Stále máte čas ztratit tyto extra libry na dobu, která zůstává před novým rokem, jak rychle zhubnout před Nového roku , zde je 5 způsobů.
1. Deník výživy
Mnoho odborníků na výživu doporučuje vedení deníku cvičení a výživy. Zpočátku se vám zdá, že deník od vás odebírá pouze drahé minuty a je prostě k ničemu. Pokud sledujete to, co jíte, můžete pochopit, co můžete odmítnout v příštích dnech. Proto může být sendviče před večeří a dvěma cookies odpařeny z paměti. Pokud se podíváte na dietu, pak můžeme konstatovat, odkud pocházejí extra kilogramy. A pokud zapíšete hodiny, když jsou ruce vytaženy z mouky a sladké, pak pochopíte, že v tomto okamžiku se musíte s něčím zabývat.
2. Co je na našem talíři
Podle odborníků není zakázané jídlo. Je třeba správně vypočítat proporce: 90% užitečné potraviny a 10% vaší oblíbené, zde se často ukáže být škodlivé. Pokud je pro vás tato metoda krutá, použijte druhou metodu. Vložte obvyklou normu jídla do misky a vložte ji zpátky, což je přesně polovina. Nebudete hladovět a nebudete muset dát oči do očí. Protože jedna lžička bude následována sekundou a pak třetinou. To také nesedí? Vezměte si menší desku, vaše podvědomí, po jídle vám řekne, že už nemusíte jíst, protože to bude 2 porce.
3. Dům není určen pro sladké pokrmy
Řekneme vám známou a jednoduchou pravdu, co přinesete do domu, budete nutně jíst. Koneckonců, chcete jíst doma, je zde počítač, televize. Tady v ústech a vložte lžíci za lžíci. Po práci nikdy nepodnikněte nic za večerní sladkosti, pečené, moučné nebo tučné. Nechte si v kavárně s dětmi jen šálek kávy, ale nechte je vzít svého manžela do jídelny.
4. Voda je klíčem k zdraví
Pokud jedete do restaurace nebo navštívíte, pak napijte, než budete jíst jednu sklenici vody. Voda zničí vaši chuť k jídlu. Pokud máte nadváhu, musíte zvýšit množství vody na dva a půl litru denně. Lékaři říkají, že spolu s hmotností existují problémy kvůli tomu, že výměna vody a solí je porušena. Je způsobena různými příčinami: srdečním selháním, hormonálním selháním a tak dále. Ale fakta mluví samy za sebe a musíte pít více vody. Dobré ráno je také užitečné začít sklenicí čisté vody. Nedávejte rovnoměrné znamení mezi kapalinou a vodou, je to obrovská chyba. Sýrové a sladké nápoje vedou k vylučování žaludeční šťávy, což vyvolává pocit hladu. Proto můžete říkat "rozloučenou" dietu, když pijete sklenici této kapaliny.
5. Způsob mrkve a tyčinky
Pokud jste vy, když jste pracovali na postava, něco jedli nějaké výrobky, pak povzbuzujte a chválte sebe. Například po 10 minutách nabíjení ráno dáte tisíc rublů do vaší prasátko. A v novém roce si můžete dovolit nové kalhoty a halenku, protože tento měsíc se vaše postava změní. Ale pokud jste vynechali třídu, pak ztratíte všechny penny.
Dvě expresní diety:
1) ztratit deset kilogramů za tři týdny,
2) rychle ztratit 5 kg za 3 dny.
Před novým rokem zbývá jen pár dní a není možné se dostat do svého oblíbeného kostýmu nebo šatů, ale na tom nezáleží, je to všechno dočasné. Tyto diety umožňují několik, týdnů, dnů odhodit na 10 kilogramů.
1. Expresní strava umožňuje tři týdny ztratit až 10 kilogramů
V prvních dvou dnech pijeme jeden a půl litru nízkotučného kefíru, 1 polévkovou lžíci. čerstvá rajčatová šťáva bez přidání soli a 2 plátky žitného chleba. Mezi kefírem, chlebem a džusem by měla být přestávka nejméně třicet minut.
Třetí a čtvrtý den by měly být proteiny.
Na snídani, čaj s mlékem nebo přírodní kávy, čaj. máslo, plátek žitného chleba, poloviční lžičku medu.
Na oběd - 100 gramů vařeného masa nebo ryb, 1 polévková lžíce. maso nebo rybí tuk s nízkým obsahem tuku, plátek žitného chleba.
Odpolední svačina - sklenice jogurtu, ryaženka, 1,5% mléka a lžičky. zlato.
Večeře nejpozději do 19:00 - 2 vejce, 100 gramů vařeného masa, 50 gramů nízkotučného tvarohu a sýru. Hodinu po večeři musíte vypít sklenku beztučného jogurtu.
5. a 6. den - zelenina
Na snídani - káva nebo čaj, 2 pomeranče nebo jablka,
Oběd - zeleninová polévka, salát bez brambor.
Pro občerstvení - 3 kiwi, 2 pomeranče nebo 2 jablka.
Na večeři - salát z mrkve, řepy, zelného salátu, plátku žitného chleba, čaje.
Poté se musíte vrátit do prvních dvou dnů stravy, a tak pokračujte ve stravě po dobu tří týdnů. Během výživy musíte vypít až 2 litry minerální vody nebo vařené vody denně. Jako koření a omáčky je třeba použít čerstvé a sušené byliny - bazalka, kopr, petržel a tak dále. Nepoužívejte pepř a sůl. Sýrové nápoje, alkohol, cukr jsou zakázány.
Jak rychle zhubnout?
Druhá expresní strava vám pomůže zhubnout za tři dny na 5 kilogramů
Tato strava není snadná, ale stojí za to.
Jeden a půl litru kefír je rozdělen na 6 recepcí, které mají pravidelně pít. Potřebujete pít malé džbánek, ale ne volej.
Snídaně k večeři večer 3 lžíce. l. pohanka, nalijte 1 polévkovou lžíci. kefír a dejte ho na chladné místo. Ráno opuchnutá pohanka smíchaná a ne spěchá jíst.
Během dne vypijte 2 litry minerální vody bez plynu nebo kávy bez cukru nebo čaje, ale pijte tyto nápoje 30 minut po konzumaci kefíru.
Závěrem dodáváme, že díky těmto expresním dietě můžete rychle ubýt váhy nového roku, ztratit další kilo a pak si nemusíte myslet, že vaše oblíbené šaty zůstanou ve skříni.