Jak posílit hruď, pumpovat tisk a neubližovat zdraví? Každý sval našeho těla je spojen s určitými vnitřními orgány. A toto spojení je třeba vzít v úvahu během tréninku, zvláště pokud jste "mírně přes 30". Vědět, jak správně začít hrát sportovní, najdete postavu vašich snů bez poškození těla.
Když kráčíme po ulici, jděte do výtahu nebo sedněte u televizoru, naše končetiny "kráčejí sami". Při působení reflexů svaly sami zvednou nohy, otočí hlavu, vedou ruku k poškrábání brady. To vše se děje na podvědomé úrovni, tj. V subkortikálních uzlech mozku, které vnímají informace a přenášejí je do svalů. A seznam těchto reflexních reakcí svalů je mnohem širší, než si představujeme.
Například svalstvo zcela jasně reaguje na to, co se děje v žaludku. Pokud zažijete hlad, jisté svaly jsou napjaté, aby vás přiblížily k uspokojení. Pokud jste plní, nemůžete se pohybovat rukou ani nohou. Nicméně, pokud jsou v operaci žaludku nějaké abnormality, může to mít vliv na signály aplikované na svaly. Tím, že tyto signály jsou zkresleny, vede mozky k nesprávným závěrům. Výsledkem je, že svaly reflexně spojené se žaludkem ztrácejí svou vzrušivost - zatížení na nich se snižuje. A to znamená, že svaly umístěné vedle sebe dostávají dvojité zatížení. Není vyloučeno, že dříve nebo později, v důsledku přetížení, začnou tyto svaly bolet. A pak osoba, se kterou má žaludek léčit, přijde k lékaři s podezřením na myozitidu, neuralgii nebo osteochondrózu. To znamená, že ve skutečnosti rozptýlí "kouř" namísto uhasení "ohně".
Svaly, které "odpovídají" za velmi zdravé orgány, však nutně nevyvolávají výrazný syndrom bolesti. Lidé, kteří nemají co dělat bolest, zpravidla chodí do fitness center, a proto si jsou jisti, že jejich zdraví není ohroženo ničím. Výsledkem je, že cvičení se vybírají buď podle principu "růst rychleji", nebo "učinit postava mladou a pružnou". Co se děje uvnitř těla v tomto okamžiku, se nejen stará nejen o sportovce, ale také o jejich trenéry. Maximum, které sledují, je klasickým indikátorem odezvy na zátěž - notorický puls. Avšak srdeční frekvence je pouze přímou reakcí na stres. Hluboké změny, ke kterým může dojít v těle v důsledku bezděčného výcviku, se prostě nepřihlíží. Takže nás učili: je-li fyzická výchova nebo nějaká jiná fyzická aktivita - to znamená, že je nutně užitečné. Bohužel, je to mýtus, produkt krutého století hypodynamie. Profesionální sportovci, v jejichž životě je tolik pohybů, které by stačilo pro deset, často pro většinu nemocných lidí. Jejich tělo v důsledku přetížení svalů se velmi rychle změní v trosek. Proto je velmi důležité správně sportovat.
Někteří odborníci na kineziologii (kineziologie - metoda diagnostiky a léčby založená na přímém spojení mezi stavem svalů a činností jiných tělesných systémů) se domnívají, že sportovní kluby - v podobě, v jaké dnes existují - jsou škodlivé a nebezpečné pro zdraví. Možná jsou tato tvrzení příliš kategorická, ale bohužel nejsou neopodstatněná. Tvarování, pokud doslovně překládá slovo z angličtiny, znamená "dávání druhů". To znamená, že jeho hlavním úkolem je dát číslu požadované obrysy. Špinavý trik je již v názvu: tvarování funguje pouze s formulářem, co se stane s "plnkou", zpravidla to nezohledňuje. Totéž platí pro kulturistiku. Nakonec kulturistika - "budování těla" - je také termín s velmi mechanickým významem. Hlavní věcí je množství svalů. Který z nich je závěrem? Při dosažení "formy" musíme sami uvažovat o "obsahu".
To je to, co kineziologie doporučuje, jak začít sport:
- Čerpané objemové svaly nemusí být nutně silné a silné;
- výcvikem "problémových" svalů voláte zkažený hovor, protože ve skutečnosti pracují jiní lidé místo nich;
- pokud máte potíže s střevami, nemusíte "stáhnout" vyčnívající břicho, nezpevňujte tisk, ačkoli budete provádět potřebná cvičení: během výkonu budete pouze přetížit svaly na zádech;
- je zbytečné pokoušet se dosáhnout vysoké "dívčí" prsy pomocí tréninku, jestliže vaše játra nebo žaludek nefunguje správně: namísto svalů na hrudníku, pumpujete krk a ramena;
- pokud zjistíte porušení chuti k jídlu (zvýšené nebo snížené), znamená to, že byste nejprve měli vyřešit problémy s žaludkem a poté zahájit kulturistiku: v tomto případě prostě nebudete moci pumpovat některé svalové skupiny;
- Pokud překročíte svaly na krku a límcové zóně, může se vám zdát, že se hlava nedobrovolně posune dopředu;
- Ženy po 40 letech jsou škodlivé pro "zvedání" hrudníku: mohou se objevit uzliny a výtok;
- s urologickými problémy není nutné podat zátěž na holeně: existuje zvláštní nebezpečí vykloubení a subluxace kotníku;
- buďte opatrní při zatížení ramene: může to narušit pankreasu. Pravá část - "hlava" - vylučuje pankreatinovou šťávu, která rozkládá bílkoviny na aminokyseliny. A pokud nebudou proteiny tráveny, ve svalech ještě nebude žádná síla. Levá část - "ocas" - vylučuje inzulín a pokud pumpujete nejširší svaly zad, můžete dokonce provokovat diabetes mellitus;
- jestliže máte poruchy jater nebo ledvin, je nebezpečné vyvíjet tlak na kolenní kloub: je to časté zranění.
Kineziologové doporučují před zahájením práce na každém svalu, aby jej vyzkoušeli pro reflexní spojení s příslušnými orgány. Ať už je vše v pořádku se svalem, odborník může určit pomocí malého testu. Bude vás přinutit, abyste v jistých pozicích zatěžoval různé svaly, prozkoumal své vnitřní orgány a zjistil, zda adekvátně reagují na svalové napětí. Pokud se ukáže, že některá reflexní spojení jsou porušena, je třeba vyšetřit svaly a jejich sesterské orgány, nebo mohou důvěřovat diagnostice kineziologa a zkusit léčbu, která jim byla nabídnuta. V opačném případě může další trénink situaci zhoršit.
Prostřednictvím mnoha experimentů specialisté odhalili přímé spojení mezi svaly a emocionální sférou osoby. Již dávno je známo, že všechny stresy, které člověk zažívá, se "prochází" ven ve formě různých tělesných projevů - ať už jde o akné nebo žaludeční vřed. Kineziologové se naopak zabývají stresy a psychickými problémy, které jsou ve svalech "uvězněny". A to znamená, že v jejich řízení spadá notoricky známá ztráta hmotnosti, stejně jako jakákoli jiná korekce čísla. Podle stavu svalů navrhují zjistit, co je důvodem chování, které způsobuje, že osoba přejídá nebo jíst nesprávně. S pomocí svých metod, jako kdyby se zeptali na tělo, která forma boje s nadváhou by měla být přijata a jaké místo by mělo trénovat v tělocvičně. Proto se správně začnete hrát na sport, ušetříte se od nejzávažnějších problémů v budoucnu.
Mimochodem, byl vytvořen vztah mezi svaly a orgány (může být řečeno, cítil se jejími rukama) sportovním manuálním terapeutem z Detroitu, hlavním doktorem amerického olympijského týmu 60. let, J. Gudhardem. V naší zemi se uplatněná kineziologie jako experimentální linie lékařské praxe objevila poměrně nedávno a byla přivedena do své vlasti praktikou manuálních terapeutů. Posluchač, který tuto informaci předkládá, je zpravidla odkázán na to, aby ho nezneužil s kinezioterapií: ačkoli kořen v názvu je běžný (kinesio je "hnutí"), principy jsou zcela odlišné: kinezioterapie je do jisté míry určitým typem terapeutické tělesné výchovy.