Hlavní princip - neškodí.
Předtím, než uděláte fyzické cvičení zaměřené na posílení a zlepšení vaší pohody s problémovým žaludkem, vždy byste se měli poradit se svým lékařem. Možná onemocnění gastrointestinálního traktu postupuje. V tomto případě by se cvičení mělo zdržovat.
Při cvičení se poslechněte. Vnitřní hlas vám řekne, jaké zatížení můžete překonat. Nezapomeňte, že je nutné provádět cvičení v klidném rytmu, aniž by došlo k dechu. Kontraindikace k léčivé gymnastice jsou bolestivé pocity. Doba cvičení je 10-20 minut, ale v prvních dnech by mělo být zatížení těla minimální. A v důsledku toho by měla být zvýšena.
Po třídách se doporučuje, aby lékaři zaujali kontrastní sprchu a odpočinek. Navrhovaný soubor cvičení je zaměřen na zlepšení zdravotního stavu žaludečního vředu ve fázi remisí, stejně jako na zvýšení gastritidy s nízkou kyselostí. Takové cvičení v žaludku zlepšují krevní oběh v břišní dutině, zvyšují sekreci žaludeční šťávy a trávicího aparátu, zlepšují dýchání. Proveďte je klidným a šetrným tempem.
Gymnastika s gastritidou s nízkou kyselostí.
- Počáteční poloha je hlavní počítadlo. Nasaďte nohy zpátky střídavě, zdvihněte ruce nahoru a zhluboka se nadechněte, po výdechu se vrátíte do výchozí polohy. Cvičení se provádí 4-6krát.
- Při počáteční poloze nohy ji oddělte, ruce se připojí k ramenům. Otočte tělo doprava a doleva a roztáhněte ruce ven po stranách. Cvičení se provádí 4-6krát.
- Dejte nohy od sebe, snižte paže pod kufrem. Nakloňte doleva a doprava. Udržujte dech stabilní. Cvičení se provádí 4-6krát.
"Lež na koberec na zádech." Šest nebo osmkrát pomalu zvedněte své rovné nohy.
- ležet na zádech v průměrné rychlosti po dobu 15-20 sekund, proveďte výkopové kolo. Sledujte dech.
- Posaďte se na židli. Opřít se, vydechnout. Vraťte se do výchozí polohy a vdechujte. Cvičení se provádí 4-6krát. Potom se nohy od sebe oddělí. Ticho vdechujte a vydechněte plnou hruď 4-6 krát.
- Počáteční poloha stojí, ruce umístěné na pásu. Po dobu 20-30 sekund proveďte skoky na místě, pak jděte na procházku 1-2 minuty.
- Výchozí pozice je stejná. Pomalu dýchaj hluboce. Vydechněte 4-6krát.
Gymnastika se zvýšenou kyselostí a žaludečním vředem v remisi.
- Posaďte se. Proveďte otáčky těla, roztáhněte ruce po stranách a dýchají. Při výdechu se vrátíte do výchozí polohy. Fyzické cvičení se opakuje na každé straně 6-8 krát.
- Posaďte se. Pomalu vytlačte a oddělte prsty, pak ohněte a odblokujte nohy. Dýchání je vyrovnané, cvičení 4-6krát.
- Počáteční pozice sedí. Střídavě, zvedněte každou nohu po výdechu, při vdechnutí se vraťte do a. n.
- Posezení zvednout koleno na hrudník, ruce na výdech - na ramena, na inspiraci vrátit do výchozí pozice. Cvičení se provádí 4-6krát.
- Lehněte si na zádech, nohy jsou ohnuté na kolena, ruce - na ramena. Současně zvedněte ruce a nohy - vdechujte, vydechujte - dolů.
- Lehněte si na zádech a roztáhněte se podél paže. Otočte nohy stranou střídavě. Tempo je průměrné. Proveďte fyzické cvičení s každou nohou 6-8 krát.
- Projít jednu nebo dvě minuty na místě. Dech dokonce.
- Posaďte se. Při dechu pomalu zvedněte ruce po stranách nahoru, dolů - vydechujte. Proveďte 4-6krát.
Fyzikální cvičení s gastroptózou - vyprázdnění žaludku.
- Lehněte si na zádech, položte knihu na břicho a uvolněte všechny svaly. Při vdechování - kniha stoupá, při výdechu - padá. Opakujte 6krát.
- Postavte se na kolena pomalu se opřete a dotkněte se čela podlahy - vydechněte, narovnejte - vdechujte. Opakujte 5krát.
- Lehněte si na zádech, ohýbejte paže v loktech a nohy - v klíně. S kolenami se dotkněte čela - vydechněte, vraťte se do výchozí polohy vdechováním. Opakujte 6krát.
- ležet na zádech, ohýbat kolena, nohy by měly být na podlaze. Je nutné, aby stoupal s podpěrou na podpatcích, loktech a na zádech - dech, návrat do výchozí polohy - výdech. Opakujte 6krát.
"Posaďte se na zem." Nakloněte ruce a nohy na podlahu, pomalu zvedněte tělo - vdechujte a vraťte se do výchozí polohy vydechováním. Opakujte 6krát.
"Leží na pravé straně." Zvedněte levou nohu a spusťte ji dolů. Proveďte stejné cvičení na levé straně. Opakujte 6krát.
- Ležete na žaludku, položte své zaťaté pěstmi pod stehna. Alternativně zvedněte levou a pravou nohu podpěrou na pěsti.
Díky těmto fyzickým cvičením mohou být onemocnění gastrointestinálního traktu zmírněny a dokonce i vyléčeny.