Ztrácejte váhu s ovocem a zeleninou
Letní strava
V letních měsících je zakázáno podávání půdy: v horkém počasí nadměrné pocení vede k nedostatku minerálů, které musí být nepřetržitě doplňovány. Proto je základem letní stravy ovoce a ovoce. U stravy s ovocem a bobulí můžete "sedět" nejdéle jeden měsíc - a během této doby tělo může ztratit 2 nebo 4 kilogramy. Současně musí člověk absorbovat nejméně 1000 nebo 1100 kcal denně
V létě ztrácíte váhu s ovocem
Ovoce je užitečným, levným a efektivním způsobem, jak se zbavit svých extra kilo. Pomáhají zlepšit cévní systém, zhubnout, vyčistit tělo a omlazovat pokožku. Takové diety jsou zvláště doporučovány pro osoby trpící diabetes a gastritidou.
Letní strava
Letní snídaně se skládá z bobulí nebo ovoce, sklenici minerální vody nebo zeleného čaje. Pro druhou snídani si můžete vypít jednu sklenici ovocného džusu a na oběd jíst kus vařeného masa s nízkokalorickou oblohou, můžete si připravit zeleninu a rýži. Občerstvení se skládá z ovoce a před spaním je lepší pít 1 šálek kefír.
Podle dietistů, kdy se strava skládá z pěti jídel, pak to bude varianta vyvážené stravy. Plody jsou distribuovány na stejné části po celý den. A pak tělo obdrží maximální množství užitečných látek nezbytných pro normální fungování těla, a to uhlohydráty, bílkoviny, vitamíny a stopové prvky.
Zeleninová strava
Zeleninové výživy lze považovat za těžké, pokud úplně vylučují uhlohydráty. K tělu se nezjistila nedostatek sacharidů, musíte jíst na snídani 1 lžíci müsli. Měl by být ve večerních hodinách namočený ve studené vodě v poměru 1: 3. Chcete-li ochutnat v müsli, můžete přidat bobule nebo med. Plody v této dietě se střídají se surovou zeleninou.
Nápoje
Důležitou roli v letní stravě tvoří nápoje. V teple, spotřebováváme hodně tekutiny a tělo spolu s kapalinou přijímá velké množství kalorií. Dietitians důrazně doporučuje opustit sódu a sladké limonády, měly by být nahrazeny čerstvým džusem a kvasem. Ale polovina tekutiny absorbované denně by měla sestávat z minerální vody, jmenovitě ne-uhličité vody. Lékaři to vysvětlí, bubliny oxidu uhličitého mohou nafouknout střeva, a tak zabraňují procesu trávení.
Minerální voda by měla být střídána se zeleným čajem, snižuje pocit hladu, tóny a uklidňuje žízeň. Zelený čaj obsahuje enzymy, které mohou rozkládat tukové buňky a zabránit tak ukládání tuku.
V srpnu, kdy uplynulo období bobulí, jsou dietními produkty melouny a vodní melouny. Z jeho stravy by měl úplně odstranit slanost a minerální vodu, protože zadržují kapalinu v těle.
Meloun obsahuje komplex užitečných látek - pektin, hořčík, železo, draslík, karoten a vitamíny B a C, mají anti celulitidy. Meloun může být použit pro roztroušenou sklerózu, zácpu, anémii, s onemocněními žlučníku a jater.
Pro tělo bude vážným testem na provedení dietního chmelu po dlouhou dobu, nejdéle 5 dnů, proto se odborníkům na výživu doporučuje, aby takové vykládací dny neorganizovaly častěji 2-3x týdně. Pětdenní norma bude jíst v průměru 2,5 kg melounu, pak by měla být postupně vyloučena ze stravy, doplněná o snídani ovesné vločky, na oběd, vařené ryby a zeleninový salát. V důsledku toho za dva týdny ztratíte 8 kilogramů.
Povinnou součástí srpnového menu je meloun, ačkoli se sotva může nazývat dietní produkt. Na půdních dnech můžete jíst 1/2 kilogramu melounu na snídani, oběd, večeři, aniž byste pili vodu. Meloun netoleruje kombinace s krémovými přísadami, jogurtem a jiným ovocem. Má diuretické vlastnosti a je bohatý na vitamíny A, B a C. Navíc jeho ovoce produkuje "opálený" účinek na tělo: protože obsahuje beta-karoten, vedle něj tvoří v těle pigment melaninu. Chcete-li získat hladké opálení, musíte být více na slunci a jíst 300 gramů melounu denně.
Jak zhubnout se zeleninou
Chcete-li zhubnout a vypadat skvěle s tímto, musíte jíst špenát, bulharský pepř a mrkev. Mrkev je nasycena karotenem, takže pokud chcete podat pokožce zlatému, krásnému a lehkému odstínu, musíte ve své dietě zahrnout co nejvíce rostlin. V dětském menu by mrkve měly být v omezeném množství, aby nemohly způsobit alergie.
Výše uvedené plody mohou tělo nasytit nejen vitamíny, ale také látkami, které stimulují tvorbu speciálního enzymu nazvaného melanin v buňkách lidského těla. To je on, kdo je zodpovědný za to, jakou barvu bude člověk mít. Z ovoce a zeleniny se nebude moci zotavit a to by mělo být hlavním podnětem pro konzumaci těch, kteří hledají způsob, jak zhubnout.
Trvalé používání mrkve, papriky pomáhá posílit lidský imunitní systém, zvyšuje jeho odolnost vůči jakýmkoli nemocem. Kromě toho je používání mrkve bezpečnějším způsobem, jak opravit tón pleti, než neustále trávit čas v soláriích.
Tak jste se dozvěděli, jak můžete v létě ztrácet váhu s ovocem a zeleninou.