Zvláštní dýchací tréninkové systémy se objevily před naší dobou ve staré Číně, Indii a Řecku. V současné době je respirační gymnastika považována za jeden z nejsilnějších faktorů obnovy těla. Byly vyvinuty stovky různých technik této gymnastiky, které umožňují vycvičit některé prvky dýchacího systému a v důsledku toho zvýšit rezervní schopnosti dýchacího přístroje. Takové zlepšovací techniky umožňují posílit respirační svaly hrudníku a membrány, zlepšit činnost vnitřních orgánů umístěných v břišní dutině, normalizovat respirační a kardiovaskulární systém. Kromě toho můžete pomocí rekreačních cvičení dech ovlivnit vzrušivost centrálního nervového systému. Jedním z nejdůležitějších úkolů zlepšování respirační gymnastiky je zvýšení rezervy zásobování těla kyslíkem. Konstantní trénink přispívá k tomu, že tkáně extrahují více kyslíku z krve, zatímco práce v oblasti respiračních a oběhových systémů se stávají ekonomičtějšími.
Základem klimatizace dýchacího přístroje je účelné ovládání svalů, které poskytuje proces inspirace a vyčerpání. Největší potíže v této situaci nastávají v procesu sledování pohybů membrány. S pomocí řízené kontroly dýchacích svalů během speciálního tréninku člověk rozvíjí správné třífázové dýchání, sestávající z následujících fází: 1) výdech; 2) pauza; 3) vdechování. První fáze se provádí v nosní dutině s úplnou relaxací dýchacího svalstva hrudníku a membrány. V takovém případě by výdech nikdy neměl být proveden na limitu. Druhá fáze je jedním z nejdůležitějších aspektů dýchacích gymnastik pro zlepšení zdraví. Pauza by měla být přirozená a příjemná. Třetí fáze se provádí automaticky přes nos, téměř bezhlučně. Pro ty, kteří se chtějí zapojit do dýchací gymnastiky, je velmi důležité, abyste mohli soustředit pozornost. Při správném dýchání by ramena měla být nepohyblivá, s inspirací se spodní hrany žeber pohybují od sebe a objem hrudníku se zvyšuje.
Trénink výměny těla plynu znamená především proces voliálního řízení respiračních pohybů. Navíc pro takové tréninky je možné použít takový způsob jako dýchání trubicí o určitém průměru as nastavitelnou délkou, což umožňuje vytvořit další "mrtvý" prostor. Když je dýchací proces prováděn přes takovou trubici, vzduch, který vstupuje do plíce (s koncentrací kyslíku 21%), se zředí zbytkovým vzduchem v plicích a vzduchem "mrtvého" prostoru (s obsahem kyslíku přibližně 15%). Koncentrace kyslíku v alveoli tak klesá a obsah oxidu uhličitého se zvyšuje. Takové změny mají výrazný tréninkový účinek na respirační systém těla. K provedení takového výcviku je nutné zakoupit dvě trubky, které jsou vloženy do sebe, jejichž celková délka může být libovolně změněna podle vůle (změní se také objem "mrtvého" prostoru). Cvičení respirační gymnastiky s použitím tohoto zařízení by se měly provádět při sedění a původní délka trubky musí být zvolena tak, aby při dýchání nevyvolávalo přílišné potíže. Dýchat trubičkou, kterou potřebujete snadno a bez jakéhokoli napětí, aniž byste museli vynaložit žádné silné úsilí. Zpočátku by doba tréninku v dýchacích gymnastice neměla přesáhnout pět minut a počet opakování takového postupu za den by neměl být více než dva. Denní zvýšení tréninku o 1 - 2 minuty a postupné zvětšování délky trubky (tj. Zvyšování objemu "mrtvého" prostoru), po třech měsících trvání cvičení by mělo být prodlouženo na 30 minut. Je třeba dodat, že zdravotní trénink dýchacího systému s tubou je poměrně jednoduchý, ale velmi účinný a bezpečný způsob, jak zlepšit celkový stav těla. Takové cvičení lze provádět doma. Je však také nutné neustále sledovat zdravotní stav. Pokud se vyskytnou potíže s prováděním respiračních pohybů, trénink by měl být pozastaven až do obnovení normálního dýchání a potom se délka použité trubice mírně sníží.
Kromě léčebného účinku dýchací cvičení pomáhají osobě vytvořit dobrou diktu. Správné třífázové dýchání vyvolané během tréninku se zaměřením na zlepšení dikce vyžaduje zvláštní pozornost věnovanou uniformitě a délce výdechu.
Tímto způsobem je možné za pomoci speciálního tréninku v dýchacích gymnastice výrazně rozšířit schopnost lidského těla používat kyslíkem přenášenou krev. To zase přispěje ke zvýšení energetického potenciálu těla a přispěje ke zvýšení pracovní kapacity, přizpůsobení fyzickým zatížením, vytváření pohody a veselí po celý den.