Při výběru studia jógy věnujte pozornost především kvalifikaci. Promluvte s těmi, kteří se tam již zabývají. Jóga pro každou ženu má širokou škálu služeb. V dobrých studiích jógy jsou další služby (masáže, programy proti celulitidě, sauna atd.). Jóga vám pomůže nejen komunikovat s ostatními, ale také předcházet některým chorobám, například alergii.
Jóga představuje pro dva
Toto cvičení pomůže lépe navázat kontakt s přítelem nebo blízkou osobou. Na základě víry a porozumění pomáhá otevřít hrudník oběma praktikům. Díky společnému úsilí se hrudník otevírá mnohem lépe. Toto cvičení navíc umožňuje dvěma společnostem vyměňovat si energii a pokud je jeden z nich unavený, druhý mu pomůže obnovit životně důležitou energii rychleji.
1. Postavte se svým partnerem se vzpřímenou k sobě. Vaše paty by se měly dotýkat. Vezměte si lokty zpět a opatrně vezměte svého partnera za ruce a sevřete ruce těsně nad kartáčem.
2. Vydechněte pravou nohou dopředu. Váš partner by měl udělat totéž. Pata levé nohy by měla být spojena, aby pomohla udržet rovnováhu. Přesuňte tělesnou hmotnost dopředu a maximálně otevřete hrudník. Otevření hrudníku by mělo být maximální pro oba partnery. Pak musíte oba utišit krk a spodní část zad, to znamená maximum, které se má ohýbat dopředu, zatímco hlava by měla být zvednutá a pohled směřován nahoru.
3. Dýchate hluboko přes nos a jemně vytáhněte svého partnera za ruce. Také by se měl mírně odchylovat v opačném směru, takže hrudník se otevírá ještě lépe. Opravte pózu a proveďte 5 hlubokých dechů a výdechů.
4. Pomalu se vraťte do výchozí pozice. Označte pravou nohu na stejném místě, váš partner by měl udělat totéž. Potom zopakujte toto cvičení levou nohou. Ujistěte se, že vy a váš partner dýcháte v synchronizaci.
Pokud jste náchylní na sezónní alergie, může vám tato pozice významně pomoci. Pomáhá otevřít hrudník, zmírnit napětí, zlepšit průchodnost a imunitu, respirační systém. Koneckonců, jóga je vytvořena pro každou ženu.
Tato pozice se však nedoporučuje osobám, které jsou v současnosti vystaveny riziku alergií, a to i v případě zvýšení nebo klesajícího krevního tlaku.
1. Začněte s rukama a koleny. Dolní část ruky spusťte na podlahu a zaskrutkujte prsty. Udržujte nohy na šířku boků, ponožky jsou skloněny dolů.
2. Při vydechování zvedněte kolena z podlahy a zvedněte coccyx. Poté zatlačte nohy a zvedněte paty z podlahy. Zatáhněte za krk a zpět. Spodní část rukou by měla být velmi napjatá, aby vás podpořila. Dýchate hluboce a měřeným způsobem. Fixujte pózu po dobu 30-90 sekund. 3. Při vydechování se vraťte do výchozí polohy, pomalu spusťte kolena k podlaze a otevřete prsty. Dýchat měřeným způsobem. Je-li to nutné, můžete tento pohyb opakovat.
Jóga je životní styl mnoha moderních lidí dnes. Jóga proto umožňuje cítit nejen jistou osobu, ale i volnost myslet.