Voda je rozpouštědlo a nosič živin, reguluje krevní tlak, tělesnou teplotu, odstraňuje škodlivé metabolické produkty a zvyšuje odolnost těla. Nedostatek vody způsobuje vyschnutí sliznice, která přestává být přirozenou bariérou pro mikroorganismy. S vodou se pokožka stává hladká a tkáně a orgány jsou zdravé. Nedostatek vody v těle se začíná projevovat mnohem rychleji, než jakýkoli nedostatek jídla. Brainové cévy jsou méně zásobovány krví, což snižuje schopnost koncentrace, což vede ke zhoršení paměti. Člověk často dělá chyby i v nejjednodušších situacích. Dehydratovaná osoba také trpí přetrvávajícími bolestmi hlavy, má problémy s trávením a činností kardiovaskulárního systému.
Kolik minerální vody mám vypít?
Je obtížné přesně určit, kolik bychom měli pít tekutiny během dne. V této otázce jsou názory odborníků rozděleny. Někteří věří, že normou je použití pouze 1 litr minerální vody, zatímco jiní tvrdí, že byste měli vypít tolik, kolik chcete. Jedna věc je jasná - množství vody spotřebované obecně a minerální voda závisí zejména na klimatu, druhu práce, fyzické aktivitě, druhu výživy, věku, zdravotním stavu.
Měli byste vědět, že ženy by měly pít víc tekutin než muži, zvláště pokud během hubnutí. To se týká i lidí, kteří trpí zácpou, konzumují zvýšené množství bílkovin, stejně jako kojící matky. Doporučení pro použití dietologů - denní konzumace nejméně 2 litry tekutiny, včetně 1-1,5 litru minerální vody. Pomáhá trávení, metabolismu, obsahuje mnoho důležitých makro a mikroelementů. Tyto užitečné látky jsou obsaženy v kvalitní a kvalitní minerální vodě. Obsahuje minerály ve snadno stravitelné formě a ionizované, které mohou mít příznivý účinek na zdraví a doplnit nedostatek některých minerálů ve stravě. Mějte však na paměti, že příliš vysoká koncentrace některých minerálů může vést k jejich akumulaci v játrech nebo ledvinách, a to naopak stimuluje vývoj některých onemocnění. Například příliš vysoká hladina sodíku může někdy způsobit hypertenzi a poškození ledvin.
Častá spotřeba minerální vody je tedy nejbezpečnější s nízkým nebo středním mineralizátem. Složení minerální vody je jiné. V našich prodejnách se prodává, většinou voda středně mineralizovaná. Obsahuje 200 až 500 mg stopových prvků na litr vody. Můžete také koupit vysoce mineralizovanou vodu obsahující až 4000 mg / l mikroelementů. Jedná se o terapeutickou minerální vodu, která se používá ze zdravotních důvodů a pouze v předepsaných dávkách. To není vždy vhodné pro každého. Takže pokud chcete pít minerální vodu denně, raději se poraďte se svým lékařem.
Měli byste také vybrat vodu, kterou neustále pijeme nebo pijeme, a zjistíme složení a množství minerálů obsažených v něm. Kdo chce například posílit kosti a vyhnout se zubnímu kazu, může vybrat vodu s velkým množstvím fluoridu a vápníku. Vápník působí příznivě i na procesy koagulace a srdeční činnosti. Voda s vysokým obsahem hořčíku se doporučuje osobám s poruchami nervového systému, kteří mají potíže s usínáním.
Kdy je lepší pít minerální vodu?
Mnoho lidí si myslí, že doba pití minerální vody je nedůležitá, ale není. Až do poledne bychom si to mohli dovolit, měli bychom vypít 1 litr zeleninového džusu - aby tělo dostalo odpovídající dávku vitamínů a vláken. Odpoledne a večer pijte pouze lahvovou minerální vodu, která čistí krev a doplňuje ztracenou tekutinu během dne. Minerální voda by se však měla vypít ve stejných částech distribuovaných po celý den. Nejlepší ze všeho - za půl hodiny po jídle. Pití minerální vody během jídla je škodlivé pro trávení, protože voda zředí trávicí šťávy, snižuje přesnost jejich práce a prodlužuje čas trávení. To je další zátěž pro již přeplněný žaludek.
Je třeba si uvědomit, že většina lidí pije příliš málo minerální vody. Obvykle jej vypijeme, až budeme cítit silnou žízeň. Pak začneme pít velké množství tekutiny, zatímco to je zbytečné zatížení kardiovaskulárního systému. Takže vzít příklad s krásnými modely. Neoddělují se s lahví minerální vody a během dne ho pijí v malých douškách. Vědí, jak dobře čistí, zkrášluje, vyživuje a léčí minerální vodu - vždy naslouchá doporučením pro použití předních specialistů.