Hlavním prostředkem pro udržení postavy v ideálním stavu je mnoho hvězd nazvaných Pilates: Sharon Stone, Madonna, Gwyneth Paltrow, Charlize Theron a Ilze Liepa - to je daleko od úplného seznamu hvězdných fanoušků této jedinečné techniky. Jedinečná kombinace techniky pilates s prvky jógy, bojových umění a silových cvičení vám umožňuje dosáhnout ideální postavy rychleji než jakýkoli jiný typ fitness.
Co je jedinečné v technice Pilates? - ptáte se. Ale než začnete příběh o Pilates, stojí za to uvést všechny výsledky, které lze dosáhnout pomocí cvičení této techniky.
Možná nejdůležitější je, že se naučíte mít pozitivní postoj k životu. Budete naplněni důvěrou a cítit harmonii těla a ducha. Vaše pohyby budou lehké a přesné, hladké a hlučné. Je pravda, je to lákavé? Nyní o zdraví. Pilates pomáhá posilovat a stabilizovat bederní páteř, a v případě nemoci nebo poranění Pilates dokáže zmírnit bolest.
Ti, kteří mají profesi spojené s dlouhým sedět u psacího stolu nebo počítače, Pilates pomůže zmírnit zátěž na svaly krku, zadní části krku a ramen. Ale mnozí z nich budou mít především zájem o to, že Pilates jednou a navždy pomáhá řešit problém nadváhy. Jak říkají, pokud existuje harmonie, pak harmonie ve všem.
Zdá se, že mluvili o Pilatese docela nedávno. Techniku však vyvinula poměrně dlouhá doba Joseph Hubertus Pilates, který se svým vlastním úsilím a nekonečným tréninkem odvrátil od slabého a bolestivého dítěte do sportovního teenagera. Na začátku minulého století v Anglii pracoval Pilates na legendárním skotském dvoře: byl to trenér sebeobrany pro detektivy. Systém, který vyvinula, je úspěšná syntéza jógy, bojových umění a základů meditace. Pilates využil svého systému k rehabilitaci raněných vojáků během první světové války. A skutečná popularita jeho techniky způsobila, podivně, chřipku z roku 1918, kdy tisíce lidí zemřelo na epidemii, ale nikdo z těch, kteří se cvičil podle metody Pilates.
Podstata Pilates se omezuje na dodržování základních zásad nebo Zlatých pravidel metodologie:
- pravidlo koncentrace . K tomu, abychom spojili tělo a ducha dohromady, je nutné tuto realizaci představit současně s cvičením, tj. Vytvořit obraz o tom, jak provádíte cvičení. Podle autora této techniky s pomocí této oboustranné koncentrace (zevnitř i zvenčí) se svaly podvědomě aktivují.
- regulační pravidlo . V Pilates nemůžete dovolit nepozornost nebo nepřesnost. Veškeré svaly zapojené do cvičení by měly být optimálně zapojeny. Kromě toho máte pocit zvýšené pozornosti na výkon, zdá se, že programujete své tělo pro optimální práci na dlouhou dobu.
pravidlo přesnosti . Cvičení by měla být prováděna maximálně přesně: kvalitativně a vědomě. Tím, že zvyšujeme pozornost na cvičení, podvědomě přenášíme stejný extrémně pozorný postoj k kvalitě a každodennímu životu.
- Pravidlo dýchání . Aby bylo tělo stabilní, musíte použít hrudní boční dýchání. Navíc díky tomuto vědomému dýchání, kdy se rozdělení hrudníku rozšiřuje na boky a záda, roztahujeme a zjemňujíme mezičasové svaly a horní část těla získává větší mobilitu.
pravidlo centra . Zakladatel techniky, Joseph Pilates, volal uprostřed těla mezi hrudníkem a pánví "powerhouse". Měl na mysli čtyři skupiny svalů - příčné svaly břišního lisu, šikmé svaly, hluboko ležící sval, protažení páteře a svaly pánevního dna. Všechny tyto svaly vytvářejí přirozený korzet, který podporuje páteř a utěsňuje žaludek.
- pravidlo plynulosti, kontinuity a plynulosti pohybů . Všechny cviky Pilates jsou měkké a hladké, zaměřené na nalezení a udržení optimálního držení těla s nejmenší svalovou silou a nejmenším stresem.
Zde je v zásadě to všechno. Zůstává pouze do sekce Pilates a začne se stavět nové já. Cvičení tohoto systému jsou jednoduché, ale pro dosažení požadovaných výsledků je třeba je spustit pod vedením trenéra. A co je nejdůležitější - pravidelně, nejméně třikrát týdně. Odborníci říkají, že po první návštěvě se nepoznáte.
lestyle.ru