Pokud budete chtít zhubnout a omládnout vaše tělo, pak můžete nabídnout tibetskou dietu. Různí odborníci na výživu to doporučí, protože pomáhají vytvářet a obnovovat práci těla, která je opotřebovaná z důvodu podvýživy. Někteří odborníci na výživu považují tibetskou stravu za zbraň v boji proti stáří, předpokládá se, že prodlužuje život. K dosažení tohoto efektu je nutné dodržovat všechna doporučení. Zásadou této stravy je vzdát masa a masných pokrmů.
Jedná se o vegetariánskou stravu. A čím více ovoce a zeleniny jíte, tím lépe. Mohou být pečené, vařené, vařené, surové. Miska by měla být rozdělena na malé části a pomalu žvýkat. Tato strava je určena na týden. Poté experti doporučují, aby do stravy přidali trochu masa, a pak znovu "sedněte" na tibetskou dietu.
Výsledky tibetské stravy
Pozorování této stravy po dobu 7 dní může ztratit až 4 kilogramy. Protože strava obsahuje ovoce a zeleninu, může být považována za užitečnou a nízkokalorickou. Chcete-li, aby byl účinek znatelný, musíte kombinovat tibetskou dietu s různými cvičeními a pěšími procházkami na ulici. Nemůžete jíst v noci, svačinu. Dvě hodiny před spánkem se nedoporučuje.
Tibetská strava
Pondělí
Snídaně - vezměte malý krekr a šálek mléka.
Na oběd připravte 200 g salátu z bulharského pepře, rajčete, petrželky, cibule; na obloha 150 g vařených fazolí. Oranžová a zelená velká jablka.
Na večeři jíst 250 gramů nasekané bílé zelí, sezóny s citrónovou šťávou. na třetí 200 ml minerální vody a jíst 150 g ovoce.
Úterý
Na snídani si vezměte zelené jablko a 200 ml minerální vody.
Odpoledne připravte 200 gramů salátu z: pomeranče, slivky, hrušky, jablka, jiné ovoce; vařte 250 gramů ryb.
Večeře - vezměme 250 gramů cukru v slunečnicovém oleji, tři malé rajčata, 200 ml rajčatové šťávy, plátek chleba.
Středa
Na snídani - dvě vanilkové omáčky a vypijte sklenici mléka.
Odpoledne připravíme 200 gramů salátu: z okurek, cibule, rajčat a česneku. Naplňte salát rostlinným olejem. Posloužíme 200 g zdobených fazolí, vařených fazolí,
Večeře - rajče, 200 g řeřená řepa, sklenice rajčatové šťávy, pomeranč, 2 jablka a plátek chleba.
Čtvrtek
Na snídani - hrnce a 250 ml minerální vody.
Odpoledne - vařte 250 gramů ryb, obloha se podává s 200 gramy zeleninového salátu a pijeme 200 ml jablečného džusu.
Ve večerních hodinách - vezměte 200 g mrkve, rozetřete je česnekem a sezonějte rostlinným olejem a obloha 200 g vařeného vlákna. Šálek čaje a malého kraku.
Pátek
Vezměte si snídani na snídani a pijte 200 ml mléka.
Odpoledne - nakrájíme 200 gramů červeného zelí, které naplníme citrónovou šťávou. Dvě jablka a sklenice jogurtu.
Večeře - vezmeme 200 g lilek s mrkví a smažíme je v rostlinném oleji, 200 ml minerální vody, vaříme 200 gramů ryb, kus chleba.
Sobota
Na snídani - jíst oranžovou a napít 200 ml jablečné šťávy.
Na oběd připravíme 200 gramů salátu z cibule, bulharského pepře, rajčat, 200 gramů mrkve bude natrem a oblékáme salát s rostlinným olejem. A my vypijeme sklenici minerální vody.
Na večeři - jíst 150 g sýra, 2 malé poháry jogurtu nebo sklenici mléka, 2 vanilkové drobky.
Neděle
Na snídani - vezměte 200 ml mléka a 2 vanilkové krekry.
Odpoledne - jíst 250 gramů salátu z bílé zelí, sezóny s citronovou šťávou, vařit 250 gramů ryb, 200 ml minerální vody.
Na večeři - 100 gramů sýra, vařte 200 g fazole, 250 gramů různých druhů ovoce, pijeme sklenici jablečného džusu.
Kontraindikace
Pokud budete dodržovat všechna doporučení, pak bude vše v pořádku. Je to vyvážená a zdravá strava. Ale nemůžete "sedět" na tom víc než jeden týden. Tato strava je považována za vynikající zátěž pro tělo.