Štíhlá postava - ztělesnění krásy - sen mnoha dívek, žen. A v boji za harmonii trpí mnoho útrap, někdy i za cenu jejich vlastního zdraví. Dieta je taková deprivace. Existují různé druhy diet - od přísného omezení v potravinách, hraničících s hladem, až po vyvážené, vypočítané dietními lékaři.
Co je ona - ideální strava ? Ten, z něhož bude výsledek, a ten, který bude méně poškozovat vaše zdraví. Všechny diety mohou být podmíněně rozděleny do několika velkých skupin. Zvažte je.
Monodiety . Jádrem této skupiny diety je preference jednoho nebo dvou typů produktů a je možné použít téměř jakýkoli produkt. Monodiet dává rychlé výsledky - v krátké době můžete ztratit až 5 kg. Ale další přechod na normální dietu vede k navrácení hmotnosti a dokonce snad i přidání několika dalších kilogramů. Vzhledem k jeho monotónnosti je tato strava nedostatečná, pokud jde o příjem určitých vitamínů, stopových prvků, aminokyselin.
Diety se také liší v nízkém obsahu jedné ze složek výživy, častěji tuků nebo sacharidů.
Strava s nízkým obsahem tuku . Jedna z nejbezpečnějších a nejúčinnějších diet. Ve stravě se sníží spotřeba tuků na 30-40 gramů denně bez významného omezení celkové kalorie. Taková strava může být pozorována po dlouhou dobu bez obav o zdraví. Přes nízkou míru úbytku hmotnosti (častěji až 3-4 kg za měsíc) bude účinek této stravy vytrvalý a prodloužený.
Každý měsíc získává takzvaná kremlská strava na popularitě. Může být přičítán skupině diet založené na omezení spotřeby potravin bohatých na sacharidy. Přívrženci této stravy se domnívají, že přebytek sacharidů, který se konzumuje tělem, není překládán do tuků a tuk - je uložen v rezervě, což se projevuje navíc nadměrnou tělesnou hmotností. A naopak, při absenci příjmu sacharidů do těla je hlavní spotřeba energie způsobena rozpadem tuků, a proto se tělesná hmotnost snižuje. Účinek tohoto druhu dietní výživy je významný, ale opět to trvá, než si to uvědomíme. Stav hypoglykemie (nízká hladina cukru v krvi) má nepříznivý vliv na životní pohodu, dokonce může snížit duševní aktivitu. Jedná se o sacharidy, které řídí chuť k jídlu , působící na centrum hladu, takže nízká hladina glukózy vede ke stálému pocitu hladu.
U tohoto typu stravy existují přísné kontraindikace - jedná se o různé metabolické poruchy, včetně diabetes mellitus.
Další nejběžnější skupina diety je nízkokalorická . Možná spotřeba jakéhokoli produktu, ale s přihlédnutím k dennímu příjmu kalorií - pro ženy, které nejsou vyšší než 1500 kcal, a pro muže - 2100 kcal.
Mělo by se také poznamenat, že nižší dietní lítka této stravy - by neměla být nižší než 1000 kcal, jinak by organismus pociťoval hlad, začne pracovat v "ekonomickém režimu" - proces spalování tuků se sníží a může se objevit paradoxní účinek, jakýkoli příjem do těla bude odložen , a cesta z takové stravy se stane katastrofou - dostanete až 10 kilogramů nadváhy.
Se správným přístupem k tomuto typu stravy může být ztráta hmotnosti snížena na 3-4-5 kg po dobu jednoho měsíce. Nevýhodou je neustálé počítání kalorií s jídlem, ačkoli nyní najdete nějaké kalkulačky, které vám s tím pomohou.
Dnes je velká dieta, jakákoli popová diva považuje za svou povinnost "utvářet" svou stravu a nazývat ji svým jménem, diety doktoři podporují své výživové systémy. Ale téměř každá strava může být vyrobena v jedné z našich tříd, které jsme vybrali. Potrava vyžaduje vynikající zdraví, takže před tím, než začne, vyžaduje předběžnou konzultaci s odborným lékařem, který se bohužel téměř nikdy nedoporučuje. A je třeba si uvědomit, že všechny diety vyžadují dodatečné zavedení vitaminů a mikroelementů do stravy.
A přesto - izolovaná strava neposkytuje takové výsledky jako kombinace s pravidelnou fyzickou aktivitou a různými postupy krásy.
Buďte zdraví a krásní!