Začněte ráno lehkou masáží. Po zčištění zubů jemně masíte rty štětcem. Po navlhčení obličeje ručníkem proveďte malou tonizující masáž: kráčete na lícní kosti, bradě, čele a tvářích s čistými slapovacími pohyby a poté aplikujte krém. Taková masáž zlepší průtok krve a pružnost pokožky, zmírní olupování, eliminuje tupý tón.
Jezte potraviny, které obsahují vysoce snadno stravitelné bílkoviny, vitamíny A a C - tyto látky pomáhají pokožce zůstat mladá, zpomalují procesy zvlhčování, vyhlazují její tón a úlevu. Přidejte sezónní podzimní zeleninu: rajčata, zelí a papriky na maso ptáka, ořechy, ryby, citrusy.
Používejte přírodní omáčky a marinády. Nejlepšími složkami pro oblékání salátu nebo masa jsou rostlinné oleje, koření, byliny, vinný ocet a neutrální mléčné výrobky (brynza, jogurt, podmáslí). Pokud nemůžete udělat bez majonézy, vařte si sami a použijte ji mírně.
Spánek správně. Pokuste se jít spát a vstát současně - abyste se mohli rychle přizpůsobit režimu. Noční odpočinek je nezbytný: během spánku tělo aktivuje imunitní a metabolické funkce, obnovuje činnost nervového a zažívacího systému a zahajuje proces buněčné regenerace. Dodržování objednávky založené na biorytmech vám poskytne zdravý a zářivý vzhled.
Uspořádejte krátké přestávky po celý den. Zvláště pokud jste workaholický a máte nízký životní styl života. Malý trénink každou hodinu v blízkosti pracoviště, pěší procházka na konci práce, půlhodina odpočinku s dýchacím systémem po večerním čaji - a vaše postava bude znatelně štíhlá a štíhlá.