My všichni žijeme, než jíst. Jak je možné, že jídlo je škodlivé a užitečné pro naše tělo, všichni víme, ale jak je možné zůstat mladí a krásní s pomocí jídla? Ne každý to ví. Pokud jíte správně a vést zdravý životní styl, můžete nejen zlepšit své zdraví, ale také být mladší.
Jak může dieta pomoci vypadat mladší?
Pokud jedeme špatně, pak se to vše zobrazí na kůži. Je také důležité chránit pokožku před ultrafialovým zářením, takže je nutné konzumovat více vitaminů A, C a D.
Jak mohou živiny a potraviny zpomalovat proces stárnutí?
Hlavní projevy stárnutí jsou na naší kůži viditelné. K ochraně pokožky byste vždy měli používat opalovací krémy, doporučujeme přestat kouřit. Kouření zabíjí elastin, díky čemuž je naše kůže tak flexibilní. Velmi důležité pro pokožku má zdravý spánek, během odpočinku je obnovena kůže. Samotné buňky se zotavují rychle, ale je potřeba více času na to, aby se vykompenzovala síla.
Pokud jde o živiny a potraviny, vitamín A je ten, který skutečně potřebujeme a získáváme z různých potravin: meruňky, žloutky, mrkev, sladké brambory, nektarinky, brokolice, špenát.
Vitamin D - většina z tohoto vitamínu konzumujeme sluneční světlo, ale mnoho lidí trpí sluncem. Tento vitamín lze získat z mléka a pomerančového džusu. Odborníci tvrdí, že nižší houby jsou také bohaté na vitamín D.
Vitamin C je pro tělo velmi potřebný k hojení ran a udržování tkáňových spojenců v celistvosti. Dobrým zdrojem tohoto vitamínu jsou citrusové plody, rajčata a kiwi.
Kdy začíná pokles tělesných funkcí? Jak lze tento proces opravit?
Existují dva druhy věku: chronologické a biologické. V chronologickém věku nemůžeme dělat nic, co nelze říci o biologickém věku. To může být ovlivněno různými faktory: kouření, příliš dlouhé a časté vystavení slunci, špatná výživa a nezdravý spánek.
Odborníci tvrdí, že oves je užitečný v jakékoli formě. Navíc, ovesné vločky hrají velkou roli v prevenci stárnutí pokožky.
Pomáhá našemu tělu uvolňovat oxid dusnatý, díky němuž se krev pohybuje volněji. V důsledku toho všechny buňky v těle, v objemu a na kůži dostávají více živin a kyslíku.
Jak nakonec zhubnout a omládnout?
Pokaždé, když chce člověk zhubnout, řeknou mu, že musí být menší. Pravděpodobně je to, že ne všichni vědí, jaké je moderování. Každý, kdo chce zhubnout, může jíst své oblíbené pokrmy, ale v malé míře. Jen k tomuto jídlu je třeba přidat další užitečné zázračné produkty.
Například pokud trpíte nespavostí, pak jíst třešně, vlašské ořechy a salát; jestliže máte artritidu - pepř, jogurt, zázvor; pokud trpíte bolestmi hlavy a migrénami - houbami, rozmarýnem a borůvkami, a pokud máte extra váhu - ovesné vločky, hrušky a vejce.
Zdravá různorodá výživa, zejména celá zrna a čerstvá zelenina, nám pomáhá posílit imunitu, bojovat proti "volným radikálům", které ničí buňky a snižují záněty na buněčné úrovni.
Existují chronické nemoci, kterým lze zabránit kvůli zdravé stravě: rakovině, cukrovce, mrtvici, vysokému krevnímu tlaku, kardiovaskulárním chorobám a dalším.
10 produktů, které vám pomohou zachránit život
Káva : Pokud konzumujete kofein v uklidnění, můžete se vyhnout nebezpečí vzniku cukrovky-2, snížit riziko Parkinsonovy nemoci u mužů, zlepšit paměť a náladu.
Mandle : bohaté na bílkoviny, vitamín E, vlákninu a různé antioxidanty. Pomáhá udržovat zdraví srdce a vynikající tvar, zabraňuje nebezpečí Alzheimerovy choroby.
Vejce : V nich je několik kalorií a mnoho bílkovin, folátů, cholinu a železa. Výborná pomoc při udržování hmotnosti a zdraví zraku.
Ječmen: Obsahuje celulózu, vitamín E, skupinu vitaminu B a antioxidanty. Ječmen obsahuje beta-glukan, který udržuje srdce zdravé.
Hrozny: Obsahuje vitamín C, kvercetin a draslík. Odborníci tvrdí, že kvercetin posiluje imunitní systém.
Zelí: Bogatavitaminom C a A, zeaxantan, lutein a draslík. Tyto látky jsou schopné zabránit některým druhům rakoviny a dystrofie oční sítnice.
Ořechy: bohaté na antioxidanty a vitamín C.
Zázvor: Snižuje bolest s artritidou, odstraňuje nevolnost a uklidňuje neklidný žaludek.
Olivový olej: Obsahuje užitečné mononenasycené tuky a rostlinné složky, které jsou schopné bojovat proti rakovině, kardiovaskulárním chorobám a mají protizánětlivý účinek.
Sladké brambory: Obsahuje vitamín C a vlákninu A. Výborný zdroj lykopenu, díky kterému se můžete vyvarovat prostaty, srdečních onemocnění a rakoviny prsu.
To neznamená, že se budete muset omezit na tyto produkty, brokolice, pomeranče, tuňák, sója, čaj, borůvky, dýně, oves, rajčata, jogurt, krůtí, špenát a fazole.
Výhody omlazující diety
- není potřeba počítat kalorie
- má protistresový efekt
- vyváženou výživu
- snižuje riziko chronických onemocnění
- efektivní omlazení těla
Nevýhody omlazující diety
- žádné jasné menu
- Není vhodný pro lidi, kteří chtějí rychle zhubnout
- pokud budete jíst příliš mnoho, váha se zvýší
Přibližně
Snídaně:
Omeleta s cibulkou a špenátovými houbami.
Druhé snídaně:
250 ml kozího mléka, půlku sklenice bobulí.
Oběd:
Zeleninový salát s bylinkami a avokádem, kuřecí maso, pečené v falco.
Svačina:
Grapefruit nebo pomeranč.
Večeře:
Salát s malinami a špenátem, sklenice suchého červeného vína, losos pečený s chřestem a citrónovou omáčkou.
Moderní lékaři a odborníci na výživu říkají, že nejdůležitější je nemyslet na to, co nemůžeme použít, spíše se soustředit na to, co je užitečné a nezbytné. Jezte zdravé potraviny, které vám pomohou nejen zhubnout, ale také zlepšit tělo.