reprodukčních žláz je regulována biorytmy spánku a bdění: při narušení denního plánu je půda vytvořena pro gynekologické nemoci a raný nástup menopauzy.
Životní styl
Udělejte jógu a začněte správným dechem. Tadasana (póza hory). Stojí rovně, nohy dohromady. Dlaně jsou spojeny, lokty jsou ohnuté, palce jsou před klíční kostí.
<1> Zhluboka zvedněte ruce nahoru. Při vydechování se naklonte dopředu a lehce zaoblete záda.
<2> Dýchat. Zvedněte hlavu a dívejte se před vámi. Vytáhněte páteř a dotkněte se rukou podlahy.
<3> Při vydechování kolem krku a dolů hlavu. Vdechujte, roztáhněte ramena nebo odložte je, zvedněte je nad hlavu a současně zvedněte kufr.
<4> Při vydechování se vraťte k pólu hory. Opakujte 4-6krát.
PROBLÉMY PO 50-TI:
1. Nástup menopauzy
U moderních žen se to stane ve věku 52 až 55 let, po níž začíná hormonální úpadek, který spouští procesy zvracet na buněčné úrovni. Příznaky endokrinní nedostatečnosti - nespavost, deprese, nepřítomnost, únava, přírůstek hmotnosti, bolesti srdce, pocení a přílivová horečka ... Vyhýbat se menopauzálním příznakům tohoto věku, jejichž hlavní problémy nedávají odpočinku tisícům žen, doplňují nedostatek hormonů. Konzultujte gynekologa-endokrinologa. Možná zjistí, že je nutné předepisovat hormonální substituční léčbu estrogeny - umožňuje vám oddálit vznik onemocnění souvisejících s věkem a zpomalit vadnutí. Zahrňte do stravy produkty ze sóji a lněného semene. Tyto rostliny jsou bohaté na fytoestrogeny - rostlinné analogy ženských hormonů.
2. Hypertenze a otoky
Podnětem pro jeho vývoj v tomto věku je zvýšená hydrofilita tkání. Objeví se otok pod očima, otok tváře po spánku. Stejně jako kůže, stěny tepny se zvětšují, tudíž tlakový skok! Naštěstí v této fázi je stále možné přerušit vývoj hypertenze.
Řešení: dodržujte dietu bez soli, nepřekračujte denní příjem tekutiny (1,5-2 litrů denně) a je žádoucí pít zelený nebo bylinný čaj s limetovým květem, listím rybízu, přeslipem a jinými bylinami, které mají mírný diuretický účinek. To pomůže stabilizovat tlak a zmírnit otok obličeje.
3. Zákeřná osteoporóza
Tělo akumuluje vápník v kostní tkáni, dokud žena není stará 30 let. Poté se cenná makronutrient začne vymyt z kostí a čím dříve se stane sedavější životní styl, který vedete, tím častěji sedíte ve stravě. A s nástupem menopauzy je ztráta vápníku lavina podobná. Šance na získání vážného zlomu jsou značně zvýšeny.
Řešení: jednou za rok projít denzitometrií - ultrazvukové měření hustoty kostí. Na základě jeho výsledků se poraďte se svým lékařem o nutnosti užívat léky proti osteoporóze. Odborníci věří, že po 50 letech jsou nezbytné pro všechny ženy, ale v individuální dávce. Ti, kteří dostávají substituční terapii, potřebují 1000 mg vápníku denně a ti, kteří bez něj užívají, jsou 1500. Chcete-li získat 1000 mg, musíte jíst 35 g sušené ryby s kostem nebo 260 g sardinek nebo 160 g tvrdého sýra, nebo 350 g - roztavené, nebo 80 g sezamu nebo 400 g mandlí nebo 1 kg slunečnicových semen nebo tvarohů nebo 800 ml jogurtu.
Napájení
U jedinců starších 50 let se produkce estrogenu prudce prudce zvyšuje a prudce klesá. Tělo kompenzuje nedostatek hormonů, pokud je to nutné, konzumuje "zlatou rezervu" estrogenů, které se v průběhu života zasypávají v podkožním tuku. Proto se v tomto věku nedoporučuje zhubnout - je moudřejší držet stabilní váhu.
Žádné přísné stravování nebo půst! Můžete pouze sedět jednou týdně na vařené rýži se sušenými meruňkami nebo tvarohem s rozinkami. Jezte méně, ale častěji - 4-6 krát denně. Při takovém režimu klesá množství triglyceridů, mastných kyselin vstupujících do krve z čreva, což znamená, že se vytváří méně tukových buněk.
Dream
Dostat v noci dostatek spánku, vyhýbejte se denní ospalosti. Tato opatrnost se však vztahuje pouze na případy nemotivovaného denního spánku, kdy žena není během dne nadhodnocena a dostatečně odpočinout v noci, ale stále podléhá denní spavosti.