Pod slovem dieta by mělo být chápáno jako správně organizované jídlo, díky němuž se můžete cítit dobře a nezískávat nadváhu.
Ale časem termín dieta získala další odstíny a dnes to znamená něco jako "šoková terapie", když je nutné v krátké době ztratit určitý počet kilogramů.
Dnes je spousta rychlé výživy. Jsou založeny na použití určitého typu produktu nebo kalorického omezení, stejně jako vyloučení z stravy nebo tuků nebo bílkovin nebo sacharidů. Dieta může také mít negativní vliv na tělo.
Nejslavnější expresní diety jsou:
Proteinová strava
Podstata bílkovinné stravy je vyloučit všechny sacharidy a přejít na používání bílkovinných produktů. Existuje mnoho možností pro tento typ stravy, ale především potraviny s nízkým obsahem tuku a ryby, vejce, beztukový tvaroh, kefír, stejně jako minerální voda, zelený čaj a neslazená káva. K udržení rovnováhy mezi vitamíny ve stravě můžete zapnout grapefruit. Účinnost stravy s bílkovinami je vyjádřena ve vylučování tělesné tekutiny, stejně jako ve skutečnosti, že při nedostatku sacharidů začne tělo získávat energii z bílkovin. Strava je přísně zakázáno trávit více než 3-5 dní. Navzdory skutečnosti, že nemá hlad, ale kvůli nedostatku sacharidů může člověk trpět bolesti hlavy, prožívat slabost, ztrácet koncentraci, protože mozek potřebuje energii.
Monodiety
Podstata monodimetrie je použití jednoho produktu několik dní. Přísné mono diety jsou postaveny na použití takových produktů, jako je kefír, rýže, pohanka, jablka. Negativním faktorem takové stravy je, že je psychologicky obtížné mít několik dní stejnou věc. Zásadou stravy je prudký pokles obsahu kalorií v obvyklé stravě, stejně jako úplné vyloučení tuků. Tělo začíná trpět nedostatkem vitaminů a stopových prvků, takže používání mono-diety může být ospravedlněno jako čištění těla po 1-3 dny.
Nízkokalorické a nízkouhlíkové diety
Obsah těchto diet je poměrně rozmanitý. Během každého jídla by měla být porce malá. Obvykle je dovoleno jíst nesladenou kávu, zelený čaj, cracker, grapefruit, pomeranč, vejce, vařené maso, dušené ryby a zeleninu, čerstvou zeleninu, nesladené ovoce a jogurt. Je nutné vyloučit slané, smažené a mléčné. Takové diety se doporučují provádět během 1-2 týdnů a jejich výsledek bude ztráta 5-7 kilogramů.
Negativní vliv rychlé výživy:
- Ztráta nadměrné hmotnosti je způsobena především eliminací tekutin, ztrátou svalové hmoty, nikoliv tukem.
- Nedostatek sacharidů vede ke špatnému zdraví a zpomaluje duševní práci. Spolu s kapalinou se z těla vypláchne draslík a vápník.
- Ztracené libry se velmi rychle vrátí, protože oslabené tělo rychle vynakládá ztracený čas.
Aby bylo možné minimalizovat rizika, je nutné používat vitaminy a minerální komplexy, stejně jako snížit počet kalorií kratších než 1000 kalorií denně a nepřesáhnout navrhované období. Dále je nutné dietu správně opustit. Mírná fyzická aktivita je nutná. Není nutné okamžitě konzumovat velké množství sacharidů a tuků.