Půjčovna
Pomáhá tělu zbavit nadbytečného tuku a celulitidy. Stačí stačit jen 45 minut denně - a vaše postava bude bezchybná. Cyklus dělá svaly nohou a paží elastické, zlepšuje krevní oběh, což znamená, že kardiovaskulární a respirační systém, mozek obdrží "kompletní sadu" kyslíku a živin. Jízda na kole a ti, kteří jsou náchylní k křečovému záření, pomohou, protože rotační pohyby způsobují, že krev v žilách se pohybuje rychleji než obvykle. Cyklistika navíc zlepšuje koordinaci pohybů a reakční rychlosti, a čerstvý vzduch a změna krajiny činí z nich nejlepší nápravu špatné nálady.
Koupání
Odolnost proti vodě, trénink všech svalových skupin, tvorba krásné postavy, vytrvalost dospělých a dětí, zmírnění stresu, záruka dobrého spánku. Skolióza a dokonce i ploché nohy, které se neustále vznášejí předškolním dětem a starším, neohrožují. Tím se zvyšuje objem plic, což je pro rostoucí organismus také velmi důležité.
Chůze
Během chůze začíná tvrdě pracovat svaly nohou, břicho, hrudník, vazy a klouby rukou. Vynikající trénink cév, plíce obohaceny kyslíkem, zlepšuje se krevní oběh, aktivace srdečního svalu. Čím silnější je krok, tím lépe játra, kde je intenzivnější metabolismus, žaludek a střeva, pankreas. Konečně, chůze pomáhá bez léků a stravy se zbavit nadváhy a dá vám nové dojmy.
Válečky
Nelíbí se chodit? Jízděte celou rodinu na válečcích. To je užitečné pro tvarování těla, cvičení ke ztrátě hmotnosti vám pomůže a bude velmi užitečné. Takové cvičení vytvářejí výbornou koordinaci pohybů, naučí se soustředit pozornost a především - posilují svaly na zádech a nohou. Ale nejprve se naučit dovednosti bezpečného řízení. Například málo lidí ví, jak správně padnout. Ukazuje se, že je lepší "spadnout" dopředu do mírně ohnutých rukou a současně se vyhnout tomu, že spadne na záda. Pro studium je žádoucí na měkké pokrytí, a teprve potom nechat na stejném asfaltu. První bruslení by nemělo trvat déle než 1 hodinu, takže svaly nohou se nemusely přeexpandovat, je lepší používat ochranné doplňky.
Mnozí z nás se určitě pokoušeli v dětském džemu z růžových lístků nebo medu z pampelišek. Jedná se o pokrmy kuchařství. A nejsou jen neobvyklé, ale také užitečné pro zdraví. A jsou velmi populární mezi opravdovými labužníky a příznivci zdravé výživy. Obsahují mnoho biostimulátorů nezbytných pro naše tělo. Takže lístky růží (zejména odrůdy čaje) jsou bohaté na vitamíny skupiny B a železa, které jsou nezbytné pro výrobu hemoglobinu. Marigolds jsou skutečné skladiště karotenu. A tento léčivý vitamin je v nich obsažen ne méně než v dýně, rakytníku nebo mrkve. Nasturtium je nejbohatší zdroj kyseliny askorbové. A tyto květiny obsahují látky, které stimulují činnost srdečního svalu, posilují obranyschopnost těla a podporují rozklad tuků. Překonat slezinu? Přidejte chryzantémové lístky do salátů. A ti, kteří mají problémy s játry, čínští lékaři doporučují, aby vypili nebo vložili polévky, kvetoucí gramofony denních lilie. Buďte opatrní: nepoužívejte jedovaté květiny (lilie z údolí, hyacinty, duhovky) a neměli byste experimentovat s kuchařkou, pokud jste náchylní k alergiím.
Stejně jako na zádech!
Chcete-li zkontrolovat svůj postoj, postavte se zády ke zdi. V ideálním případě byste se jej měli dotknout třemi body: zadní částí hlavy, lopatkami a hýžďmi. Nepracoval? Je načase podniknout kroky.
Udělejte to znovu!
Chcete-li se zbavit zvyku sklopit, se každé ráno začněte řídit a začít s malou posilovnou.
1. Zavěste ruce do zámku a vytáhněte je před sebe. Nejprve se protáhněte s dobrým zády. Pak zvedněte ruce a zvedněte. Cítíš, jak se narovnal tvůj páteř? Opakujte cvičení 3-5krát.
2. Zavěste ruce do zámku na zadní straně hlavy, zatáhněte za lokty a pokuste se připojit lopatky. Držte tuto pozici na několik vteřin a pak se uvolněte. Opakujte 4-6krát.
3. Postavte se směrem k zdi a opřete se o ni rukama. Mírně se ohneme a vrátíme se do výchozí pozice. A tak 4-6 krát.
4. Stiskněte proti stěně zadní část hlavy, lopatky a hýždě. Zapamatujte si tuto pozici a projděte kolem apartmánu po dobu 3-5 minut. Sledujte svou chůzi! Nehýbejte se nohou k nohám, pokuste se zastavit po jedné lince. Ukázalo se to? Pak to komplikujeme. Nyní se pokuste projít kolem pokoje s malou knížkou na hlavě, a zároveň držte záda rovnou.