Tvrdá strava nepřináší tělu nic dobrého. A přesto se vezmete do tváře na týden a půl, aniž byste poškodili zdraví. Co dělat pro krásnou postavu, zjistěte v článku o tom, jak zhubnout rychle a ne zvětšit váhu zpět.
Světlá večeře a vydatná snídaně
Bez ohledu na to, jak je smutné, ale bez omezení potravin, bude veškeré úsilí zbytečné. Nicméně, dostat se k hladovým faints také není možnost. Proto měníme náš názor na potraviny. Od dneška žádné husté večeře. Ořízněte obvyklou večerní část jídla na polovinu a doplňte ji sklenicí odstředěného jogurtu. Ale snídaně je právě naopak - nechte ji nasytit více než obvykle. V denní ranní dávce vložte ovesné vločky nebo müsli s ovocem a ořechy. Ovoce a ořechy budou také skvělé občerstvení mezi hlavními jídly. Káva a černý čaj by měly být nahrazeny bylinnými čaji z heřmánku, tymiánu, malinových listů, rybízu, hlohu, boků.
Sporty, Sporty, Sporty
Není vůbec nutné jít do drahé tělocvičny nebo se vyčerpat s vyčerpávajícím joggingem. Nahraďte to každodenními procházkami. Studená a mrazivá - není překážkou a zamýšleným cílem nebudete srazeni. Chceš si "squeeze" v novoročních šatech? Pak jdi na procházku. Hlavní podmínky: měli byste chodit nejméně hodinu denně. Krok by neměl být snadný procházky, ale spíše intenzivní, ale nepřekonáte. V opačném případě bude obtížné dosáhnout požadovaného účinku. Vynikající alternativou k chůzi může být tvarování nebo tanec. Tyto třídy můžete provádět bez opuštění domova. Zapněte hudbu a tanec pro zábavu. Nebo si vezměte disk se záznamem o různém tréninku pro váš vkus. Můžete dokonce vytvořit domácí klub pro zájmy, skládající se z blízkých přátel, protože společnost, jak zhubnout, je mnohem zábavnější.
Nebo možná v lázni?
Nadměrná hmotnost není jen tukové usazeniny, ale i tekutina, která se v těle udržuje. Koupel je skvělý prostředek pro rychlé odstranění přebytečné tekutiny z těla. Kromě toho lázeň pomáhá zmírnit únavu a podráždění, snižuje úzkost a zlepšuje náladu.
Koupelna pro relaxaci
Pravidelné aromatické lázně nejen uklidňují a poskytují příjemné chvíle, ale také zpomalují a napínají pokožku. Esenciální oleje jsou schopné regulovat metabolismus tuků v těle a také stimulovat odstraňování toxinů. Vynikající účinek poskytuje lázně s citrusovými oleji. Aby se namočila do voňavé vody, stačí 6 kapek tohoto oleje vypustit do teplé vody. Po 20 minutách, ve voňavé vaně budete cítit výbuch vitality a energie. Než se ponoříte do voňavé vody, abyste zvýšili účinek, udělejte lehký kávový medový peeling.
Peeling pro tělo proti celulitidě
Chcete pokožku jako dítě? Není problém! Smíchejte kávy s medem a tato směs třepe tělo, věnujte zvláštní pozornost problémovým oblastem (boky, hýždě, žaludek). Takový peeling dokonale čistí a tónuje pokožku a je také vynikající preventivní proti celulitidě. Po olupování nezapomeňte aplikovat hydratační krém nebo tělové mléko na kůži. Při nákupu produktů v obchodě věnujte pozornost obsahu sodíku (soli) v nich. Sůl, jak je známa, zadržuje tekutinu v těle. Proto je-li sodíkový přípravek vyšší než 200 mg na jednotku měření, měli byste upřednostňovat jiný produkt nebo vyloučit z stravy vůbec. Nyní víte, jak rychle zhubnout a nezahánět.