Abychom se cítili dobře celý den a byli energičtí, je nutná strava. Konkrétně je určitý denní čas. V průběhu času vaše tělo zvykne na plán a nebude věnovat energii rychlému, ale častému občerstvení. Strávit často malé porce jídla, nebo jednou, ale ve velkých rozměrech, biorytmy člověka ztrácejí, často se cítí unavený, depresivní a špatně náladový. Energie a zdraví se rovněž nepřidávají k výrobkům s dlouhodobým tepelným ošetřením. Když jste jedli dobře upečený kotlety, nebudete po dlouhou dobu cítit hlad, ale to je jen důsledek dlouhého, nepříjemného trávení žaludku.
Pro výborné zdraví se doporučuje konzumovat více rostlinných potravin a jídla v surové formě. Nyní velmi populární ve světě, surové potraviny, toto potraviny obsahují maximální množství biologicky aktivních látek. Lidé, kteří konzumují syrové potraviny, používají všechny suroviny v surovém stavu, jedná se o zeleninu, ovoce a dokonce o různé druhy obilovin.
Ale bez ohledu na to, jak jíte, když jíte, musíte ji důkladně žvýkat. Podle některých informací alespoň 33 žvýkání, současně a posílení zubů. A samotné jídlo by mělo trvat asi 30 minut. Tím usnadňujete práci žaludku a střevního traktu a neumožňuje jeho předčasné opotřebení.
Ujistěte se, že vaše denní menu obsahuje dostatečné množství uhlohydrátů. Sacharidy dokonale naplňují tělo energií a stimulují dobrou náladu.
Současně je nutné vyloučit co nejsladší, což vede k prudkým změnám v cukru v těle. Nakonec se cítíte unavený. Nejlepším řešením je náhrada sladké celozrnné, například chleba s celozrnnými. Takové výrobky jsou tělem snadno a dlouho absorbovány a stabilizují cukr. Nezkoušejte exotické pokrmy ve velkém množství, váš žaludek se nemusí vyrovnat se zámořskými potravinami. Pokuste se v malém množství a nechte své tělo přizpůsobit místní kuchyni.
Když mluvíme o tom, jak správně jíst, abychom byli zdraví, mělo by být věnováno zvláštní pozornost správnému příjmu tekutin. Nápoje, kompot a čaj se užívají 15 až 20 minut před jídlem nebo 2 až 3 hodiny po jídle. Je to nejpohodlnější a nejvhodnější pro váš žaludek. Vědci jsou kategoricky doporučováni, aby nepijí potravu nebo aby si při jídle užívali malé kapky tekutiny. Pokud jste po jídle velmi žíznivý, nejvíce doporučený způsob, jak vypláchnout ústa, nebo udělat pár malých doušek minerální vody.
Dokonce i ty nejpravděpodobnější a nejužitečnější potraviny by měly být kombinovány s fyzickou aktivitou. V opačném případě bude účinek odebraných potravin zanedbatelný. Po jídle, po dobu jedné hodiny ve vzpřímené poloze, můžete se projít na čerstvém vzduchu, nebo udělat domácí úkoly. Pokud po jídle máte touhu lehnout si odpočinout, pak víte, vaše tělo nasměrovalo veškeré úsilí na zpracování jídla, to by nemělo být.
Jídlo, nezapomeňte, že žaludek funguje nejpřesněji ráno, takže doporučujeme jíst snídani více hustou než oběd a večeře. V poledne se aktivuje tenké střevo. Večer se celé tělo snaží odstranit strusku a připraví se na odpočinek. Poslední jídlo by mělo být 3 hodiny před spaním, nebo lepší než po 18 hod. Přetížení by nemělo, aby se nepociťovaly nepříjemné pocity ráno. Často přejídání ve večerních hodinách, ráno je špatná vůně z úst.
S příznivým účinkem na tělo by se potraviny měly užívat v uvolněné atmosféře, na stole by neměly být žádné dráždivé faktory, například hlasitá nepříjemná hudba nebo nepříjemný štiplavý zápach. Také jíst, když máte špatnou náladu, jste nervózní nebo jen unavení. Po malém odpočinku a uklidnění můžete začít jíst, jinak se jedlá jídlo nebude asimilovat.
Pozorovali jste, že nemocná zvířata vezmou jídlo v minimálním množství nebo dokonce úplně odmítnou. To je způsobeno skutečností, že tělo nechce utrácet energii při zpracování potravin, všechny síly přicházejí do postiženého zdraví. Pokud chcete, jíst během nemoci, je lepší jíst trochu, ne nejužitečnější a opevněné jídlo. Plody bohaté na vitamín C jsou vhodné.
Všimli jste si, kolik jídla užíváte najednou? S jakým pocitem opustíte stůl? Člověk může běžně jíst až 1-1,5 litru jídla najednou, ale žaludek je schopen zpracovat a plně trávit pouze třetí část potravy.
S největší pravděpodobností, každý člověk a ne jednou stál z stolu s pocit obrovské gravitace v žaludku. A mnozí se ptají na otázku "Kdy se musíš dostat ze stolu?" Odpověď je dost jednoduchá "Když je pocit prvního hladomoru pryč." Musíme řídit naše touhy a nepodléhat pokušením: poslední bit a všechno .. No, já budu jíst ještě jednou, atd. Jednoduše tedy podáváte a rozmnožujete zlověstné bakterie, které ovlivňují tělo a vedou k intestinální dysbióze.
Při nepřetržitém přejídání mají orgány vlastnosti pádu, čímž narušují oběh v těle. Krev se začne mírně protékat do mozku a mentální aktivita klesá, přírodní reakce se zpomalují. Reanimace těla může dokončit přechod na správnou a zdravou výživu.
Nepopírejme tělu příležitost pracovat správně. Poslechněte si žaludek, řekne vám, které jídlo je pro něj nejpohodlnější a jakou potravu získáte nejvíce vitamínů a energie. Od vás zůstává dodržovat jednoduchá pravidla užitečné a správné výživy.