Stále více je náš život jako běh v kruzích: nedostatek času - časové potíže - pokles síly - pocit viny - stres. Tento jednoduchý řetězec vede vždy ke stejnému výsledku: neslyšící neslyšící se sebou a vlastním životem. K této sopce nevybuchne, nalije se pod lavinu zbytků sebeúcty, stojí za to zastavit a vydechnout. A pak si zapamatujte tři techniky, které pomohou ulehčit uchopení věčného napětí.
Nejjednodušší metoda je nejúčinnější. Fyzická aktivita má zázračnou sílu: způsobuje, že mozog snižuje intenzitu myšlenkového procesu a současně - nabíjí tělu energii. Pokud vám situace neumožňuje jít do posilovny nebo jít na procházku do nedalekého parku, stačí protahovat se, procházet se nebo dělat řadu silných svahů.
Hluboké a měřené dýchání - "první pomoc" v extrémních podmínkách: panika, strach nebo zuřivost. Je důležité najít místo podpory, opřít se o něj a začít pomalu inhalovat a vydechovat vzduch, doslova "doprovázet" jeho vnitřní pohled. Několik minut takové meditace - a ty opět v řadách.
Schopnost abstrakce je cenná dovednost pro udržení mentální rovnováhy. Stresový syndrom je vždy skrytý v našich bolestivých místech a zranitelných místech. Je třeba pouze oddělit příčinu od vyšetřování a výsledek nebude dlouhý.