Velké množství různých technik v každém sportovním obchodě vás může váhat. Jak si vybrat sportovní simulátor? Teď to dohlédneme dohromady.
Proto je třeba nejprve definovat, jaké skupiny svalů by měly být opraveny.
Je-li váš problém nadváhou, pak se vaše pozornost zaslouží k tréninku kardio . Jedná se o stroje, které trénují celé tělo, zvyšují vytrvalost, působí na všechny skupiny svalů a tím vedou k spálení nadbytečného tuku. Patří mezi ně různé běžecké pásy, cvičební kola, eliptické trenažéry a stepry. Všichni posilují kardiovaskulární systém, významně zlepšují krevní oběh, cvičí svaly zad a nohou. Mají různé programy, které nastavují hodnotu zátěže, mohou řídit vaše srdeční frekvence. Pro domácí použití jsou tyto typy simulátorů možná nejvhodnější.
Ze všech kardiovaskulárních zařízení stojí za to věnovat pozornost stepperu, pokud chcete zlepšit vzhled hýždí, stehen a dolní nohy. On napodobuje schody muže na schodech, nutí pracovat přesně ty svaly, které jsou zodpovědné za tvar hýždí, stehen a holen. Moderní stepři jsou schopni nejen počítat počet kroků, které jste udělali, ale také dobu tréninku a dokonce i počet kalorií, které jste během relace ztratili.
Cvičební kola poskytují opravdu kolosální účinek při ztrátě hmotnosti. Správné lekce na tomto simulátoru umožňují strávit asi 500 kalorií za 40 minut! Samozřejmě, že výuka na takových simulátorech také posiluje svaly nohou, zpět, zlepšuje krevní oběh a práci kardiovaskulárního systému.
Pro fanoušky běžných běžeckých trenažérů . Pokud se kvalifikovaně přiblížíte k tréninku, můžete na tomto simulátoru také potřit a používat mnoho svalových skupin. Vědomě se má za to, že běh je nejvíce přístupný a nejjednodušší způsob hraní sportu, i když se to děje na běžeckém trenažéru.
Pokud však máte problémy s celulitidou, podívejte se na eliptické stroje . Pohyb na nich zahrnuje práci svalů problémových zón, které nepracují na jiných simulátorech. Navíc vám tyto simulátory umožňují pohybovat se zpět, což vám umožňuje používat nejčastější svalové skupiny. Existuje další obrovský plus eliptických simulátorů - amplituda jejich pohybu je taková, že v praxi se spáry prakticky nezapojují a hlavní zatížení je pouze na svalech. To jim umožňuje zapojit je i pro ty lidi, kteří mají problémy se spárkami.
Pokud je vaším cílem mít na určitých místech pevně uchopené reliéfní svaly nebo opravu postavy, pak máte k dispozici celou řadu silových simulátorů . Existuje mnoho z nich, výběr bude pouze to, jaké druhy svalových skupin chcete rozvíjet. Ale všechny lze rozdělit do tří hlavních skupin - simulátory pracující pod vlastní váhou, simulátory s volnými váhami a simulátory s vestavěnými závažími.
Na simulátorech s vlastní hmotností (jak je zřejmé ze samotného jména) se zatížení pro trénink provádí pouze v důsledku váhy osoby. Tyto simulátory se používají hlavně k přizpůsobení svalů zad a břicha. Zatížení na nich je regulováno buď změnou náklonu simulátoru nebo přidáním hmotnosti (například činky).
Sportovní simulátor s volnými váhami je simulátor, který je nabitý speciálními disky pro provádění cvičení. To zahrnuje simulátory s činkami a činky. Pokud si zvolíte takový simulátor, pak věnujte zvláštní pozornost kvalitě spojovacích prvků a jejich celkové spolehlivosti. A v žádném případě nepřeplňujte je nad hmotnost, kterou výrobce uvádí v návodu k obsluze!
Simulátory s vestavěnými závažími jsou poněkud podobné předchozím, jediný rozdíl spočívá v tom, že hmotnost na nich je pevněji upevněna na kovové základně nebo tyči a není odstraněna. Jsou bezpečnější a obvykle se používají k výcviku určité skupiny svalů.
Při nákupu simulátoru jsou klady a zápory. Navíc, že bude vždy na dosah ruky, můžete trénovat v libovolném vhodném čase, ušetřit čas na cestě do tréninku. Členové vaší rodiny se navíc mohou připojit k cvičení na simulátoru. Ale mínus může být jak cena simulátoru, tak skutečnost, že obsadí určité místo ve vašem bytě. A právě včas vás může zcela ignorovat.
Pevnostní trenéři obvykle kupují pro sporty nebo tělocvičny, takže pokud je řešení s nákupem jednoznačné, znovu si přečtěte možnosti s kardiovaskulárním zařízením, jsou mnohem univerzálnější. A pro silové cvičení můžete také nejprve použít činky.
Pokud máte pochybnosti o tom, zda je užitečné vzít simulátor vůbec, zaregistrujte se pro fitness nebo atletický klub. Existují zkušení trenéři, kteří vám poskytnou potřebnou radu, vyberte správný simulátor a program, pomocí kterého dosáhnete dokonalosti tvaru vašeho těla. Pravděpodobně před začátkem tréninku budete muset konzultovat s lékařem, abyste se vyhnuli zbytečným problémům se zdravím. Je pravděpodobné, že navštívit několik tříd a vyzkoušet si na různých simulátorech, najdete ten, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám a bude pro vás jednodušší rozhodnout o nákupu.
Nyní víte, jak si vybrat simulátor. V každém případě si koupíte simulátor nebo jdete do posilovny, je to jen začátek. Ahead je vaše cesta k dokonalosti!