Jak strávit víkend s výhodou?
Důležité je, kolik času strávíte na odpočinek, ale kvalita odpočinku je důležitá. Ve volném čase se musíte naučit odpočívat. A za účelem úplného uvolnění potřebujete naplánovat svůj víkend, zohledněte typ probíhající aktivity.
Intelektuální .
Obvykle lidé, kteří "pracují duševně" překonávají syndrom chronické únavy. Hlavním problémem je nedostatek fyzické aktivity v podmínkách nervového a stálého intelektuálního napětí. V reakci na stres tělo produkuje hormony, které tlačí člověka na fyzický trhnutí - útok nebo let, v závislosti na individualitě. Tento fyzický útlak je naprogramován tělem, a pokud to neuděláte, dostanete účinek varné konvice, která vaří se zavřeným víkem. Jak se těmto lidem uvolnit? Psychologové a lékaři říkají, že pro tělo je ostrá změna způsobu života škodlivá. Bude užitečné spát dobře. Je špatné, abyste na víkend ležel na pohovce. Když opustíte pracoviště, vytrhněte práci z hlavy. Ale pokud jste v práci stresovaní, nebude to snadné.
Na konci týdne, shrnutí, zapište si, co již bylo hotové, a co bude v budoucí práci. Zapamatujte si srdce heslem Scarlett Ohara "zítra o tom přemýšlím". Na konci týdne naplánujte aktivní večer. Komunikujte se zajímavými lidmi, jděte do bowlingového klubu, na koncert.
Doporučení pro víkend.
1. Naplánujte firmu, která vyžaduje cvičení, může to být pěší výlet nebo oprava vily.
2. Vyberte na přírodě, abyste se mohli uvolnit od shonu domova.
3. Komunikujte, protože nic nedává smysl pro život, jako komunikaci se svými blízkými a přáteli. Přijďte navštívit své hosty.
4. Udělejte dobro své blízké.
Jak uvedli francouzští psychologové, pokud o víkendech člověk kupuje dary příbuzným, pak víkend nebyl marný.
5. Odpojte svůj domácí počítač a mobilní telefon. Takže nebudete myslet na práci.
Fyzická práce.
Ve srovnání s duševní činností se fyzická práce zdá bez problémů, ale není tomu tak. Fyzická práce je z větší části monotónní práce a od ní je člověk unavený ne méně než intelektuální zátěž. Číšníci, kontroloři, prodejci, kadeřníci, i když někdy nedošlo k emocionálním problémům, se psychicky a fyzicky unavují.
Na konci týdne potřebujete pomoci tělu uvolnit. Kdybyste stál na nohou, posunuli se všichni, pak se vrátili domů, vytáhli z nohou pocit těžkosti a postavili je na nějakou nadmořskou výšku. Uspořádejte si vodní procedury, může to být kontrastní sprcha nebo bazén. Voda uvolní únavu.
O víkendech udělejte něco pro duši - tanec, kreslení, čtení. Vyvarujte se zátěží, které připomínají práci. Zaměstnanci různých sektorů služeb jsou o víkendech lepší, než aby vykonávali domácí práce. Ve Spojeném království se mezi pracovníky restaurací jednalo o hlasování a podle výsledků se dospělo k závěru, že 78% zaměstnanců pracuje s velkým potěšením, pokud nemuseli vyčistit dům, umýt nádobí, vařit. Udělejte si dovolenou intenzivnější a než si sednout den před TV, je lepší se projít na čerstvém vzduchu v parku.
Emocionální práce.
Tato činnost vyžaduje emoční reakci od osoby. To zahrnuje práci lékařů, psychologů a učitelů. A navzdory skutečnosti, že nejsou fyzicky přetíženy, jsou také překonány únavou. Tito lidé jsou v neustálém kontaktu s jinými lidmi a vědí, že výsledek jejich práce závisí na jejich emocionálním zapojení, což je vážný test na psychiku. Nebezpečí pro sociální pracovníky je emoční vyhoření, pak nechtějí komunikovat s lidmi mimo svou práci a stávají se lhostejnými. Jak říkají odborníci, tito lidé potřebují emočně odpočívat.
Udělejte si den vyprávění v pátek bez komunikace. To pomůže chodit sám. Vrátit se z práce v pátek, nechodíte veřejnou dopravou, ale chodíte.
Vypněte všechny hovory .
Příbuzní a příbuzní se budou chtít s vámi podělit o své bolesti a radosti. Pokud však v tomto procesu nemůžete emocionálně pracovat, odložte rozhovor.
Nesnažte se pobavit každého ve společnosti. Vězte, že nejste zodpovědní za emoční stav všech lidí, kteří jsou v této společnosti přítomni. "Uvolněte kontrolu" ve společnosti a zkuste se jen bavit.
Zapojte se do takových sportů, které mohou uklidnit nervy - pilates, jógu, kdykoli je to možné, sestupovat po masáži. Jako fyzická námaha v létě můžete pracovat na zahradním pozemku, jít na bobule a houby, jezdit na kole. V zimě je lepší jít bruslit a lyžovat. Podle amerických psychologů je tento typ dělníků lepší mít psy, bude to příležitostí pro každodenní procházky s nimi, kromě toho, že nevědí, jak mluvit.
Pokud potřebujete pracovat o víkendu, nezapomeňte na následující:
1. Jasně plánujte svou práci, abyste nemuseli pracovat o víkendech.
2. Vezměte si práci doma pouze jako poslední možnost.
3. Často práce o víkendech je záminkou nekomunikovat s blízkými, s nimiž nemáte kontakt. Tak utečete z osobních problémů. A než se pustit do práce z psychologických problémů a pokračovat v práci workaholického, snažte se o nastolení míru a míru ve své rodině.
To jsou obecná doporučení, jak víkend strávit ziskem. Jelikož aktivní odpočinek vám umožní uniknout věcem, které neustále děláte v práci.