Synchronizované koupání se nazývá jedním z nejkrásnějších sportů. Elegantní, velkolepý a rafinovaný, je představením ve vodě různých postav a hudby. Vzhledem k tomu, že to vyžaduje zvláštní, do jisté míry kočičí milost a pružnost, je to ve většině případů zapojeno do spravedlivého pohlaví. Ale navzdory zjevné lehkosti, oni zažijí obrovské zatížení, ukazovat zázraky vytrvalosti, elegantně vykonávat velmi složité pohyby a postavy. Proto mají sportovci dobrý fyzický tvar.
Boj s extra kilo
Není-li vypouštění extra kilo na prvním místě, bude tělocviku ve vodě stále užitečné, protože zlepšuje metabolismus, spaluje kalorie. Během synchronního plavání se podílí téměř všechny svaly, stimuluje se krevní oběh, cvičí se dýchání a zlepšuje se práce vnitřních orgánů.
Podobná metoda bude vyhovovat osobě s velkou nadváhou. Vzhledem k tomu, že ve vodě je zatížení svalového a kosterního systému mnohem menší, účinek "hydro-weightiness" umožní provádět cvičení téměř jakékoliv složitosti, aniž by se setkaly s potížemi spojenými s hmotou těla. Odborníci doporučují plavání pro rozvoj stojatých svalových míst u lidí, kteří zřídka dělají sport, jak se říká, zvyklí na stres. Nejjednodušší gymnastiku tohoto druhu mohou řešit i důchodci (ale pacienti se srdečními problémy, astmatem nebo jinými respiračními poruchami by měli být opatrní a konzultovat s lékaři a pověřit jim výběrem souboru přípustných cvičení). Při pravidelném tréninku bude vypáleno více než 400 kalorií za hodinu.
Při pohybu ve vodě je nutné překonat dodatečný odpor spojený s jeho hustotou, což zlepšuje konečný výsledek bez velké námahy.
Dokonalé cvičení
Nejjednodušší cvičení pomohou "vytáhnout" tisk, posílit svaly nohou a rukou, zbavit se problémových oblastí po stranách, šířit páteř. Aby trénink mohl dosáhnout požadovaného efektu, je často nutné změnit způsob plavání, střídat zatížení a relaxovat. Například 15 minut klidného stylu pro zahřátí, pak aktivní cvičení a dokončení přístupu s malým odpočinkem na hladině vody. A tak několikrát. Je důležité neupravovat opotřebení, snažit se provádět složité akrobatické čísla, které se vyskytují při vysílání olympijských her, ale produkovat práci. Nadměrné zatížení během plavání může mít nežádoucí účinek na nepředpravený organismus - namísto rychlého odpařování tuku, tělo zorganizuje nepokoj, který projeví bolest ve svalech, že technika je v zásadě nepravdivá.
Minimální počet zranění
Na rozdíl od mnoha sportů je riziko vážných zranění při synchronním plavání minimální. A s řádným doporučením trenéra bude kombinace příjemné a užitečné. Samotná doporučení znamenají, že pokud řeknete 30 minut plavat, pak se většinu času budete muset aktivně pohybovat, a neležet na povrchu nebo stát na okraji.
Kromě spalování tuku, plavání rozvíjí pružnost a rychlost, trénuje obratnost, vytrvalost, má pozitivní vliv na tělo.
Tento krásný a velkolepý sport je samo o sobě plodem trvalého tréninku ženských sportovců, kteří trénují léta, aby vytvářeli ohromující postavy. Zdánlivá snadnost pohybu, bohužel, není k dispozici bez vážné přípravy, takže je nutné posoudit své schopnosti rozumně a nezkustit opakování pohybů synchronizátorů.
Chcete-li zhubnout, dostatek pravidelných lekcí. Teprve po určitém čase, stráveném bez snahy se vyhýbat, bude možné provádět stejně elegantní postavy.