Podle mnoha odborníků dýchání za účasti membrány zlepšuje zdraví a sebeúctu, tělo je nasyceno kyslíkem, výrazně zvyšuje objem plic, aktivuje metabolismus av neposlední řadě zvyšuje odolnost těla. Bodyflex jako komplex dýchacích cvičení je stále více využíván lidmi různých věkových kategorií a sociálních skupin. Pro hubnutí existuje jednoduchý a efektivní program, který rychle nabádá tělo energií a snižuje únavu a extra kilogramy, když odchází bez problémů a po dlouhou dobu. Nyní, když dýchání gymnastiku bodyflex - fitness doma, je čas se učit a vy.
Od starověku lidé používali hluboké dýchání bránice, aby udrželi své zdraví a zlepšili celkovou pohodu. Předpokládá se, že moderní osoba v procesu dýchání používá pouze 20% svých plic. Poprvé tato myšlenka přišla do amerického Greer Childs - vytvořil program dýchacích cvičení, který byl okamžitě uznán jako "nefarmakologický zázrak". Program pomohl lidem bojovat proti nadváhy a souvisejícím onemocněním a zároveň výrazně zlepšil jejich zdravotní stav. Takže gymnastika bodyflex se etablovala jako účinná metoda v boji za své zdraví.
Bodyflex je založen na dýchacích cvičeních, které obohacují tělo kyslíkem, pomáhají snižovat váhu a lépe se vyrovnávají s chronickými nemocemi. Úloha kyslíku v těle během současných procesů je známá: aktivní účast na metabolických procesech, zlepšení krevního oběhu a trávení a snížení tuku. Mnoho vědců tvrdí, že dýchací cvičení ve spojení s protahovacími cvičeními jsou mnohem účinnější než pravidelné cvičení ve fitness klubu nebo doma.
Tato technika byla vyvinuta na základě hlubokého dýchání membrány v kombinaci s protahováním určitých svalových skupin a statických póz. Při výkonu těchto postojů dochází k napětí těla, což vede ke zvýšení potřeby silného průtoku krve. Při hlubokém dýchání kyslík vstupuje do krve, aktivně zlepšuje tok lymfy, "masíruje" vnitřní orgány a spaluje tuky. Na druhou stranu je známo, že správné dýchání je proces, který vyžaduje účast na membráně, s výjimkou pohybu hrudníku a břicha. Tento typ dýchání může zmírnit stav úzkosti, což umožňuje tuto techniku použít s různými duševními přetíženími.
Technika pro provádění dýchacích cvičení je následující:
- Tělo je ve vzpřímené poloze, nohy jsou umístěny na šířku ramen. Potom se tělo nakloní dopředu, ruce se opřejí o nohy, mírně zužují kolena;
- Vzduch z plic se vydechuje ústy, následuje rychlá a ostrá inhalace nosem (plíce jsou zcela naplněny);
- Síla je veškerý vzduch ústy vydechován nahlas;
- Dýchání je zpožděno a svaly lisu se zvětšují po dobu 8-10 sekund;
- Svaly se uvolňují a respirační cyklus se opakuje znovu;
- V kombinaci s dechovými cviky lze také provádět protahovací cvičení.
Pravidelné provedení dýchacích cvičení:
- Zvyšuje paměť a zvyšuje schopnost koncentrace;
- Příznivý účinek na zrak;
- Podporuje lepší fungování kardiovaskulárního systému;
- Zrychluje krevní oběh;
- Má pozitivní vliv na činnost dýchacího systému, což z něj činí vhodný nástroj pro prevenci astmatu, bronchitidy, alergií, virových infekcí;
- Zlepšuje metabolismus;
- Normalizuje funkci střev;
- Regulace aktivity močových cest;
- Zvyšuje odolnost těla;
- Vynikající zvládnutí příznaků stresu a deprese zvýšením vitality, zlepšením nálady a pocity energie v těle;
- Pomáhá přestat kouřit.
Podle autora metody bodyflex je nejlepší čas cvičení ráno po vstávání z postele. Cvičení pro protahování lze provést pro každou svalovou skupinu, počínaje svaly na krku a bradě a končící svaly břicha a nohou.
Je třeba poznamenat, že dýchací cvičení bodyfax nejsou kontraindikovány těhotným ženám, osobám, které trpí pooperačním obdobím a obdobím exacerbace stávajících chronických onemocnění. Navíc experti tvrdí, že lidé, kteří užívají antikoncepční pilulky, antidepresiva nebo léky, které snižují metabolismus, se cítí mnohem lépe po cvičeních bodyflexu.
Chcete-li mít skutečný pozitivní účinek na gymnastiku a terapeutický účinek na celé tělo, musíte provádět cvičení každý den (nejméně 15 minut) a v kombinaci s vyváženou stravou. Takže s pomocí dýchací gymnastiky bodyflex fitness doma budete mít k dispozici.