Každý chce být štíhlý a krásný, pružný a plastický, půvabný a ženský, zvláště před začátkem léta. A jak to dosáhnout? S pomocí sportu! Jaký je rozdíl mezi strečinkem a Pilates je téma tohoto článku.
Protahování je cvičení zahrnující protahování svalů. Jsou velmi užitečné pro zdraví bez ohledu na věk a stav lidského zdraví. Chcete-li zlepšit výsledky svého úsilí, musíte provést řadu složitých cvičení každý den. Protahování zlepšuje cirkulaci krve a lymfy, rozptyluje usazeniny soli, pomáhá relaxovat a zmírňovat stres způsobený bolestí. Protahování zpomaluje stárnutí, svaly udržují pružnost a zlepšují držení těla. Vaše pohyby se stanou ženičtějšími a flexibilnějšími.
Když se cvičíte na protahování, věnujte pozornost svým pocitům, roztáhněte se na určité body, které jsou doprovázeny příjemným uvolněním. Pokud máte pocit bolesti, pak jste se natáhli příliš daleko. Nedržte úsek. Každé protahování by mělo být udržováno po dobu 10-30 sekund. Protahování je ideální pro určité zatížení - jogging, například pro uvolnění napětí ve svalech, ale obecně může být protahování provedeno kdykoli vhodnější pro zlepšení vaší nálady a pohody. Při roztahování, stejně jako u jiných sportů, nezapomeňte na správné dýchání. Dýchat klidně a mezi cvičeními se můžete zhluboka nadechnout a vydechnout.
Pilates se liší od protahování tím, že pracuje s celým tělem najednou, a nikoliv samostatně, a během tréninku je nejen trénink těla, ale i mysl. Během tříd Pilates se věnuje zvláštní pozornost dýchání. Všechna cvičení musí být provedena správně as vědomím, že cvičení působí na svaly. Pilates je odbočka z jógy, rozdíl je v tom, že v Pilates není žádná meditace. Tento typ systematického cvičení vyvinul Joseph Pilates. Pilates posiluje svaly, zlepšuje flexibilitu a zlepšuje celkový tón. Pilati se zabývají speciálními koberci nebo speciálním vybavením.
Pilates se liší od roztahování tím, že vyvíjí sílu, pružnost a rychlost. Zlepšuje držení těla, koordinuje, zvyšuje obratnost a vytrvalost, zvyšuje kontrolu nad tělem. Pilates zlepšuje výkon vnitřních orgánů, zlepšuje dýchání, snižuje stres a napětí. Můžete to udělat během těhotenství. Během tříd Pilates se používá tzv. "Hluboké dýchání", které je zahájeno v břišní oblasti, tj. Spodní část plíce je vyplněna. Tento typ dýchání nenarušuje pohyby během cvičení a okysličuje svaly. V Pilates položil základy opakování cvičení. Všechny pohyby musí být přesné a hladké. Všechny pohyby jsou zaměřeny na posilování svalů pomocí dýchání v každé póze, která působí na tělo uklidňujícím způsobem.