Naopak, jeho odolnost vůči stresu je vyšší a výstup pro negativní emoce je široký. Žena však potřebuje dodatečnou ochranu, protože její činnost znamená neustálou otevřenost vůči hrozbám. Proto o vitaminizaci jejich stravy by každý zástupce křehkého pohlaví měl myslet na mladý věk.
Ochrana těla jako celku.
Abyste se chránili před mnoha ohroženími, vždy zůstávají ve skvělém stavu a svítí oslnivým úsměvem. Žena potřebuje vitamíny A, C a E. Jsou obsaženy prakticky v jakémkoli ovoci, zelenině, másle, vepřové a hovězí játrech a potravinářských výrobcích.
Takže vitamín A podporuje imunitu žen obecně, přispívá k ochraně mládí její pokožky, urychluje metabolismus a zabraňuje usušení kůže na obzvláště zranitelných místech - na rukou, loktech a nohou. Kromě toho tato užitečná droga poskytuje normu štítné žlázy a zvětšuje zrak. Je to v granulovaném kaviáru, středně tučné zakysané smetaně, tresčíku a v másle.
Vitamin C - bojovník pro zdraví kardiovaskulárního systému ženského těla, je to, že chrání normální průběh metabolismu, pomáhá odstraňovat toxiny z krve a dalších potenciálně nebezpečných elementů. Tento vitamin mimo jiné stimuluje mozek a rozvíjí ochranné funkce těla. Dává pružnost pokožky a zvyšuje její odolnost vůči negativním účinkům. K dosažení dostatečného množství vitamínu C musí každý člen křehkého pohlaví zahrnout do své každodenní stravy citrusové plody (grapefruity, pomeranče, citrony, mandarinky), hrozny a zeleninu (salát, kopr, petržel, koriandr).
K udržení elasticity a pružnosti pokožky však postačí pouze vitamín C. Existuje další velmi účinný lék, který zajišťuje nejen zachování čerstvosti a mladosti pokožky, ale také pomáhá ji chránit před veškerými škodami. Vitamin E, také známý jako tokoferol: pokud by byl elixír věčného života, pak by tato složka byla základní ve svém vzorci. Každá buňka činí tento prvek pružnější, méně tvárný vůči tvorbě mikrotrhlin, spolehlivě ho chrání před suchostí a urychluje jeho obnovu. Najděte si vitamín E v mandlích, slunečnicových semenech, rostlinných olejích (většinou v olivových olejích) nebo v různých kalichách.
Potřebujete konzumovat tyto tři základní vitamíny denně. Ovšem znalost vitamínů, které jsou potřebné a které musí určitě existovat v potravinách, ještě neposkytuje plnou výhodu jejich účinků. Organizmus jim také potřebuje pomoci. A pro tento účel je vhodné přidat do jídelníčku produkty obsahující zinek a selén, které jsou v dostatečné koncentraci přítomny v rajčatech, vejcích, ústřicích a mořských plodech.
Silné kosti, nehty a zuby.
Žena není bez důvodu nazývaná zástupcem křehkého sexu. Křehkost kostí je o 18% vyšší než u mužů. Podle statistik je zubní sklovina u žen vystavena rychlejšímu oděru o 12%. A nehty, kvůli ženské lásce k luxusu dlouhé manikúry, neustále potřebují posilovat. Ženské tělo potřebuje vápník ve vápníku ne méně než vitamíny obecně posilující funkce.
Existuje názor, že zvýšení dávky vitaminu D konzumované v potravinách, které je zodpovědné za sílu kostní tkáně v lidském těle, je důležité pro ženy, které dosáhly věku 40 let. Ve skutečnosti jsou však takové vitamíny potřebné pro ženy v jakémkoli věku - od nejmladších až po pokročilé. Proto každý kouzelník, který touží po oslňujícím zdravém úsměvu a přitahuje pohled na krásné dlouhé nehty, by se měl postarat o přítomnost produktů s obsahem vápníku ve své stravě. Těsně před zapnutím vaječného žloutku (surového), nápoje z mořských plodů nebo z kyselého mléka ve své každodenní stravě by se měli alespoň poradit se specialistou z oblasti medicíny nebo dietologie.
Po 50 letech v těle žen dochází k celkovému poklesu kostní hmoty. Během tohoto období byla celá kostra žen obzvláště křehká. Aby se zabránilo zbytečným zlomeninám způsobeným neopatrností, je pro tyto ženy užitečné zvýšit množství rybových jídel a dalších produktů, které spotřebovávají vápník, železo a fosfor.
Důležitým rysem je vitamin D - tělo může sám a sám ho syntetizovat pod vlivem ultrafialového záření. Proto je žena tak užitečné opalování. A nejen v létě, ale také v jakékoliv teplé sezóně. Samozřejmě existují pravidla pro opalování určená k ochraně citlivé pokožky před brzkým stárnutím, částečnou pigmentací nebo suchostí. Ale s kompetentním postojem k tomuto procesu získáte pomocí slunečních lázní potřebnou dávku takového nezbytného vitaminu D.
Zdraví krve a síla nervů.
Samozřejmě, že se snažíme zjistit, jaké vitamíny potřebuje žena, nestačí pouze zaměřit se na tělesné posilování těla. Koneckonců, dobrá nálada začíná se silnými kosti, a ne s pružností pokožky (zvláště pro mladé dámy, které se stále neobtěžovaly problém vrstvy pokožky). Základem dobré nálady je absence stresu, norma oběhového procesu a soubor správných hormonů.
Bledá kůže neruší ty, kteří dostanou dostatek vitamínu B12, který je zodpovědný za krev, podílí se na normalizaci metabolismu - sacharidů a tuků. Je to nedostatek tohoto vitaminu v potravinách, který často vede ke zdravotnímu problému u žen, které jsou závislé na vegetariánství. Vzhledem k tomu, že se nacházejí pouze ve vejcích, drůbežích rostlinách a fermentovaných mléčných výrobcích, jsou vegetariáni neustále podhodnoceni. A syntetizovat ji na úrovni léčivých přípravků nebylo dosud možné.
Nedostatek vitaminu B 12 v krvi významně zvyšuje riziko onemocnění, jako je anémie, neuróza, depresivní poruchy. Kromě toho je tato složka zabraňuje zvyšování emocionality, posiluje centrální nervový systém a zodpovídá za schopnost ženy ovládat svůj duševní stav.