Celkově existuje více než 100 000 druhů diet ve světě, včetně zdraví, wellness a těch, které se používají ke změně tělesné hmotnosti. Terapeutické léky jsou zpravidla konstantní, jejich působení je studováno v klinických podmínkách a není mnoho z nich. Ale mezi stravy pro hubnutí nové položky se objevují téměř každý den. Mají dokonce jedinečnou módu, sestavují hodnocení jejich popularity. Dnes strava přestává mít na zřeteli jen zvláštní dietu. Stává se zálibou, způsobem života, předmětem uctívání, tématem konverzace. Vědci z Centra pro dietetiku Bostonské univerzity provedli průzkum a zjistili, že dieta nyní získává stále větší sociální význam. Lidé, kteří nedodržují žádné omezení v potravinách a kteří o tom otevřeně prohlašují, mají menší pravděpodobnost úspěšné komunikace. To je účinek času. Svět, ve kterém jsou hodnoceni mládí, zdraví a vynikající tělesná forma, nemůže pozitivně vzít člověka, který jí všechno, co chtějí. Pravděpodobně proto je stále více a více lidí, kteří po šesti nemají jíst, pít vodu každé tři hodiny, hladovat jedenkrát za týden, vařit bez polévky polévku z odívaného zelí a odvrátit se od skořápky se slzami.
Nežádoucí účinek
Ale každá strava znamená omezení a odmítnutí. Nesmíš jíst, když chceš. Neměli byste jíst co chcete. Neměli byste jíst tolik, kolik chcete. Stres je pro vás i tělo. Čím delší a přísnější je strava, tím větší je její dopad na váš celkový stav. Ředitel Britské nadace pro duševní zdraví, Andrew McCullough, varuje, že významné změny ve výživě mohou vést i k duševním poruchám! Ale i v případě, že dieta nezahrnuje zásadní změnu v obrazu a stravě, jsou psychologické problémy možné.
Nálada. Za prvé se obvykle zlepšuje - od očekávání změny, po pocit "udělal jsem to!" a pocit lehkosti po celém těle. To trvá 3-5 dní, bez ohledu na výběr i nejspolehlivější a nejúčinnější stravy a výsledků. A nálada se z nějakého důvodu začne zhoršovat. Ztráta hmotnosti není na první pohled tak rychlá, jak se očekává (tělo začíná šetřit zdroje, metabolismus se zpomaluje) a je lito: "Od všeho, co odmítám, ale pro co?". Kromě toho dodržování stravy je velmi náročný úkol: nejprve musíte koupit speciální produkty, pak je vařit zvláštním způsobem, a to je strach a otravy. Ano, a tělo začne protestovat proti změněnému životnímu stylu: hlava se rozpadne, pak se překoná slabost. Závažné případy poruch nálady při dietě se zpravidla nestávají. Ale apatie, lhostejnost k obvyklým vnitřním záležitostem a práci přicházejí často.
Přemýšlejte. Hladový člověk si myslí o jídle. Může dokonce dělat chyby a zcela jisté výhrady, protože posedlost touhou po jídle se nakonec stane neustálým zázemím. Čím tvrdší je strava, tím více žen se zajímají o různé recepty, časopisy a knihy o lahodných zdravých pokrmech. Kuchaří hodně pro svou rodinu tím, že je doslova krmí, nebo neustále hovoří o významu správné výživy a svých vlastních problémech v této oblasti. Potraviny a vše, co s nimi souvisí, se stávají nadhodnoceným nápadem. To zasahuje do práce a života. Fixace na jednu a tutéž dráždí ostatní.
Reakce. Výživáři zaznamenávají zvýšené agresivity a podrážděnost při snižování hmotnosti. A to je zcela přirozené: dieta z hlediska psychologie je frustrace, deprivace. Pokud opravdu chceme něco, ale nedokážeme (nebo si nemůžeme dovolit), napětí se postupně zvyšuje. Člověk se nemůže uvolnit, je neustále na četě. Je tu ještě jedno slovo nebo poznámka, takže nahromaděná nepríjemnost horské laviny by padla na toho, kdo se objevil na pažích. Nejčastěji se samozřejmě vrátí domů. Proto jsou slova "maminka na dietu" obvykle vyslovována šeptem. Jako například "matka s granátem".
Dream. Za prvé, jeho zhoršení je vnímáno jako zvýšení energie ("Dokonce i pozdě večer jsem plná energie"), ale pak je jasné, že je to jen otázka hladu: tělo je vzhůru v naději, že získá jídlo. Jaký sen, kdy "je lov"! A protože "extrakci" odmítl, brzy se objevuje pocit únavy, slabosti, touhy lehnout si během dne. Nejčastěji se to děje s prodlouženou omezenou dietou, výrazným snížením obsahu kalorií stravy nebo vyloučením významného milovaného produktu.
Zájmy. To je dobrý ukazatel toho, zda vám dieta vyhovuje. Pokud kruh vašich zájmů zůstal stejný nebo dokonce rozšířen kvůli lepšímu zdraví, zvýšené sebeúcty, pak je vše v pořádku. Jste unaveni komunikací, obvyklými aktivitami, často nechcete jít ven z domova? S omezením potravin jste zjevně přehnali to.
Vztahy s lidmi. Nejtěžší je pro ty, kteří ztrácejí váhu sám. Zvláště jestliže ostatní nepodporují a ani se nepokouší o vaše utrpení. Existuje pocit nedorozumění a odcizení. Někdy vzniká nesoulad od nuly. Dlouho pobytu na nejpravděpodobnější a nejpoužívanější změnu charakteru stravy. Vzhled, podrážděnost a některé detaily se objeví. Žena se zdá být vypnutá z procesu komunikace. "Zdá se, že s námi ještě není," řekli jí. Ona se přestěhuje a ploty ještě více. Vypadá to bludný kruh.
Všechny popsané "dietní vášně" se vztahují hlavně k poctivému sexu. Lidé a dietní koncepce jsou zřídka kompatibilní: mají své názory na život obecně a zejména na výživu.
Muži mají vyšší sebeúctu . Pokud se ptáte pár, který má stejné problémy s hmotností (jako procento normální hmotnosti), pak se ukáže, že žena se obává o extra kilo více než člověk. Může se domnívat, že je tučná, zatímco on sám je slušný "muž v prvotřídním životě". Muži mají odlišnou měřítku hodnot. Je důležité, abychom byli atraktivní a aby byli lidé bohatí. Jedná se o vrozené instinkty a postoje společnosti. Proto muži, mnohem méně často myslíme na krásu jejich těla. Muži mají odlišný postoj k jídlu. Ve své podstatě jsou všichni členové silnějšího pohlaví lovci. Na úsvitu civilizace vyžadovala produkce jídla spoustu energie, a tak se ještě dodnes hýbou, preferují bohatou a vysoce kalorickou stravu. Žena obvykle zažívá pocit nespokojenosti po bohatém jídle, protože je zbavena pocitu pohody. A muž se stane laskavý a šťastný. Satiety mu dávají pocit klidu a harmonie.
Vzhledem ke všem možným změnám musíme připustit, že strava je vážná záležitost. Proto vám rady, jak ztratit další kilo bez psychologické ztráty, přijde k vám co nejvíce mimochodem.
Hlavní věc je pobídka! Chcete-li něco dosáhnout, musíte opravdu chtít. Není nutné jít na stravu pro společnost, nebo pod tlakem přesvědčování - nucenost nepřispívá k úspěchu a dobré náladě. Zkuste několikrát dokončit větu "To opravdu potřebuji ...". Pokud budete muset přemýšlet nad pokračováním fráze, pak se zdá, že čas změny nepřišel.
Snažte se nastavit příliš dlouhou dobu. "Nemůžu jíst po šesti letech" - z takovéto instalace se můžete okamžitě vyděsit. A pokud vás pozve na narozeniny v sedmi? Posaďte se a zkazte celou náladu? Nastavte jednodušší úlohy. Například několik dní, týden, nejvýše měsíc. A tam to bude vidět.
Řekněte dort rozhodující ... "někdy!". Dokonce i předepisování lékařské diety, doktoři nevylučují z nich některé produkty zcela. Malé a vzácné části toho, co je obecně zakázáno, jsou méně škodlivé než lítost zakázaného. Při dietě pro hubnutí jsou přísná omezení důvodem, že se člověk rozpadne.
Buď optimistický realista! Pokud vás příroda udělila široká kosti a vynikající chuť k jídlu, není vhodné přilnout k mořské mléce anorexickou krásu do chladničky. "Možná, že nevypadu jako supermodelka, ale budu se cítit lépe a vypadat atraktivněji" - to je správné motto vaší stravy. A když se podíváme do zrcadla, neustále najdeme toto nové potvrzení.
Spolu s novou dietou přidejte do svého života ještě další inovace. Ale tak, aby to nemělo nic společného s vaším vzhledem! Přemýšlejte o koníčku. Nebo jít do sportu (ale pro radost, ale ne pro formu). To způsobí nové emoce, vyvede myšlenky na stravu, učiní život harmonickým.
Užijte si vůně! Destiláty, ovoce, květy, jídlo, které musíte jíst ... Důvodem je, že saturace a vůně centra v mozku jsou umístěny vedle sebe a mají velký vliv na sebe. Člověk, který má zápach, se cítí méně hladný. Ano, a nálada stoupá!