Během výcviku tai-bo se do práce zapojí maximální počet svalů, což tělu umožňuje aktivně vypalovat nadbytečné kalorie. Takže již za hodinu aktivního tréninku můžete ztratit více než pět set kcal.
Soupravy tai-bo cvičení jsou hodně užitečnější než trénink v běžné tělocvičně, protože při výcviku tai-bo je náklad rovnoměrně rozložen přes svaly, zatímco při práci se simulátory pracují samostatně jednotlivé skupiny svalů. Navíc tai-bo pomáhá posílit vestibulární aparát, zlepšit držení těla a dokonce posílit imunitu.
Třídy tai-bo jsou drženy pod rytmickou hudbou, jejich podstata je v napodobení trenéra, který se zabývá pohyby. Tato lekce se může zdát poněkud agresivní pro začátečníky ve formě, ale to má své vlastní kouzlo: trochu agresivity činí zatížení během tříd intenzivnější, což zase zvyšuje zatížení.
Hodina začíná zahřátím, kroky a běhání, pak trenér nabídne provádět cvičení pro vytrvalost a všechny druhy skoků, po protahování se praktikuje. Dokonce až do konce tréninku, praktikující přistoupí k řadě úderů a napodobenin tahů, které provádí v určitém tempu trenér.
Taková energetická "bojová aerobik" pomáhá odstranit stres a agresi, které se postupně shromažďují v lidské duši a poskytují jim pokojnou cestu.
Kromě toho cvičení komplexů v tai-bo pomáhají výrazně rozvinout vytrvalost těla, posílit vůli a výrazně zlepšit tělo celkově.
Kromě toho bychom neměli zapomínat na to, že původ tai-bo souvisí s bojovými uměleckými dovednostmi, takže ve třídě můžete také získat základní dovednosti nejjednodušší sebeobrany.
Systém kravaty byl vytvořen sedmiměsíčním mistrem světa v bojových umějích Billy Blanks, který založil prvky taekwondo, karate, kickbox a dokonce i box.
U tříd tai-bo nejsou žádné omezení na výšku, váhu, věk, pohlaví a úroveň fyzické kondice - všichni v tomto tréninku naleznou cviky, které odpovídají jeho potřebám a schopnostem. Aby cvičení přinesla maximální účinnost již od prvního tréninku, můžete se "připravit" na tai-bo, procvičující krok aerobiku. To posiluje vaše svaly pro intenzivnější zátěž, kterou poskytuje systém tai-bo.
Combat art tai-bo kombinuje etiku bojových umění a vojenské strategie. Navíc, pokud jste se rozhodli tuto disciplínu studovat, budete muset zvládnout některé dýchací cvičení, půjčené od Wushu, stejně jako techniku orientální meditace.
Tai-bo je vhodný jako příliš energetická dívka, která mu pomáhá vymanit stres a plachý a plachý charakter přírody a dává jim příležitost objevit svůj energetický potenciál a věřit ve vlastní sílu.
U tříd tai-bo nebudete muset kupovat drahé gadgety. Ze všech vybavení budete potřebovat pouze sportovní tkaninu vyrobenou z lehké přírodní tkaniny (nejlépe trička a šortky) a dobré běžecké boty - "dychaschie", flexibilní s podrážkou, která neklouzá. Chcete-li pokračovat v tréninku doma, můžete získat boxerskou hrušku tak, že ji umístíte do prostorné místnosti, blízko velkého zrcátka, lehce na stranu, abyste se mohli bok po boku a opravit své vlastní chyby.
Nezapomeňte, že chcete-li dosáhnout smysluplných výsledků při cvičení tai-bo, musíte se trénovat pravidelně, neumožňovat vám vynechat nebo přestávky.