Jak můžete snížit chuť k jídlu
1. Před jídlem pijte sklenici šťávy nebo sklenici čisté vody. Pak budete jíst méně, protože žaludek bude plný. Tato metoda je užitečná a účinná, odborníci doporučují, aby po jídle tekutiny nejívali, protože jen zředí žaludeční šťávu a to poškozuje tělo. Sklenice šťávy nebo vody před jídlem může uspokojit silný pocit hladu a zahájit proces trávení.
2 . Jezte polévky, které jsou vařené na chudém masném nebo zeleninovém vývaru. Kalorický obsah takových polévek je nízký a sýtost rychle vyplývá.
3. Přidejte pouze pepř a sůl, a ne koření a koření, přispívají k sekreci žaludeční šťávy a zhoršují pocit hladu.
4. Pokud chcete jíst, je lepší jíst sladké ovoce, například banán nebo dlaždice hořké čokolády. Sladká nudná chuť k jídlu a zvyšuje hladinu glukózy v krvi. Proto jsme nemohli jíst před večeří.
5. 80% jídla jíst denně je na snídani a oběd. Ve vaší stravě patří pěstovaná pšenice. Je bohatý na vitamín B a vlákninu, která zabraňuje zadržování tekutin v těle a zabraňuje usazování tuku. Obiloviny jsou po dlouhou dobu stráveny žaludkem, takže hlad nebude okamžitě pociťován.
6. Ve své stravě patří čočka, hrach, fazole. Fazole kultury přispívají k rychlé saturaci těla a zlepšují trávení.
7. Zanechte alkohol, jako koření, zhoršuje pocit hladu.
8. Jíte pomalu, potraviny by měly být důkladně žvýkané. Dokončete jídlo s pocity mírného hladu. A to vše proto, že mechanismus, který je zodpovědný za saturaci, funguje 20 minut po zahájení jídla. V takovém případě můžete chladničku vyprázdnit.
9. Po jídle si projít, ne dříve než jíte. Tím se urychlí proces spalování tuků v těle, ale procházka před jídlem způsobí velkou chuť k jídlu.
10. V noci můžete vypít slabý teplý čaj s chudou smetanou nebo mlékem. Tento nápoj pomáhá zbavit se nespavosti.
11. Nejezte za oblíbenými novinami, počítačem nebo televizí. Při takových cvičeních se mozkový pohyb jen rozptýlí a řídí proces sýtosti a jídla horší. Vědci prokázali, že prohlížení zábavních programů téměř dvakrát zvyšuje množství jedla.
12. Nejíst potraviny, které kombinují tuky s cukrem, jako jsou koláče, koláče a tak dále.
13. Večeře jíst nějaké chudé maso ve vařené formě, obsahuje aminokyseliny, které spalují tuky a aktivují hormony.
14. V noci musíte vypít sklenici odstředěného mléka, abyste se nejen zbavili pocitu hladu, ale kvůli aminokyselinám, které jsou obsaženy v mléku, děláte, že tukové buňky se aktivně rozpadají.
15. Aroma zeleného jablka, skořice, vanilky, máty, grapefruitu může snížit chuť k jídlu. V těle jsou blízké centra pachu a hladu, takže pachy mohou na chvíli zabít hlad.
16. Nemůžete jíst, když stojíte.
17. Potraviny je třeba umístit na malý talíř, tato část se bude zdát tak velká a bude mít pocit, že jíte podle očekávání. Tento psychologický podvod je zesílen barvou talíře, modrá barva snižuje chuť k jídlu a uklidňuje a jeho zářivé odstíny zapalují.
18 . Švestkové saláty s rostlinným olejem. Pokud je pro vás těžké vzdát kyselé smetany, nahraďte je kefír.
19. Zanechte kávu, podporuje vzhled chuti k jídlu a poškozuje ledviny a srdce.
20 . Pokud se často jedete, musíte začít jíst několik jídel 5 nebo 6krát denně. Jídlo by mělo být nízkokalorické a porce by měly být malé.
21. Pokud chcete jíst, můžete jíst kus černého chleba. Vláknina, která je obsažena v černém chlebu, zabere na chvíli váš žaludek.
22 . Vypláchněte ústa vodou a mátou.
23. Stojí za žvýkání lžíce sušeného odstředěného mléka.
24. Jezte méně jednoduchých sacharidů (těstoviny, mouka a sladkosti). Jsou rychle absorbovány, ale také škodlivé pro tělo, protože hladina krevního cukru se prudce zvyšuje. Kvůli tomuto vysokému obsahu kalorií můžete koupit 300 nebo 400 kalorií a po 30 minutách se opět objeví chuť k jídlu.
25. Jako občerstvení můžete použít neslazené jogurt (jogurt, ryazhenka, kefír), kus s nízkým obsahem tuku se zeleným čajem, jablkem a vařeným vejcem. Jablka je lepší jíst se semeny, obsahují denní normu jódu.
26. Jděte do obchodu s potravinami plnou. Pak se vyvarujete nákupu více a kupujete pouze potřebné produkty.
27 . Pokud máte pocit, že jste hladoví před spaním, vyčistěte zuby. Máme takový postoj, že pokud jsou zuby po jídle vyčištěny, touha mít něco k jídlu je pryč.
28. Častěji noste těsné, úzké oblečení, ve kterém hustá večeře skutečně nesedí.
29. Proveďte stálé 10 nebo 15 hlubokých pomalých dechů a je lepší to udělat na čerstvém vzduchu.
30. Pocit hladu masíruje. Chcete-li to provést, po dobu několika minut stiskněte malý prostřední prst na bod, který se nachází mezi nosem a rty.
Jak snížit chuť lidových léků
1. Chcete-li zlepšit metabolismus a snížit chuť k jídlu, je užitečné vypít odvar z čerstvé petrželky, proto užijeme 1 nebo 2 čajové lžičky zeleniny a nalijeme sklenici vařící vody a vaříme 15 minut při nízkém ohni. Vývar přijmeme ½ šálku několikrát denně.
2 . 10 gramů rozdrcených kukuřičných škrobů naplňte 200 ml studené vody, vaří se 20 minut ve vodní lázni. Vývar nápoj před jídlem za 1 lžíci 4 nebo 5 krát denně.
3. Rozpustné ve vodě 2 lžičky jablečného octa, aplikujte před jídlem.
4. 1 čajovou lžičku sušeného paliva naplníme 200 ml vroucí vody a trváme 30 minut. Trvá 30 nebo 40 minut před jedením 1 polévková lžíce 3krát denně.
5. Lžíce sušené nasycené kopřivy nalijeme sklenici vroucí vody, trváme 10 minut, zatížení. Vezmeme 1 lžíci vývaru třikrát denně.
6. Lněný olej. Vezmeme si před jídlem 20 ml denně.
7. Vezměte 200 gramů pšeničných otrub, naplňte litrem horké vody, vařte 15 minut, vypusťte. Pijte ½ šálku 3krát denně.
8. 20 g drceného celeru a nalijte sklenici vařené vody, vařte 15 minut. Kmen, přeneste do objemu 200 ml. Vezmeme ½ šálku 3krát denně.
9. Jemně třít stroužky česneku, nalijte 1 šálek vařené vody při pokojové teplotě. Pojďme vařit na jeden den. Vezměme si lžíci před jídlem. Nebo jen polkněte, bez žvýkání, 1 stroužek česneku denně. Pomáhá snížit chuť k jídlu a zničí patogeny.
10. Vezměte 1 polévkovou lžíci suché šalvěje, naplňte ji sklenicí vroucí vody, trvá 20 minut, pak vytlačte suroviny a napněte. Vezmeme ½ šálku 3krát denně.
Vědět, jak můžete snížit váš chuť k jídlu s lidovými prostředky, můžete zhubnout jednou provždy, jen proto musíte změnit svůj postoj k jídlu. Dieta by měla obsahovat dostatek mikroživin, vitamínů, sacharidů, tuků a bílkovin, být vyvážená a plná. Pokud tělo dostane potřebné látky, pak nemusíte podvádět a mazaně bojovat s poklesem chuti k jídlu.