Nastavte skutečný cíl. Pokud chcete jen "zhubnout" nebo "ztrácet nadbytek" - vaše touha, s největší pravděpodobností zůstane senem. Rozhodněte - neměli by být jen jasné, ale realistické. Vezměte si kus papíru, napište svůj cíl a všimněte si, co jste udělali, abyste ho dosáhli. Krátký jogging a bylinný čaj místo běžného večerního dezertu? Vynikající - jste na správné cestě.
Vytvořte dynamický seznam skladeb. Pokud se rozhodnete studovat doma, energetická hudba je to, co potřebujete. Oblíbené skladby jsou nabité pozitivními, dodávají inspiraci a naplní energií, i když začnete unavovat.
Vyzkoušejte nový. Metoda "rozbíjí" vzory našeho myšlení, mění postoj k sportu. Nudíte se s běhnutím a cvičení s činky si toužíte? Možná budete chtít meditativní jógu, veselou taneční fitness nebo válec s zombie zumba. Hledejte něco, co je pro vás to pravé - můžete to udělat s potěšením a získat skvělý výsledek bez utrpení.
Situace je důležitá. Domovská atmosféra často vyvolává lenost, lákavé pokušení: útulnou pohovku a láká k ležení a z kuchyně lahodné chutné vůně. Jak se přizpůsobit pracovní náladě? Vytvořte vhodné nastavení. Získejte sportovní oblek, oblečení tenisky (chrání vaše nohy před poškozením při tréninku), získáte koberec, činky a fitbol. A posuňte gauč pryč!
Motivujte se vizuálně. Jak? Vyberte profily programů nebo kanály YouTube pro fitness bloggery. Upřednostněte ty, které jsou podobné vám - vzhled, typ postavy, množství nadměrné hmotnosti. Jejich úspěchy mohou být vynikajícím příkladem - snad sami chcete mít svůj vlastní účet a sdílet sportovní vítězství.