Pětitýdenní plán - kurz je určen právě na takovou dobu, po níž jeho tvůrci slibují zaručený výsledek (bez nepříjemného pocitu "diety").
Potravinová omezení jsou nevýznamná, diety jsou jednoduché a jednoduché - to vše by mělo vést k tomu, co chcete pokračovat. V ideálním případě se podobný program jídel postupně stane vaším životním stylem.
Pět jídel denně - snídaně, oběd, večeře a dvě občerstvení po celý den. Důležité: v tomto režimu pravděpodobně nebudete trýznění hladem a uvedením, že se musíte určitým způsobem omezit.
Více informací o stravě "Pět faktorů" se dozvíte: 25 minut tréninku každý den - podle tréninku s dlouholetými zkušenostmi (a jako "hvězdný" instruktor) je krátký trénink často účinnější než hodiny mučení v tělocvičně. Stačí pět různých cvičení (5 minut), které chtějí zhubnout krásně - aniž byste museli svaly a kůži propadnout.
Pět dní odpočinku za pět týdnů je důležité! Chcete-li dokonale jít celou vzdálenost, musíte se někdy nechat ... vyjít z toho! Jednou za týden si můžete dát pauzu - například celý den s vaší oblíbenou "špatnou věcí": zmrzlinu, pizzu, hranolky, čokoládu. Tím se v buňce zničí pocit viny a sebelitičnosti ("musím se v mnoha ohledech odmítnout!") - jmenovitě tyto demolice, podle názoru odborníků, nás zvedou z cesty spravedlivých.
Důležité "malé věci"
V knize H. Pasternak se objevuje řada receptů, na které je připojen seznam potřebných produktů (čímž se připravuje rychleji). Chybějící složky během stravy mohou být nahrazeny podobnými - kreativita je důležitá! A recepty jsou velmi rozmanité: kuřecí kari, vejce a slaninový sendvič, italská fritata, bobule-čokoládová parfaita ... Je tu spousta na výběr!
Fizkult-hello
Fitness guru doporučuje věnovat pět minut kardio zatížením: běh, cvičení na cvičebni, skákání lana a dynamické tance. Pak deset minut utrácet silový tréninkový výcvik - vybírejte si cviky podle svého vkusu (můžete trénovat bicepsy tricepsy nebo posunout nahoru). Pak následujte dřepy (dva přístupy 25krát každý). Nakonec - pět minut kolísání tisku a stejný běh.
Výhody a nevýhody
Vzrušení kolem ohromující diety přitáhlo pozornost odborníků na výživu a zdravé výživy a jejich názory byly rozděleny. Kromě toho podle nich neexistuje žádná vědecká základna pod dietou (stejně jako provedené studie výsledků), což znamená, že její účinnost je vysoce pochybná. Příznivci, podle pořadí, jsou si jisti: dieta je výborná! Má všechny látky nezbytné pro tělo a vyvážená strava je chvályhodná. To vše vede k postupné změně stravovacích návyků, kvůli nimž obvykle získáváme nadváhu. Zdá se, že je to ideální strava, kterou můžete sledovat po celý svůj život!
Dieta umožňuje ženě, aby se cítila jednodušší nejen fyzicky, ale i duchovně. S pomocí stravy "Pět faktorů" můžete nalézt duchovní a fyzickou harmonii s vaším tělem. Sedět na stravě je dost snadné, omezit se na jídlo, když není ve velkém množství. To neznamená, že žena je "obětí stravy", protože se tak stane, že jíte téměř všechny zdravé a zdravé produkty. Jíte nejrůznější vitamíny, zeleninu a ovoce, jíte čerstvější a šťávu a tělo vám brzy poděkuje!