Říkají, že moderní žena by měla být vždy "nahoře". Ale dokonce i s ideálním make-upem a stylovým lukem je těžké cítit se jako hrdinka červeného koberce, pokud záhyby na břichu zrádně klesají pod lehkou látkou jemného vrcholu. V takových časech, zvláště silně chtějí rychle zhubnout, odstranit striže a tuk z břicha, utáhněte zadek a získat štíhlé nohy. Znovu a znovu obdivovat projíždějící muže. Ale, bohužel, ne každý ví, jak vyčistit břicho a boky doma v krátkém čase. Znepokojivé pokusy zhubnout po porodu nebo císařským řezem končí v selhání - a na světě se stává jednou ještě postiženou ženou. Aby nedošlo k katastrofě univerzálních rozměrů, řekneme, jak se muž a žena zbaví problémových zón na týden pomocí cvičení, stravy a užitečných návyků.
Jak odstranit ženské břicho a boky doma v krátkém čase: hlavní doporučení
- Vyhněte se stresu a úzkosti. V stresových situacích produkuje endokrinní systém hormon kortizol, který přispívá k akumulaci tukové hmoty v břišní oblasti;
- Omezit množství spotřebovaného alkoholu. Alkohol také zvyšuje hladinu kortizolu, což výrazně ovlivňuje pas a boky;
- Oddávejte tučné a smažené potraviny ve prospěch stravy nebo zdravé výživy. Nezapomeňte, že tělo musí věnovat více energie, než dostane. V opačném případě se zbavení břicha a boků v krátké době doma nebude fungovat;
- Zahrňte ve stravě maximální množství červené a zelené zeleniny bez škrobu. Vláknina, která je v jejich složení přítomna, přispívá k brzkému snížení tělesné hmotnosti;
- Řídit nabídku s nízkým obsahem tuku a drůbeží, surovou rýží a celozrnným chlebem;
- Napijte nejméně 2 litry čisté pitné vody denně. Bez pravidelného příjmu vody do těla se metabolismus zpomaluje a konzumované kalorie se přeměňují na tukovou hmotu v břiše a bocích.
Jak odstranit tuk ze žaludku a boků pomocí produktů na spalování tuků
- Jednoduchá pitná voda - zvyšuje metabolismus. Napijte sklenku na prázdný žaludek a na 150-200 ml po dobu 20 minut před jídlem;
- Zelený čaj - zrychluje metabolismus a vyvíjí tlak na stěny žaludku, čímž vytváří pocit sytosti;
- Rýže - čistí tělo toxinů a toxinů;
- Proteinové maso a ryby - zvyšují svalovou hmotu, snižují objem tukových ložisek;
- Nízkokalorické mléčné výrobky - spalte přebytečné tuky;
- Akutní koření - disperguje metabolismus, čímž přispívá k rychlému úbytku hmotnosti;
- Mořská kala (laminaria) - vyživuje jódu, normalizuje činnost endokrinních žláz;
- Grapefruit - blokuje receptory a dává signál o smyslu roku;
- Kofein - posiluje vytrvalost během fyzické námahy.
Jak zhubnout a odstranit žaludek po porodu
- Velikost a typ obrázku před těhotenstvím;
- Počet kilogramů získaných během 9 měsíců;
- Úroveň aktivity během těhotenství;
- Tělesné tendence a genetika;
Cvičení pro rychlé zbavení břicha po porodu
- Pánevní výtahy. Lehněte si na zádech a ohnout kolena. Zvedněte pánev, držte jej 10 sekund, vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 10krát.
- Točení pro tisk. Lehněte si na zádech, ohnout kolena a přejděte přes hruď. Po výdechu roztrhněte ramena z podlahy, používejte pouze břišní svaly. Po vdechnutí se vraťte do IP. Opakujte 20 krát.
- Squatting proti zdi. Pevně zatlačte záda ke stěně, nohy udělají krok vpřed. Pomalu přikrčte, až kolena vytvoří úhel 90 °. Držte jej 10 sekund. Vraťte se na adresu IP. Opakujte 5-10krát.
- Planck. Lehněte si na břicho, odpočiňte si na předloktí a ponožkách. Vytáhněte řetězec a protáhněte všechny možné svaly. Podržte po dobu 1 minuty. Opakujte třikrát.
Jak vyčistit žaludek po císařském řezu doma - strava a cvičení
Jak zhubnout a vyčistit žaludek po císařském řezu bez cvičení
- Za prvé je třeba normalizovat poměr jídla. Při HS jsou přísné diety zakázány, ale správná výživa bude dokonce i pro dítě. Nejezte moučné výrobky, mastné kyselé mléčné výrobky, sladkosti, mastné maso a ořechy v přebytku. Hlavními jsou obiloviny, zelenina, sezónní ovoce, tvaroh s nízkým obsahem tuku, játra, drůbež atd.;
- Za druhé, častěji je procházky v parku s kočárkem. Výdaj kalorií se zvýší - a nahromaděná tuková hmota na žaludku postupně zmizí;
- Za třetí, musíte dostat dostatek spánku pravidelně. Z nedostatku spánku tělo produkuje hormon kortizol, což urychluje akumulaci tuků v břiše;
- Začtvrté je častěji užívat kontrastní sprchu (s výjimkou "vrcholových" teplot vody). Tento postup stimuluje krevní oběh, a proto - pozitivně ovlivňuje metabolismus, endokrinní systém a stav kůže.
Jak rychle zhubnout a vyčistit váš žaludek po dobu jednoho týdne
Efektivní cvičení k odstranění žaludku a rychlý úbytek váhy po dobu jednoho týdne
- "Jízdní kolo". Lehněte si na záda, zvedněte nohy nad podlahu do výšky 15-20 cm. Ohnout jednu nohu nebo druhou nohu střídavě, dotýkající se loket opačného ramene kolenem. Do 2 se přiblíží 20krát.
- Svahy s váhou. Vezměte činku v ruce a opřete se o jeden směr. Poté posuňte náklad na druhou stranu a pokračujte v procesu. Opakování 2 se blíží 15-20krát.
- Squats. Chcete-li zvýšit tón břišních svalů, dřepněte 25krát (2 přístupy).
- Stoupání nohou. Položte se na podlahu a položte ruce po těle. Rovné nohy se zvedají při 90 ° C a snaží se zvedat pánvi nahoru svaly lisu. Jděte do IP. Do 2 se přiblíží 5krát.
Jak odstranit břicho člověka po 30, 40, 50 letech a jaké cviky si vybrat pro hubnutí
- nadvýživou
- emoční přetížení
- hormonální selhání
- sedavý životní styl
- Stabilizujte dietu
- Revize stravy (vyjma mouky, sladké, smažené, mastné, pikantní)
- Alkohol na zadní police
- Nastavte měsíční cíl
- Pokračujte v počátečních fázích fyzické aktivity
- Nahraďte tukovou svalovou hmotu
Nejlepší cvičení pro muže, abyste se zbavili břicha a boků v krátké době
- Běh na místě při ležení;
- Boční zadržení;
- Točení na tisk;
- Zvedání kufru, ležet na zádech;
- Zvedněte nohy, když ležíte na zádech;
- Zvedání nohou ve svěráku na příčníku nebo tyčích;
- Tisk činky;