Nespouštějící touha po jídle je počátek nemoci. Musí se bojovat s vytrvalostí a trpělivostí. Jak to udělat, radí dietician z Kyjeva Tamara DZUBA.
Po jídle se nikdy neposadíte ke stolu. Na otázku: Jsem plná? - Odpovědět jen dvacet minut po jídle. Spokojenost pocitu hladu nepřijde najednou - odtrhne se od jídla s pocitom snadné podvýživy. Kousek chůze po jídle, dokonce i pět minut chůze, přinese pocity sytosti.
Nikdy se jíst stojící - budete jíst mnohem víc. Vyhýbejte se všem, zvláště krátkodobým dietě - po jídle, všichni získáte své klesnuté kg ...
Nikdy se nevzdávejte Snídaně. Je to ten, kdo vzrušuje systém metabolismu a podporuje spalování tuků.
Na snídani nutně jíst naklíčené zrno obilovin - oves, pšenici, žito. Vitamin B, který je bohatý na obilniny, zabrání ukládání tuku do vnitřních orgánů a zadržování vody v těle.
Ovesné vločky rychle saturají tělo a pomáhají zhubnout. Jsou pomalu tráveny v žaludku a nebudete dlouho cítit hlad.
Pšeničné otruby je lepší k vaření: nalijte sklenici nízkotučného horkého mléka, zabalte do ručníku a trvá 15 minut.
Ti, kteří jsou náchylní k přejídání, by měli být změněny, tři jídla denně na pět jídel denně. Pokud máte pocit hladu, nezapomeňte - udělejte si další jídlo. Vhodné jablko, sklenice jogurtu nebo jogurtu. Potřebují chuť k jídlu a samy se krmí. Když jíte jablka, nezapomeňte jíst všechna semena. V semenech jablka je obsažena denní norma jódu. Zpomaluje nutkání jíst.
V kabelce byste měli mít vždy několik jablek, zelí, mrkve. Pomalu je důkladně vykouste - pak potřebujete k jídlu méně jídla.
Polovina sklenky čerstvého petrželového bujónu vám zabere dvě hodiny po jídle. Podobným účinkem je vyplachování úst s mátovou vodou, kterou lze zakoupit v lékárnách nebo vařit sami: banda máty na sklenici vody.
Výborný podvádí chuť infuze ovoce a švestek. Poloviční kilogram nalijte 3 litry vody, vařte, až se kapalina odpaří na 2,5 litru. Než pijete s ovocem, napijte poloviční sklenici.
Pokud opravdu chcete jíst - stlačte lžíci sušeného odstředěného mléka.
Vstupte do své každodenní stravy fazole - fazole , hrášek. Zlepšují trávení a rychle vyplňují žaludek. Brambory, vařené v "uniformě" nebo zapečené, jsou velmi užitečné.
Pokud máte rádi těstoviny, nevzdávejte se na ně. Ale jíst je bez masa a bez hub, můžete přidat trochu sýra a zeleniny.
Nespouštějte pokrmy, ve kterých je velké množství cukru spojeno s tuky: koláče, koláče ...
Zelenina - surová, dušená, vařená - by měla zdobit vaše denní menu. Jej denní příjem není menší než 300 g denně.
Pokud před jídlem vypijete sklenici rajčatové šťávy nebo minerální vody , potřebné k uspokojení hladovky se sníží o třetinu.
Pro sendviče se pokoušejte rozptýlit měkký olej, nebo dokonce lepší - lehký margarín. Saláty jsou upřednostňovány, aby se naplnily chudým olejem nebo čerstvým jogurtem. Často se vaří polévky.
To značně přispívá k chuti kávy - omezení jeho sazby na dvě šálky bez cukru.
Na večeři, nejpozději 2 hodiny před spaním, stojí za to konzumovat zeleninu s kusem masa. Aminokyseliny obsažené v mase během spánku aktivují hormony, které spalují tuky.
Přemýšleli jste někdy o tom, co je základem pro chudé čaje, přípravky s nadváhou, kapsle, které se nelíbí chuť k jídlu? Všichni stimulují činnost střev. Jeho zdraví závisí na jeho stavu. Není divu, že Francouzi říkají, že "krása začíná žaludkem" ...
Črevo miluje potraviny bohaté na rostlinné vlákno. Zvyšují peristaltiku. Rajský chléb z hrubého broušení, kaše - pohanka a perlový ječmen, ovoce - jablka, švestky, zejména slivky, zelenina - mrkev, řepa, zelená cibule - všechny jedinečně stimulují motorickou funkci střeva. Vláknina ze zelí dokonce odstraňuje přebytečný cholesterol z těla.
Nejhorším nepřítelem chuti je česnek. Pírujte tři česnekové hřebíčky a nalijte sklenici vařené vody při pokojové teplotě. Za den je infuze připravena. Vezměte lžíci před spaním. Můžete jednoduše polknout stroužku česneku denně bez žvýkání. Odnese všechny patogenní mikroby a pomůže se vyrovnat s nepotlačitelnou chutí.
Pocit hladu ztlumí takovou masáž: na několik minut stiskněte malý prostřední prst na bod mezi horním okrajem a nosem.
Po dobu nejméně jedné hodiny můžete zapomenout na jíst takové cvičení: postavte se před otevřeným oknem, nohama - šířku ramen, paží - na obloze nad hlavou a dejte 10 velmi hlubokých dechů.
V období "odstavení" z nadměrné chuti k jídlu se snažte nosit těsné šaty nebo kalhoty - to je dobrý způsob, jak se chránit před žaludkem ...
S zhoubným pokušením přejídání se vám podaří dva měsíce - to je dostatek času na "restrukturalizaci" těla na snížené dávky.