Kouřila jsem 17 let, od poslední ročníku školy. A ani jsem nemyslel na to, že přestanu: proč? Ale když jsem oslavila 33. narozeniny, najednou jsem si uvědomila, že jsem byl prostě nemocný, že jsem závisel na nikotinu.
Nezapočítala jsem se na mojí vůli, nikdy jsem nevěřila v žvýkací omítky.
A jak přestaneš? Myšlenka přišla náhodou: kamarádka nosila brýle po celý svůj život a ve věku 27 let se rozhodla propíchnout uši. Krátce poté bylo vidění tak vylepšené, že brýle nebyly potřebné. Oční lékařka to vysvětlila účinkem reflexní terapie: propíchnutí se dotklo aktivního bodu ušního laloku. Po tomto incidentu jsem se rozhodl: přestanu kouřit pouze akupunkturistovi. Nejjednodušší způsob, jak přestat kouřit, je nenávidět cigarety.
Pomalu ale jistě
Po prozkoumání teorie jsem si uvědomil, že existují dva nejjednodušší způsoby, jak přestat kouřit. První je dělat všechno v jedné relaci: přišlo, pichlo - a je zdarma. Druhý - od sedmi do čtrnácti sezení expozice jehel k bioaktivním bodům. Therapist na internetovém fóru vysvětlil: první způsob je pro líné a zřídka kuřáky, kteří se nemohou setkat a dělat silné úsilí. Závislost takových kuřáků není příliš silná, relace reflexní terapie dává silný tlak, který nestačí. Druhá cesta je však pro ty, kteří již denně přestali kontrolovat počet cigaret denně, chápou, že se zdraví zhoršuje a je připravena jednat - jen to v žádném případě nefunguje. Můj případ!
Formální začátek
První věc, kterou doktor zjistil, bylo, zda jsem měl nějaké kontraindikace (akutní infekce a zhoršené chronické nemoci, krevní onemocnění, nádory). Vyplnil jsem dotazník: váha, výška, věk, kolik kouřím denně, ať jsem se snažil přestat dřív.
Po prozkoumání mých odpovědí varoval lékař: s největší pravděpodobností potřebuji 5 zasedání. Ale hluboko jsem si nebyl jistý, že budu mít po celou dobu trpělivosti dost. Tak jsem se rozhodl platit zvlášť. Řekli mi podrobně, co se mnou dělají, a podepsala jsem smlouvu o zdravotnických službách.
Velmi děsivý film
Na prvním zasedání - s psychoterapeutkou - jsem se vydala a těšila se na přednášku o nebezpečí závislosti na nikotinu. Doktorka, hezká žena středního věku, mluvila velmi klidně a s láskou ke mně, skoro jsem ustoupila. Ale když zavřela oči, náhle se nabídla, že bude sledovat film. Na obrazovce se objevily špinavé dokumentární záběry: nikotin v připravených plicích, zuby tabáku, metastázy v plicích, zvuky ranního kašlu kuřáků ... Samozřejmě jsem věděl, že kouření je škodlivé, ale jasně jsem pochopil, co se děje s mým tělem. Po hodině a deseti minutách jsem již zaznamenala na zítřejší akupunkturní setkání. Nakonec jsem byl varován: 16 hodin před zasedáním bych neměl kouřit.
16 hodin abstinence
Reagoval jsem snadno na varování, ale jak se blížila hodina X, tím hroznější se stalo. Jak mohu přežít? Setkání bylo naplánováno na 8.30 ráno, takže poslední puff by mohl být proveden nejpozději v 16.30 v předchozí den. Poslední dvě hodiny kouří každých 20 minut. To je všechno! Je to dlouhý, dlouhý večer. Hnal jsem se do bytu, žvýkal citronovou kůru, mluvil se všemi přítelkyněmi z telefonu - zkrátka jsem udělal všechno, abych se odvrátil od myšlenek o cigaretách. A v 8.30 hod. Stál na prahu kanceláře zcela svlékl, ale také nefajčilo předepsané 16 hodin.
Představení začíná
Lékař ukázal obal se sterilními zlatými jehlami, pak mě položil na gauč a udělal uklidňující masáž. V kanceláři je tichá meditativní hudba, vše je velmi upokojující. Pro mě je to trochu hrozné, ale nějaký skepticismus - vnímám situaci velmi vážně. Jehly se vkládají do křídel nosu a rukou. Postupně se začínám odvažovat.
Lékař točil jehly - to neublíží, ale cítí se, že přijdou do správné hloubky. Neobtěžuje se odpočívat, 45 minut odpočinku a příjemné hudby - a já jsem volný až do pozdního dne.
První efekt
Lékař varoval, že po zasedání bych se mohl cítit nepříjemně s vůní cigaret. Nevěřil jsem: Vždycky jsem měl rád tabákovou chuť, dokonce jsem si vybral parfém s takovými poznámkami. Na cestě do práce jsem se dostal do korku a trochu jsem otevřel okno; v příštím autě kouřili. Cítil jsem vůni ... skoro jsem se otočil přímo na sedadlo.
Celý den jsem se snažil zůstat daleko od kuřáků. Chtěla jsem se osvětlit, ale ne záludně. A když jsem se vrátil domů, uvědomil jsem si, že všechny mé věci byly namočené v cigaretovém kouři. Už jsem to necítil.
Nečekaná radost
Další zasedání se začalo otázkou lékaře, ať jsem v předchozích dnech kouřil. Odpověděla jsem upřímně: Držím se! Doktor se usmál: "Zkuste, s největší pravděpodobností nebude fungovat." Ale opravdu jsem chtěl přestat a neriskoval to. Po 1,5 měsících, když to bylo smutné, jsem se stále snažil. A to nebylo! Udělal jsem pár vtípků: vůbec žádné pocity. Již experimentovat.
Výhody a nevýhody
Několik týdnů jsem byl napaden záchvaty lehkosti. Nasával jsem citrusové bonbony, když mi nepomohli, musel jsem to vydržet. Bylo to snadnější s bolestem hlavy, bylo rychle odstraněno analgetiky.
Nejhorší ze všech je chuť k jídlu, která klesla po druhém zasedání. Jedl jsem po celou dobu! Protože nevěřím v mou vůli, šel jsem k terapeutovi, aby potlačil pilulky. S nimi jsem se rychle podařilo odhodit shromážděné 4 kg. To jsou všechny minusy, zbytek je jen pluses. Už jsem zapomněl, že kolem je tolik pachů a chutí! Zdálo se, že všechny receptory byly vyčištěny: jablka se stala voňavými, čerstvým vzduchem, květinovým parfémem. Kouření mi velmi zkazilo můj život, prostě jsem si toho nevšiml. A čínské jehly vrátily všechno na své místo.
Druhá sezení se nelišila od první: masáž a lehké kousky jehel. Ale třetí se neočekávaně ukázalo, že už nepotřebuji jehly! Lékař zjistil nuance mé reakce na cigaretový kouř a dospěl k závěru, že se mi podařilo zvládnout závislost. Tak zřídka, ale stane se: jen tři postupy - a rozloučil jsem se s cigaretami. Neměl jsem sen o vdechování, nevzbudil jsem se s kouskem dýmu v ústech, vůbec jsem nic nechyběl. Pokud se to stane, varuje lékaře, můžete přijít k neplánovanému zasedání a osvěžit si pocity. I když to nebylo nutné, ale pokud se to stane, přijdu bez přemýšlení.
Co musíte udělat, pokud přestanete kouřit
1. Zkuste přestat alkohol, když přestanete kouřit. Mnoho lidí se vracejí k cigaretu, když mají nápoj.
2. Vždy noste láhev vody
a pravidelně pijete z krku.
3. Vyhledejte svůj domov, auto a pracoviště, shromažďujte vše, co je spojeno s popelováním, zapalovačkami a zničte.
4. Vyčistěte si oblečení v čističce, abyste se zbavili zápachu tabáku a kouření tabáku.
5. Přejděte na zubního hygienistu a proveďte proceduru pro čištění zubů z plaku, která se objevila během kouření.
6. Pro tentýž účel důkladně vyčistěte dům a ve vozidle a dobře větrat.
7. Jezte co nejvíce zeleninu, ovoce a zeleninu. Vždy s sebou noste jednu z výše uvedených, kterou můžete žvýkat (taková touha se bude pravidelně objevovat).
8. Nevyměňujte jeden špatný zvyk jiným - snažte se neopírat se o čokoládu, koláče, rychlé občerstvení a jiné vysoce kalorické potraviny.
9. Nechte nejméně 20 minut denně na fyzickou práci nebo cvičení.
10. Věř v sebe.