Nevyvážená výživa je bolesti hlavy u výživářů a jejich pacientů, kteří marně usilují o zhubnutí. Zatím není vůbec nutné důkladně počítat podíl živin v každé svačině nebo koupit svazky vitaminových komplexů. Nutno pouze zahrnout do stravy produkty obsahující klíčové mikroelementy pro plné fungování těla. Nedostatek železa je škodlivý pro ženskou postavu - kůže se stává suchá, vlasy jsou matné a nehty jsou křehké. To je důvod, proč ve stravě musí být mísa červeného masa, ryb a vaječných žloutků. Doplňování bílkovinných delikates je nejlepší u zeleninových pokrmů a džusů, což eliminuje nedostatek vlákniny a vitamínu C.
Mořské plody a mořské řasy - zdroj jódu, nepostradatelný "regulátor" endokrinního systému. Ti, kteří nejsou potěšeni pokrmem z tresčích jater a mořských ryb, můžete při vaření používat jodidovou sůl. Nezapomeňte na ořechy a sezam - obsahují významné množství hořčíku. Tento mikroelement reguluje metabolické procesy a přispívá k stabilizaci nervového systému během stresu.