Pokud je to nemožné, ale bylo by žádoucí, že je to samozřejmě "nemožné"
Takto naše tělo reaguje na jakékoli zákazy. Dokonce i podmíněné ("Nestojí to jíst, ale já jsem docela dost"). A to, co je zakázáno, podle vůle podvědomí automaticky přináší naši újmu. Další věc je, že nejrůznější tabu jsou často uloženy reklamou a veřejným míněním, které se na ní objevují. V okamžiku, kdy se stanete nesnesitelným ("já nebudu jíst") a zároveň jste připraveni odmítnout , ale všichni stejní ("Demolice - a přijde, co může"), položte si pár otázek: "Je moje chuť k jídlu dostatečně silná, aby ocenila lahodnou chuť? Mohu se s tím radovat? "Pokud odpověď (ano) na obě otázky klidně přijme jídlo. Pokud ano, udělejte něco jiného. Po několika hodinách bude čokoláda přesně to, co potřebujete! Toto cvičení pomáhá čelit našim skutečným potřebám. Měly by být hnací silou při hledání odpovědi na otázku: existuje nebo ne?
Ruce vypnuté!
A také nohy. A obecně - lépe obcházet desátou cestu všech druhů obchodů s koláčemi, párty se zlomenými stoly a dalšími místy, kde hrozí nebezpečí nadměrné stravy sladké a vysokokalorické. Pokud se bojíte jíst čokoládu (nebo něco jiného), s ohledem na příčinu nadváhy, zkuste provést experiment - po tři dny jíst pouze čokoládu. Nahraďte strašlivým výrobkem jednu z hlavních jídel, například oběd. A uvidíte, že pouze jeden kilogram čokolády nebude přidán!
Zabývejte se ďáblem
Teď zpívám celým svým srdcem, a pak zvýším zátěž v posilovně, půjdu na dietu, jdu na hladovku. Jedním slovem vytvořím thriller nazvaný zločin a trest. Ne, na jedné straně je přístup k věci správný, ale na druhou stranu se opět rozděluje na "špatnou" a dobrou. A toto, jak si pamatujeme, naše podvědomí nám neodpustí. Démonizujte span jen proto, že máte tendenci zneužívat je. Nemá to za tohle vinit! Nemusíte si dělat dietu. Důvěřuj se. Poslechněte si vlastní chuť. Je nemožné neustále jíst sladké nebo tučné bez fyzického nepohodlí. Po jídle trochu počkejte, až se pocit hladu vrátí, a pak znovu poslechněte sami sebe - co chcete v tuto chvíli? Postupem času se taková komunikace s vaší chutí začne dělat automaticky, ale na chvíli je budete muset ovládat sami.
Stop lampy
Kdybych ji začal jíst, nezastavím ani střechu, která se mi zhroutila na hlavě! Takže budu následovat princip "všeho nebo nic". Před námi - další zásadně špatný přístup k situaci. Pokud odmítnete oblíbený produkt, budete trpět nespokojeností, a pokud se stanete obezitou s ním, budete se cítit vinen. Chceš sladkosti? Jezte je! Kolik a kdykoliv. Zaměřte se na jejich chuť, s potěšením ne na množství, ale na kvalitu. Pak se časem naučíte přestat včas a zlověstný výrobek nad vámi ztratí moc.
0% je nulou radosti
Jak často se snažíme zhubnout, nakupujeme nízkotučné jogurty, dietní čokoládu a jiné nízké kalorie. To je jen potěšení z těchto produktů, stejně jako procento tuku. To je nula. Chronický nedostatek spokojenosti s jídlem vede k bulimii. Snažte se provést srovnávací ochutnávku, například s nízkotučným jogurtem a přírodním. Cítit rozdíl mezi originálem a jeho žalostnou kopií. Objevte chuť skutečného jídla! Získání potěšení z kvalitního produktu je mnohem snazší naučit se ovládat a zastavit, když jste plní.
Čokoláda pro stres
V zásadě nejedu sladkosti. Kromě okamžiků, kdy se cítím velmi špatně. Známý způsob myšlení? Pak přemýšlejte o tom: namísto toho, abyste získali radost z lahodného jídla, zjete své utrpení a zkušenosti. A možná - dokonce je provokují. Koneckonců, naše podvědomí rozumí: utrpení je cesta k dobrým dobrám! Pokud během stresu chcete jíst sladké jídlo. Pohodlí, uklidněte se. Ale nejdřív se za to nesnažte později. Za druhé, nebuďte z problémů! Něco vás rozrušilo - co přesně? Nenechte se utopit negativními emocemi, nezakrývejte se za ní za dortem. Koneckonců, problém nezmizí spolu s jedlými sladkostmi nebo dorty. A když jste se naučili osobně se dívat na problémy, vyjedete bez "sladké berličky". A začnete přijímat od jídla dar, který nevede k potěšení!